睡太多或太少都會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)

睡太多或太少都會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)

除了吸煙、喝酒等眾所周知的心臟“殺手”，睡眠時(shí)間也是影響心臟健康的因素之一。一項(xiàng)國際研究發(fā)現(xiàn)，睡覺太多或太少都會(huì)增加罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

新近發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會(huì)雜志》周刊的這項(xiàng)研究報(bào)告顯示，每晚睡眠時(shí)間在6～9個(gè)小時(shí)可以降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，而太多或太少都會(huì)使風(fēng)險(xiǎn)增加。

美國馬薩諸塞綜合醫(yī)院和英國曼徹斯特大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員以英國生物樣本庫里超過46.1萬人的數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)，分析了這些人的基因情況、睡眠習(xí)慣和醫(yī)療記錄等，并進(jìn)行為期7年的跟蹤調(diào)查。這些人年齡在40～69歲之間且沒有心臟病史。

研究人員把身體活動(dòng)、經(jīng)濟(jì)狀況和心理健康等30項(xiàng)因素納入分析范圍，發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間是一個(gè)影響心臟病風(fēng)險(xiǎn)的獨(dú)立因素。他們發(fā)現(xiàn)，對(duì)于已存在心臟病風(fēng)險(xiǎn)因素的人而言，睡眠時(shí)間保持在6～9小時(shí)可降低18%的患病風(fēng)險(xiǎn)；而睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的人群患心臟病風(fēng)險(xiǎn)比睡眠時(shí)間保持在6～9小時(shí)的人群高20%，睡眠時(shí)間大于9小時(shí)的人群患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)則高34%。

這項(xiàng)研究沒有進(jìn)一步探索睡眠時(shí)長影響心臟病風(fēng)險(xiǎn)的機(jī)制，不過先前研究對(duì)此有過一些解釋，比如睡眠太少會(huì)影響動(dòng)脈內(nèi)壁和骨髓生長等，也會(huì)導(dǎo)致形成影響心臟健康的不良飲食習(xí)慣；而睡得太多會(huì)激發(fā)體內(nèi)炎癥，這也與心臟病相關(guān)。

老人學(xué)習(xí)多項(xiàng)新技能或讓大腦年輕30歲

加利福尼亞大學(xué)的一項(xiàng)最新研究顯示，同時(shí)學(xué)習(xí)多項(xiàng)新技能可以讓老年人大腦短期內(nèi)大幅“減齡”。

42名58～86歲的志愿者3個(gè)月內(nèi)同時(shí)上3～5門課程，每周學(xué)習(xí)大約15小時(shí)，內(nèi)容包括西班牙語、平板電腦使用、攝影、繪畫和作曲。志愿者在研究開始前、研究期間和結(jié)束時(shí)分別接受認(rèn)知能力評(píng)估，包括工作記憶力和認(rèn)知控制能力。結(jié)果顯示，年過八旬的志愿者的認(rèn)知能力在不足兩個(gè)月內(nèi)提升到相當(dāng)于一些年過半百者的水平。相比之下，沒有參加任何課程的對(duì)照組成員的認(rèn)知能力沒有變化。

研究人員稱，志愿者“僅僅6周后在認(rèn)知能力方面彌合30年差距，且在學(xué)習(xí)多項(xiàng)新技能的同時(shí)保持這些能力（不減）”。他們猜測(cè)，原因可能是老年人學(xué)習(xí)多項(xiàng)新技能有助增加大腦灰質(zhì)，可見預(yù)防記憶衰退的一大法寶就是像海綿一樣吸收信息，如同人們兒時(shí)那般。

朋友多，延緩老癡

隨著全球人口老齡化的加速，老癡問題日益嚴(yán)峻。日前，美國《公共科學(xué)圖書館·醫(yī)學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，60多歲（退休后）的人士多社交，有助降低罹患老癡的風(fēng)險(xiǎn)。

英國倫敦大學(xué)學(xué)院精神病學(xué)系研究團(tuán)隊(duì)對(duì)1萬多名參試者的相關(guān)數(shù)據(jù)展開梳理分析，這些參試者接受了平均為期28年的隨訪調(diào)查。經(jīng)過調(diào)整年齡、性別、種族、社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況、教育程度、健康行為、就業(yè)狀況和婚姻狀況等因素后，綜合分析結(jié)果顯示，在退休人群中，頻繁社交（幾乎每天都見朋友）的參試者罹患老癡的風(fēng)險(xiǎn)比疏于交流者低12%。

倫敦大學(xué)學(xué)院精神病學(xué)教授利文斯頓分析指出，經(jīng)常參加社交活動(dòng)的人能更多地鍛煉記憶和語言等認(rèn)知能力，而且社交活動(dòng)有益減輕壓力，培養(yǎng)良好的生活方式，從而改善全身健康。這些努力都有助于更好地應(yīng)對(duì)衰老影響，延緩老癡出現(xiàn)。