“3+1”體育課程改革對(duì)大學(xué)男生引體向上效果的影響研究

馬駿 浙江財(cái)經(jīng)大學(xué)體育部 浙江杭州 310018

表1 基礎(chǔ)力量周期階段干預(yù)方案一覽Table6 Training Methods of basic Stage

自1985年以來(lái)學(xué)生體質(zhì)持續(xù)30年下降，其中身體素質(zhì)下降最為嚴(yán)重[1]。2014年修訂版《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中指標(biāo)的更換及選測(cè)內(nèi)容的取消使得浙江高校男生引體向上的平均得分成為了最難逾越的鴻溝[2]。生活方式的改變、課業(yè)就業(yè)壓力大、課余鍛煉的形式單一等是外在原因[3][4]，究其根本內(nèi)因是高校體育課程中教學(xué)內(nèi)容實(shí)施過(guò)程中主要矛盾與次要矛盾問(wèn)題之間的認(rèn)知偏差及教師缺乏針對(duì)性的改良措施導(dǎo)致學(xué)生引體向上成績(jī)難堪的現(xiàn)狀。

為了更有效的解決高校男生引體向上無(wú)法提高的現(xiàn)狀，本研究以抓住引體向上主要矛盾的再認(rèn)知同時(shí)科學(xué)有效、簡(jiǎn)便易行并富含趣味性的課內(nèi)外鍛煉方式及生活中隨處可見(jiàn)的鍛煉器材為創(chuàng)新點(diǎn)，深入探索體育教學(xué)內(nèi)容體系的制定方針同時(shí)引入切實(shí)的體能干預(yù)措施，擬解決大學(xué)男生引體向上差等系列問(wèn)題。

研究對(duì)象與方法

1 研究對(duì)象

加入功能性抗阻力方案來(lái)對(duì)浙江省大學(xué)男子引體向上能力效果的影響研究

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

以圍繞“功能性；抗阻力量訓(xùn)練；浙江省大學(xué)男生；引體向上為關(guān)鍵詞”在北京體育大學(xué)圖書(shū)館查閱相關(guān)文獻(xiàn)，并從中國(guó)期刊網(wǎng)，中國(guó)知網(wǎng)，國(guó)道special science DBS等網(wǎng)站查閱了有關(guān)功能性抗阻相關(guān)內(nèi)容以及關(guān)于浙江省大學(xué)男子引體向上方面的文獻(xiàn)。

2.2 實(shí)驗(yàn)法

2.2.1 受試對(duì)象

受試者為浙江財(cái)經(jīng)大學(xué)普通男生120名，隨機(jī)均分為實(shí)驗(yàn)組60人與對(duì)照組60人。并對(duì)實(shí)驗(yàn)開(kāi)展前運(yùn)動(dòng)員基本情況、引體向上相關(guān)指標(biāo)、進(jìn)行了測(cè)試，2組之間無(wú)顯著性差異（P＞ 0.05）。

2.2.2 測(cè)試指標(biāo)及實(shí)驗(yàn)器材

在實(shí)驗(yàn)開(kāi)展前通過(guò)查閱文獻(xiàn)資料及了解反映大學(xué)男生引體向上相關(guān)度高的測(cè)試指標(biāo)；實(shí)驗(yàn)前對(duì)訓(xùn)練干預(yù)的頻率、場(chǎng)地、需要器材、測(cè)試工具等都進(jìn)行了確定。

2.2.3 訓(xùn)練干預(yù)方案

根據(jù)板塊周期理論中訓(xùn)練計(jì)劃的制定，為受試者設(shè)計(jì)出一份10周的周期抗阻訓(xùn)練計(jì)劃,其中將10周分為兩個(gè)連續(xù)的中周期，每個(gè)中周期為期5周

整個(gè)實(shí)驗(yàn)共10周，每周進(jìn)行1次公共體育必修課其中加入干預(yù)抗阻力鍛煉內(nèi)容，每次干預(yù)段練0.5小時(shí)，共10次；除此之外，每周進(jìn)行3次課余體育鍛煉（自己安排時(shí)間），對(duì)課余體育鍛煉的計(jì)劃及內(nèi)容、鍛煉器材提前進(jìn)行告知，每次自由鍛煉0.5-1小時(shí)，共30次。

課余體育鍛煉干預(yù)見(jiàn)；其中實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在準(zhǔn)備部分、軟組織恢復(fù)再生部分的內(nèi)容一樣，只是實(shí)驗(yàn)組按照規(guī)定的計(jì)劃執(zhí)行后方可自由活動(dòng)，對(duì)照組完全自由活動(dòng)。

2.2.4 公共體育必修課抗阻力鍛煉計(jì)劃設(shè)定

表2 專門(mén)力量周期階段干預(yù)方案一覽Table7 Training Methods of specific Stage

2.2.5 課余鍛煉抗阻力鍛煉計(jì)劃設(shè)定

課余鍛煉保證每周堅(jiān)持鍛煉3次，鍛煉的場(chǎng)所在室外的任何地方。

2.2.6 實(shí)驗(yàn)流程

實(shí)驗(yàn)前準(zhǔn)備工作

實(shí)驗(yàn)開(kāi)展前對(duì)所有受試對(duì)象基本情況：身高、體重、BMI指數(shù)、引體向上及相關(guān)專項(xiàng)成績(jī)進(jìn)行測(cè)試并隨機(jī)分組。在“3+1”模式開(kāi)展前進(jìn)行一次的任務(wù)安排及要求講解，對(duì)10周實(shí)驗(yàn)過(guò)程中的要求及紀(jì)律進(jìn)行強(qiáng)調(diào)。

實(shí)驗(yàn)過(guò)程中準(zhǔn)備工作

在公共體育教學(xué)課結(jié)尾部分抽出半小時(shí)時(shí)間對(duì)受試對(duì)象各相關(guān)肌肉最大力量的估值（3RM力量）進(jìn)行測(cè)試，并確定個(gè)人相關(guān)階段動(dòng)作負(fù)荷。接著對(duì)第一階段課余鍛煉動(dòng)作要領(lǐng)及負(fù)荷選擇、器械準(zhǔn)備進(jìn)行講解及安排。

最后，保證每周至少3次課余引體向上鍛煉的頻率。

2.3 對(duì)比分析法

對(duì)浙江高校男子引體向上干預(yù)實(shí)施前后，以量化的方式考證體育課內(nèi)外一體化改革方案對(duì)高校男子引體向上影響的效果，進(jìn)一步修改和完善體育課程的設(shè)計(jì)和實(shí)踐。

采集反映受試對(duì)象引體向上相關(guān)指標(biāo)的數(shù)據(jù)，進(jìn)行橫向及縱向之間交叉比較，結(jié)合研究目進(jìn)行討論分析：

分析兩周期實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組組內(nèi)對(duì)各項(xiàng)指標(biāo)的變化情況；

第一周期（1-5周）干預(yù)后對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組引體向上相關(guān)指標(biāo)測(cè)試數(shù)據(jù)的顯著性及變化幅度進(jìn)行分析；

第二周期（6-10周）干預(yù)后對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組引體向上相關(guān)指標(biāo)測(cè)試數(shù)據(jù)的顯著性及變化幅度進(jìn)行分析；

2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用EXCEL2007及SPSS21.0統(tǒng)計(jì)包軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)、相關(guān)性等進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

3 研究結(jié)果

3.1 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組組內(nèi)引體向上相關(guān)成績(jī)顯著性檢驗(yàn)

資料顯示，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在干預(yù)后的俯臥撐均未出現(xiàn)顯著性差異，而實(shí)驗(yàn)組的低位引體向上呈現(xiàn)高度顯著性差異(P＜0. 01)同時(shí)肱二頭肌彎舉、引體向上實(shí)驗(yàn)組出現(xiàn)顯著性差異( P＜0. 05)。對(duì)照組只有低位引體向上出現(xiàn)顯著性差異。

實(shí)驗(yàn)組在引體向上、肱二頭肌彎舉、低位引體向上三個(gè)指標(biāo)均出現(xiàn)增長(zhǎng)40%的增幅，其中低位引體向上達(dá)到了100%以上。對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組在俯臥撐指標(biāo)上均未出現(xiàn)顯著性差異，增幅都在10%以下。

3.2 資料顯示，實(shí)驗(yàn)組由于在專門(mén)老師的監(jiān)督下進(jìn)行的鍛煉導(dǎo)致增長(zhǎng)差要比對(duì)照組明顯，同時(shí)在第二個(gè)五周鍛煉周期由于調(diào)整了負(fù)荷量度出現(xiàn)了更大的增長(zhǎng)差異。但是不管實(shí)驗(yàn)組還是對(duì)照組可以看出，俯臥撐幾乎沒(méi)有增長(zhǎng)同時(shí)引體向上的顯著性微乎其微。

4 結(jié)論

1）實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后在引體向上、肱二頭肌彎舉、低位引體向上成績(jī)出現(xiàn)了顯著性提高，其中低位引體向上出現(xiàn)了高度顯著性差異。對(duì)照組只在低位引體向上出現(xiàn)顯著性差異。

2）第二周期調(diào)整負(fù)荷量度對(duì)實(shí)驗(yàn)組引體向上相關(guān)指標(biāo)的增幅出現(xiàn)了較大的提升，對(duì)照組變化收效甚微。

3）專門(mén)的指導(dǎo)及監(jiān)督以及科學(xué)的評(píng)判指標(biāo)對(duì)大學(xué)男生引體向上成績(jī)的改變起到很大的作用。