摔跤運動對青少年身心健康的影響研究

王嬌

摘要：摔跤運動在很多方面對青少年的身體發(fā)育和心理健康都有一定的積極影響，并且隨著社會進(jìn)步經(jīng)濟(jì)發(fā)展較快人們飲食不規(guī)律身體素質(zhì)差，青少年的身體素質(zhì)逐年下降，在由于功課繁重參加體育鍛煉的時間較少，即使參加也是對抗性比較小的，對身體的機(jī)能影響較小，青少年身體發(fā)育正處于特殊階段，應(yīng)該參加符合這個階段的運動，摔跤就是不二之選，本文對摔跤的特點及對青少年的身心健康的影響進(jìn)行了研究分析，有利青少年的發(fā)展也有利于摔跤運動實施。

關(guān)鍵詞：摔跤運動;青少年;身心健康

一、前言

摔跤運動是一項古老的運動自古流傳至今，它是一項對抗性比較強(qiáng)的運動，對人體的素質(zhì)要求相對較高，它也是一種力量的較量。隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的身體素質(zhì)持續(xù)下降，應(yīng)找適合的運動，青少年身體發(fā)育正處于特殊階段，應(yīng)該參加符合這個階段的運動，摔跤就是不二之選。

二、摔跤運動對青少年身心健康的影響

（一）身體方面

1.強(qiáng)身健體

摔跤運動是一項要求體能肺活量都很高的運動極大的消耗體能，并且摔跤運動可以促進(jìn)身體的新陳代謝增加心臟的溶血量，使得血液輸出功能增加，堅持參加摔跤運動還可以提高身體的免疫力。

2.促進(jìn)身體發(fā)育

青少年的身體機(jī)能處于特殊的時期，此時進(jìn)行摔跤訓(xùn)練可以提高他們的身體機(jī)能，促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育。

3.減肥塑性

經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展使得人民的生活水平提高人們的飲食卻越來越不規(guī)律并且垃圾食品較多，這樣導(dǎo)致一部分人出現(xiàn)過渡肥胖，肥胖給他們帶來了自卑，帶來疾病。而摔跤運動需要大量的運動量，需要全身運動，身體的各個關(guān)節(jié)都處于運動狀態(tài)進(jìn)而促進(jìn)脂肪的分解可以起到減肥瘦身功效的。

4.提高自保能力

摔跤是一種強(qiáng)對抗性的體育運動，特點是兩人在直接的徒手接觸中進(jìn)行搏斗，技術(shù)性很強(qiáng)，對運動素質(zhì)的要求很高。青少年應(yīng)該加大保護(hù)自己的意識，通過學(xué)習(xí)和練習(xí)摔跤，發(fā)展自己的力量，速度，耐力，柔韌，靈敏等素質(zhì)，提高自己保護(hù)自己的能力。

5.提高洞察力和警惕性

摔跤運動需要洞察力和警惕性，來防止對手突如其來的“襲擊”，所以要隨時觀察對手的運動軌跡和姿勢形態(tài)，來確保自己的位置和運動軌跡，以出奇制勝，參加摔跤的青少年在生活和學(xué)習(xí)方面就會洞察身邊的環(huán)境及物體提高學(xué)生創(chuàng)新能力。

（二）心理方面

1.緩解壓力

社會發(fā)展快，人們來自外界的壓力也較大，青少年正是處于學(xué)習(xí)壓力較大的學(xué)生時期，在學(xué)校要學(xué)習(xí)學(xué)校的課程，周六日家長還要安排課外補(bǔ)習(xí)，使得學(xué)生沒有自己的空間，壓力倍增，而經(jīng)常練摔跤的人，可以在練習(xí)和比賽中提高肌肉長時間工作能力，提高人體各系統(tǒng)的活動機(jī)能;從而增強(qiáng)和提高人的耐久力，使他們能夠在強(qiáng)大的壓力下適應(yīng)長時間高度緊張狀態(tài)下學(xué)習(xí)。

2.愉悅心情

青少年都是學(xué)生，生活的地方除了學(xué)校就是課外補(bǔ)習(xí)班，回到家里又要復(fù)習(xí)功課，心理壓力情緒就會不好，心情會抑郁，自己不開心，長此以往就會產(chǎn)生抑郁癥。而摔跤運動是大運動量的項目，運動的時候大腦會得到充足的氧氣并且運動時會產(chǎn)生令人興奮的快樂的物質(zhì)，這樣有利于改善青少年的抑郁心理使得心情愉悅。

（三）精神方面

1.頑強(qiáng)的意志力

現(xiàn)在家庭一般只有一個孩子，家長對其格外的寵愛，只要孩子提出的要求就盡力去滿足，使孩子在面臨問題的和困難的時候只能退縮或逃避，不能正確的對待困難，摔跤運動要求人的全面發(fā)展不單單是身體，還要有堅韌不拔的精神，有吃苦耐勞的精神，堅強(qiáng)的意志力，比如在教練布置任務(wù)的時候要讓自己努力去完成，不會就學(xué)就問絕不退縮，遇到問題和困難要于面對。

2.提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的做功

摔跤的最終目的就是將自己的對手摔倒在地，而且可以保持自己的平衡。所以，要求練習(xí)摔跤的學(xué)生全身的各個肌肉協(xié)調(diào)用力或放松，隨時隨刻的做好警惕時刻準(zhǔn)備著作出準(zhǔn)確的并且是有效的應(yīng)對對手的能力，這對提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的前庭分析器的穩(wěn)定性及運動分析器的敏感性有較大的作用。從事摔跤運動訓(xùn)練對提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和各器官的工作能力大有益處。

（四）增強(qiáng)交際能力

處于青春期階段，有一部分學(xué)生比較靦腆，不敢與人交談，還有一些學(xué)生集體活動的時候會怯場，而摔跤運動是一項觀賞性項目，當(dāng)自己單獨在場上的時候圍觀的會很多，久之就會增大自己的自信，并且可以切磋技藝，這樣可以增大交際的圈子和能力使自己得到更好的提升。

三、總結(jié)

通過調(diào)查研究摔跤運動對青少年的影響對一下可提現(xiàn)，從身體方面，摔跤運動可以促進(jìn)身體的新陳代謝增加心臟的溶血量，使得血液輸出功能增加，可以提高身體的免疫力，促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育?？梢运茉焐硇吞岣咦约罕Ｗo(hù)自己的能力，提高洞察力和警惕性還培養(yǎng)了韌不拔的精神，吃苦耐勞的精神，提高精神系統(tǒng)的做工、還可以增大交際的圈子使自己得到更好的提升。

參考文獻(xiàn)

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