如何調(diào)節(jié)學(xué)生的高考前焦慮

毛艷霞

望子成龍，望女成鳳，這是高三學(xué)生所面臨的最大壓力，也是家長(zhǎng)最大的期望。正是這沉甸甸的期望壓得許多高三學(xué)生喘不過(guò)氣來(lái)，部分學(xué)生高考前的焦慮也異常明顯。為此，我根據(jù)平時(shí)的觀察和實(shí)踐，總結(jié)出一些調(diào)節(jié)學(xué)生高考前焦慮的方法，供大家借鑒。

一、用語(yǔ)文教學(xué)領(lǐng)航，引領(lǐng)家長(zhǎng)身臨其境，與高三學(xué)生一起直面高考

在我的語(yǔ)文教學(xué)生涯中，每進(jìn)入高三，我會(huì)帶領(lǐng)家長(zhǎng)一起走進(jìn)高三緊張有序的學(xué)習(xí)生活，通過(guò)多年的實(shí)踐，我覺(jué)得很有必要。我會(huì)要求每周有一名家長(zhǎng)晚自習(xí)和學(xué)生一起進(jìn)教室學(xué)習(xí)。通過(guò)這種方式，我發(fā)現(xiàn)，家長(zhǎng)們能放下架子做自己孩子的朋友了，能具體地幫自己的孩子解決一些實(shí)際的困惑了，再也沒(méi)有了趾高氣揚(yáng)的要求和不切實(shí)際的高談闊論了。慢慢的，孩子們能愿意和父母敞開(kāi)心扉了，父母的叮嚀也顯得不那么蒼白了，一切都能按照積極的方向發(fā)展了。

其實(shí)讓家長(zhǎng)參與到高考前的做法可以滲透到高三學(xué)生一日生活學(xué)習(xí)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，如讓家長(zhǎng)觀看學(xué)生的激情跑操，觀看學(xué)生的迅速集合等等。通過(guò)這一系列的方式，父母更關(guān)心孩子的身心健康了，提出的要求也更合理了。學(xué)生充分感受到家長(zhǎng)的良苦用心，同時(shí)再配合教師獨(dú)特的語(yǔ)言魅力引導(dǎo)，家長(zhǎng)和學(xué)生都受益匪淺，這對(duì)于高考是非常有利的。實(shí)踐證明，這樣的做法效果也非常好。

二、在語(yǔ)文課上，引導(dǎo)學(xué)生擺正心態(tài)，快樂(lè)備考

有些成績(jī)優(yōu)異的學(xué)生，越到高考越會(huì)出現(xiàn)緊張急切的情緒，這就是考前焦慮所呈現(xiàn)出的現(xiàn)象。我認(rèn)為要想很好地調(diào)節(jié)這種焦慮，可以采取以下幾種做法。

1.引導(dǎo)學(xué)生調(diào)低期望，緩解壓力。在高考前，我會(huì)讓學(xué)生注意考試重要性尺度的把握，如：讓學(xué)生把高考與長(zhǎng)征相比，在戰(zhàn)略上藐視高考，在戰(zhàn)術(shù)上重視高考，舉重若輕、收放自如、松緊有度、勞逸結(jié)合，樹(shù)立高考必勝的信念，緩解臨近高考的焦慮，用語(yǔ)言上的激勵(lì)把考前壓力內(nèi)化為考前動(dòng)力。

2.把學(xué)習(xí)當(dāng)做享受，忘記焦慮。在高考前的語(yǔ)文課上，我會(huì)用語(yǔ)文課獨(dú)有的學(xué)科優(yōu)勢(shì)引導(dǎo)學(xué)生淡化考試氣氛，放松自己的心情，尤其在語(yǔ)文課上讓學(xué)生享受學(xué)習(xí)，如：感受《荷塘月色》意境美，《林教頭風(fēng)雪山神廟》人物的栩栩如生等，學(xué)生被一個(gè)個(gè)語(yǔ)文情景深深吸引，有同感、有同情、有自己的感悟，早就忘記了考試的緊張，在語(yǔ)文的世界里徜徉、享受和汲取著豐富的營(yíng)養(yǎng)。

三、發(fā)揮語(yǔ)文學(xué)科魅力，師生攜手、自信滿(mǎn)滿(mǎn)、沖刺高考

每到高三年級(jí)，老師承受著繁重的高考任務(wù)和工作，同時(shí)還要面對(duì)流汗、流淚、還有那內(nèi)心煎熬的一個(gè)個(gè)學(xué)生。在這種情況下，圍繞著語(yǔ)文學(xué)科獨(dú)特的學(xué)科魅力與優(yōu)勢(shì)對(duì)以上問(wèn)題進(jìn)行了探索，我認(rèn)為：

1.應(yīng)對(duì)癥下藥，迎難而上，備戰(zhàn)高考

考前焦慮是特指在考試情景的激發(fā)下而產(chǎn)生的一種心理焦慮狀態(tài)，它產(chǎn)生的原因有外源性的和內(nèi)源性的，外源性的主要是來(lái)自于外界的壓力，內(nèi)源性的主要來(lái)自于學(xué)生自己，無(wú)論哪種原因我認(rèn)為都應(yīng)該找準(zhǔn)原因，對(duì)癥下藥，才能讓學(xué)生在高考前迎難而上，備戰(zhàn)高考。通過(guò)實(shí)踐我發(fā)現(xiàn)，在高考前讓學(xué)生在課堂上分別說(shuō)出“自己還有什么困惑，擔(dān)心什么，害怕什么”，說(shuō)出來(lái)后全班同學(xué)集思廣益，互相幫助，效果非常的好。這種方法同樣適合于其他學(xué)科和班級(jí)管理。

2.讓壓力變?yōu)閯?dòng)力，激發(fā)潛能，沖刺高考

距高考僅有一個(gè)多月的時(shí)間，有許多學(xué)生都心事重重，壓力滿(mǎn)滿(mǎn)，家長(zhǎng)和老師看到也是非常擔(dān)心和焦慮。針對(duì)這種情況，我通過(guò)多年的教學(xué)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，在這一時(shí)期一定要讓這種壓力變?yōu)閯?dòng)力，才能讓學(xué)生應(yīng)有的潛能得到發(fā)揮，才能在最后進(jìn)行沖刺。我會(huì)在語(yǔ)文課上“讓學(xué)生大聲說(shuō)出自己的目標(biāo)，讓其他同學(xué)告訴他（他自身具備哪些實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的才能、優(yōu)勢(shì)，別人無(wú)法替代的長(zhǎng)處），告訴他離目標(biāo)只欠哪一步”，通過(guò)這種活動(dòng)，學(xué)生知道了自己的優(yōu)勢(shì)，并且在全班同學(xué)的鼓勵(lì)下將自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的壓力感變成了成就感，更有學(xué)習(xí)和沖刺的勁頭，學(xué)生個(gè)個(gè)胸有成竹，創(chuàng)造了一個(gè)非常良好的考前環(huán)境。

3.承載祝福，溫暖人心，自信滿(mǎn)滿(mǎn)步入考場(chǎng)

當(dāng)每年的6月7號(hào)學(xué)生真正走進(jìn)考場(chǎng)時(shí)，考場(chǎng)外的情景讓我們每個(gè)人都難以忘懷。這時(shí)候我會(huì)組織學(xué)生們互相打氣、相互鼓勵(lì)，我會(huì)引領(lǐng)家長(zhǎng)讓他們告訴學(xué)生“考好考?jí)陌謰尪嫉饶慊丶页燥垺?，我?huì)親口告訴學(xué)生：“高考只是你人生的第一場(chǎng)較量，盡全力就好，天生你才必有用！咱們先盡全力打這一仗，無(wú)論結(jié)果如何，盡全力不遺憾，老師為你們每一個(gè)人能堅(jiān)持到現(xiàn)在感到自豪和欣慰?！碑?dāng)我每次說(shuō)完這些話的時(shí)候，我能感覺(jué)到孩子們內(nèi)心的感激和應(yīng)有的自信隨著同學(xué)、家長(zhǎng)、我（語(yǔ)文老師）的美好祝愿得到深化，當(dāng)他們邁著從容的步伐走進(jìn)考場(chǎng)時(shí)，我知道那就是成功！

[作者通聯(lián)：甘肅酒泉瓜州縣冶金中專(zhuān)學(xué)校]