全民健身背景下開(kāi)展社區(qū)乒乓球運(yùn)動(dòng)的意義研究

岳趙一

摘要：隨著全民健身活動(dòng)的開(kāi)展，人們對(duì)健康越來(lái)越重視。乒乓球運(yùn)動(dòng)作為我國(guó)當(dāng)前發(fā)展比較具有優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，它逐漸成為社區(qū)運(yùn)動(dòng)中不可缺少的一項(xiàng)活動(dòng)。乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅有利于提高人自身的身體素質(zhì)，而且有助于培養(yǎng)人的反應(yīng)能力、專注意識(shí)和心理素質(zhì)。在社區(qū)中開(kāi)展乒乓球運(yùn)動(dòng)，既不需要復(fù)雜的設(shè)備，也不用投資過(guò)多。同時(shí)，乒乓球運(yùn)動(dòng)不受年齡、性別以及身體條件的限制，社區(qū)開(kāi)展乒乓球運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)人們鍛煉的意識(shí)，提高全民的身體素質(zhì)。本文主要針對(duì)全民健身背景下開(kāi)展社區(qū)乒乓球運(yùn)動(dòng)的意義展開(kāi)詳細(xì)的論述和研究。

關(guān)鍵詞：全民健身;社區(qū);乒乓球運(yùn)動(dòng);意義

一、引言

全民健身計(jì)劃的綱要為全民運(yùn)動(dòng)和健身指引了方向，這說(shuō)明國(guó)家越來(lái)越重視群眾運(yùn)動(dòng)和體育。乒乓球是一種老少皆宜的活動(dòng)，它在社區(qū)展開(kāi)具有重要的作用，不僅能夠潛移默化的提高大眾的鍛煉意識(shí)，而且能夠在一定程度上提高人們的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)，促進(jìn)全民健身活動(dòng)的開(kāi)展。乒乓球運(yùn)動(dòng)具有參與主體廣泛性、技術(shù)多樣性、場(chǎng)地開(kāi)闊性等特點(diǎn)。在全民健身的背景下開(kāi)展社區(qū)乒乓球運(yùn)動(dòng)具有時(shí)代意義，本文將對(duì)該意義進(jìn)行系統(tǒng)的闡釋。

二、乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

乒乓球運(yùn)動(dòng)具有自身的特點(diǎn)，其特點(diǎn)決定了它在全民健身背景下開(kāi)展的意義和價(jià)值。要想清楚的了解社區(qū)開(kāi)展乒乓球運(yùn)動(dòng)的具體意義，就必須先了解乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。

（一）包容性強(qiáng)，參與主體廣泛

乒乓球的包容性較強(qiáng)，參與的主體可以是少兒、青少年、成年人、中年人，甚至是老年人。在人生的不同階段（除了嬰幼兒時(shí)期），都可以借助乒乓球運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自身的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。乒乓球運(yùn)動(dòng)按照人體的具體狀況又進(jìn)行劃分，主要分為正常人群和殘疾人群。作為一個(gè)乒乓球運(yùn)動(dòng)的大國(guó)，我國(guó)不僅在奧運(yùn)會(huì)上能夠奪得乒乓球的金牌，而且在殘奧會(huì)中也能夠名列前茅。乒乓球運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有階級(jí)界限，參與者不會(huì)因?yàn)榻?jīng)濟(jì)收入低而無(wú)法進(jìn)行鍛煉，也不會(huì)因?yàn)榻?jīng)濟(jì)收入過(guò)高而難以開(kāi)展活動(dòng)。乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)國(guó)民運(yùn)動(dòng)，只要參與者有意愿進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，該活動(dòng)就能順利展開(kāi)。因此，乒乓球運(yùn)動(dòng)具有明顯的包容性。

（二）行為文明，安全性高

乒乓球運(yùn)動(dòng)不像其他競(jìng)技運(yùn)動(dòng)一樣，具有較強(qiáng)的對(duì)抗性。作為對(duì)抗性較小的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，乒乓球活動(dòng)在開(kāi)展的過(guò)程中，參與者并沒(méi)有身體的親密接觸。和籃球、足球、跆拳道等運(yùn)動(dòng)相比較而言，乒乓球運(yùn)動(dòng)的參與者不容易發(fā)生身體上的損傷。同時(shí)，乒乓球運(yùn)動(dòng)的參與者可以根據(jù)自身的實(shí)際情況，通過(guò)主觀意識(shí)來(lái)控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和力量。乒乓球運(yùn)動(dòng)能夠較好的鍛煉參與者的技術(shù)、體力和意志。該運(yùn)動(dòng)自身就具有一定的智慧和魅力。乒乓球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)文體體育，它行為文明，安全性高，適宜于各個(gè)年齡的人群進(jìn)行鍛煉，從而提高自身的素質(zhì)。

（三）適應(yīng)性強(qiáng)，場(chǎng)地要求低

乒乓球運(yùn)動(dòng)符合我國(guó)當(dāng)前經(jīng)濟(jì)的發(fā)展趨勢(shì)。高爾夫和滑雪等運(yùn)動(dòng)需要有一定經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的人群才能開(kāi)展。當(dāng)前，我國(guó)的社會(huì)貧富差距仍然存在，收入存在差異，乒乓球運(yùn)動(dòng)比高爾夫等運(yùn)動(dòng)具有更強(qiáng)的適應(yīng)性。乒乓球運(yùn)動(dòng)的展開(kāi)基礎(chǔ)是：具備一個(gè)相對(duì)開(kāi)闊的場(chǎng)所、一副乒乓球拍、球臺(tái)等等。參與者可以根據(jù)自身的經(jīng)濟(jì)狀況選擇不同價(jià)位的球拍。天氣較好的時(shí)候，可以在室外進(jìn)行運(yùn)動(dòng);天氣較差的時(shí)候，可以選擇室內(nèi)鍛煉，場(chǎng)地的要求較低，并且具有獨(dú)特的靈活性和適應(yīng)性。

三、全民健身背景下開(kāi)展社區(qū)乒乓球運(yùn)動(dòng)的意義

乒乓球運(yùn)動(dòng)具有明顯的包容性、文明性和適應(yīng)性，在全民健身的背景下開(kāi)展社區(qū)乒乓球是大勢(shì)所趨，它不僅能夠全面提高人們的身體素質(zhì)，而且有助于改善參與者身體的各部分功能。因此，社區(qū)開(kāi)展乒乓球活動(dòng)具有重要的意義和價(jià)值。

（一）增強(qiáng)意識(shí)，磨練意志

乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅是參與者在身體素質(zhì)方面的較量，更是參與者在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面的比拼，同時(shí)，乒乓球運(yùn)動(dòng)也考驗(yàn)著參與者的心理素質(zhì)。場(chǎng)內(nèi)的變化和場(chǎng)外的環(huán)境等都可能會(huì)影響參與者的具體發(fā)揮，在這個(gè)過(guò)程中，參與者需要做到專注和冷靜，保持一顆平常心。在緊張的環(huán)境中，參與者要具有大智慧，不到結(jié)束的最后一刻堅(jiān)決不放棄。在社區(qū)的乒乓球運(yùn)動(dòng)中，參與者更要享受鍛煉的樂(lè)趣，不計(jì)較輸球或者領(lǐng)先。長(zhǎng)期的乒乓球運(yùn)動(dòng)，有利于參與者形成良好的意志品質(zhì)，在困難面前不退縮，在勝利面前不驕傲，以一種良好的心態(tài)和意志面對(duì)生活。

（二）鍛煉視力，提高智力

互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的普及使手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品進(jìn)入人們的生活，也在很大程度上改變了人們的生活習(xí)慣。許多青少年在較小的年齡就高度近視。電子產(chǎn)品的過(guò)度使用極易使人用眼過(guò)度，形成疲勞，進(jìn)而形成近視。但是，在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，參與者能夠集中精神，眼球跟隨著乒乓球進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，旋轉(zhuǎn)多變的球能夠緩解眼睛疲勞，提高神經(jīng)技能，做到防止近視或者改善近視。學(xué)生和上班族生活在社區(qū)中，社區(qū)的乒乓球活動(dòng)能夠從一定程度上改善或者保護(hù)他們的視力。

乒乓球運(yùn)動(dòng)中的技術(shù)多變，比賽的形式也較為復(fù)雜，想要取勝需要一定的智慧。為了比賽的勝利，參與者往往需要采取不同的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)與對(duì)手進(jìn)行周旋和施加壓力。同時(shí)，參與者也需要對(duì)對(duì)方進(jìn)行細(xì)致的觀察，進(jìn)而確定應(yīng)對(duì)策略。在這一過(guò)程中，不僅鍛煉了參與者的觀察力，而且培養(yǎng)了人們分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，有助于人們智力的提高。如今，人們大多宅在家中，社區(qū)中的乒乓球運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)人際交流，從而鍛煉人們的視力，提高參與者的智力。

（三）強(qiáng)身健體，增強(qiáng)反應(yīng)能力

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一種間歇性的體育項(xiàng)目，在雙方的能力和技術(shù)水平達(dá)到相當(dāng)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)對(duì)拉的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。根據(jù)有關(guān)資料顯示，社區(qū)中的群眾更容易進(jìn)行和適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗麄兡軌蚋鶕?jù)運(yùn)動(dòng)量的大小較好的調(diào)節(jié)自我。對(duì)于不同年齡階段的人而言，乒乓球運(yùn)動(dòng)都能夠使其器官得到全面的鍛煉，在適當(dāng)?shù)某潭戎性鰪?qiáng)參與者的身體素質(zhì)，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

由上述分析可知：乒乓球運(yùn)動(dòng)能夠開(kāi)發(fā)和提高人的智力。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，參與者需要不停的思考怎樣發(fā)球和接球，并且要分析對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)策略，根據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏、起點(diǎn)和落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化來(lái)決定具體的戰(zhàn)術(shù)。這一過(guò)程，既要求參與者具有較強(qiáng)的身體素質(zhì)，又要求參與者具備靈活性。因此，社區(qū)開(kāi)展乒乓球活動(dòng)能夠使人強(qiáng)身健體、鍛煉反應(yīng)能力、提高全民的身體素質(zhì)。

（四）緩解精神壓力，促進(jìn)社會(huì)和諧

隨著社會(huì)生活的進(jìn)步，當(dāng)代人面臨著各種壓力，這需要社會(huì)給予方方面面的心理疏導(dǎo)和緩解。社區(qū)開(kāi)展乒乓球運(yùn)動(dòng)有利于幫助人們緩解壓力，實(shí)現(xiàn)自我完善和自律。同時(shí)，參與者在進(jìn)行活動(dòng)的時(shí)候，能夠暫時(shí)忘卻工作或者學(xué)習(xí)上的壓力和煩惱、轉(zhuǎn)移注意力，享受運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的快樂(lè)。這一活動(dòng)能夠使人對(duì)生活充滿熱愛(ài)，進(jìn)而促進(jìn)社會(huì)和諧。

四、社區(qū)開(kāi)展乒乓球運(yùn)動(dòng)的策略和建議

乒乓球運(yùn)動(dòng)作為我國(guó)的“國(guó)球”，因?yàn)槠渚邆溥\(yùn)動(dòng)量小、設(shè)施簡(jiǎn)單、易學(xué)等特點(diǎn)，所以深受大眾的喜愛(ài)。在全民健身的大背景下，社區(qū)開(kāi)展乒乓球運(yùn)動(dòng)是必然趨勢(shì)。社區(qū)要想辦好乒乓球運(yùn)動(dòng)，必須有自己的堅(jiān)持和創(chuàng)新，以科學(xué)合理的發(fā)展路徑將乒乓球運(yùn)動(dòng)引入人民群眾的日常生活中。

（一）開(kāi)展乒乓球競(jìng)賽、交流會(huì)等

眾所周知，乒乓球運(yùn)動(dòng)能夠在一定程度上促進(jìn)社區(qū)的人際關(guān)系走向和諧增強(qiáng)人們之間的溝通和交流。社區(qū)定期舉辦乒乓球比賽和交流會(huì)，能夠吸引更多的群眾參加到全民健身的活動(dòng)中。社區(qū)可以在固定的節(jié)日安排比賽，也可以根據(jù)不同的居住單位安排比賽。這有利于充分發(fā)揮乒乓球運(yùn)動(dòng)在全民健身中的作用。定期開(kāi)展乒乓球交流會(huì)，有利于增加大眾對(duì)乒乓球的認(rèn)識(shí)，從根本上提高鍛煉身體的健康意識(shí)。同時(shí)，競(jìng)賽和交流會(huì)的形式也能夠使大眾增加勝球的經(jīng)驗(yàn)和智慧。

（二）提高乒乓球場(chǎng)的利用率

乒乓球的場(chǎng)地是開(kāi)展乒乓球運(yùn)動(dòng)的必要條件。社區(qū)可以設(shè)置室內(nèi)球場(chǎng)和室外球場(chǎng)，這樣既能夠滿足社區(qū)群眾日常乒乓球運(yùn)動(dòng)的需求，也能夠使群眾的乒乓球運(yùn)動(dòng)不受天氣影響。社區(qū)的管理部門也要對(duì)乒乓球場(chǎng)定期進(jìn)行檢查和維修，為人民群眾的健身運(yùn)動(dòng)做出良好的服務(wù)。

（三）加強(qiáng)宣傳工作

社區(qū)的乒乓球運(yùn)動(dòng)能夠?yàn)槿嗣袢罕娞峁┝己玫腻憻挋C(jī)會(huì)和條件。社區(qū)的相關(guān)部門應(yīng)該本著以人為本的基本理念，通過(guò)合理適度的組織和管理模式，協(xié)調(diào)群眾。將社區(qū)的乒乓球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行宣傳和講解，使人民群眾重視鍛煉，了解乒乓球，進(jìn)而熱愛(ài)乒乓球運(yùn)動(dòng)。[1]在宣傳的過(guò)程中，社區(qū)既可以吸收一些球技優(yōu)秀的乒乓球愛(ài)好者，也可以吸引初學(xué)乒乓球的人。社區(qū)可以通過(guò)自身的努力為全民健身提供支持。

五、結(jié)語(yǔ)

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論中告訴我們：良好的體能能促進(jìn)專項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)水平的提高，反之會(huì)約束，限制其提高和發(fā)展。這就要求社區(qū)的群眾具備一個(gè)良好的身體素質(zhì)，同時(shí)，乒乓球運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)期訓(xùn)練也有助于提高群眾的體能和智力。乒乓球作為一項(xiàng)匯集健身性、競(jìng)技性和娛樂(lè)性于一體的國(guó)民運(yùn)動(dòng)，具有較高的鍛煉價(jià)值。在全民健身的背景下，社區(qū)開(kāi)展乒乓球運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)參與者的鍛煉意識(shí)、磨練意志;鍛煉視力、提高智力;增強(qiáng)反應(yīng)能力;促進(jìn)社會(huì)和諧。社區(qū)的乒乓球運(yùn)動(dòng)也可以提高全民的整體身體素質(zhì)。本文主要針對(duì)乒乓球的特點(diǎn)進(jìn)行研究，進(jìn)而論述了全民健身的背景下社區(qū)開(kāi)展乒乓球運(yùn)動(dòng)的意義，又提出了相關(guān)的策略和建議。

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