小學(xué)體育課堂適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的實(shí)踐探索

摘要：小學(xué)體育課是針對(duì)小學(xué)生的身體狀況，教授相關(guān)技能，使得孩子們養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。在教學(xué)時(shí)，教師要根據(jù)該年齡段的發(fā)展特點(diǎn)，并且結(jié)合教學(xué)大綱內(nèi)容，適應(yīng)性的來開展一定負(fù)荷的訓(xùn)練。本文通過以小學(xué)體育課來適應(yīng)性的開展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練為主要研究?jī)?nèi)容，進(jìn)行了在具體實(shí)踐方面的研究。

關(guān)鍵詞：小學(xué)；體育課堂；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；適宜性

1 緒論

在小學(xué)體育課，進(jìn)行有效合理的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以有效提升孩子們的身體素質(zhì)，在訓(xùn)練時(shí)還要注意降低損傷。所以，進(jìn)行相關(guān)研究，通過小學(xué)體育課堂的合理教學(xué)內(nèi)容的安排，可以有效實(shí)現(xiàn)學(xué)生的全面發(fā)展。

2 小學(xué)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的概念與影響因素

2.1 體育課中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的相關(guān)概念

指的是小學(xué)生在進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)，身體以及內(nèi)心心理所承擔(dān)的負(fù)荷。開展相關(guān)體育活動(dòng)時(shí)，如果他們身心所承受的負(fù)荷適用于他們的健康發(fā)展，就是適宜的。適宜的運(yùn)動(dòng)可以有效激發(fā)小學(xué)生們的體育鍛煉興趣、還可以科學(xué)有效的完成體育教學(xué)。適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷必須要按照循序漸進(jìn)的原則來開展，同時(shí)還要考慮學(xué)生的個(gè)體差異性。

2.2 影響運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的有關(guān)因素

在課堂中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能否實(shí)現(xiàn)適宜安排，和教師們的認(rèn)知能力、學(xué)生們的身體接受情況以及個(gè)體差異都有關(guān)。首先考慮到的第一個(gè)影響因素就是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。表示的是一定時(shí)間內(nèi)學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)所消耗的能量，通常使用最大攝氧量進(jìn)行表征。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下，最大攝氧量的指標(biāo)會(huì)迅速變高。其次還和上課的次數(shù)和密度相關(guān)。體育課上進(jìn)行有效練習(xí)次數(shù)和上課總時(shí)間的比例關(guān)系。當(dāng)然，也和體育課的訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)有關(guān)。在相同聯(lián)系強(qiáng)度的情況下，訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有正相關(guān)的影響。教師的上課內(nèi)容和教法方法也和負(fù)荷有關(guān)。教學(xué)的具體過程中，課程的難易程度、相關(guān)環(huán)境因素、教學(xué)的方法這些都和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有關(guān)。最后，還與學(xué)生的個(gè)體差異相關(guān)。出于考慮小學(xué)生其身體發(fā)展的個(gè)體差異，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)計(jì)和實(shí)施時(shí)要因材施教，充分考慮個(gè)體差異的因素，從而促進(jìn)課堂上的所有小學(xué)生都能夠得到良好的體育鍛煉。

3 小學(xué)體育課堂適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的科學(xué)安排與控制策略

3.1 要根據(jù)小學(xué)生的自身能力來對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的強(qiáng)度進(jìn)行設(shè)計(jì)

體育教師需要提前了解學(xué)生們的身體健康情況、體育訓(xùn)練能力等，以此來對(duì)小學(xué)生所適應(yīng)的相應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行設(shè)計(jì)和實(shí)施，還要根據(jù)上課過程中的具體情況來對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行動(dòng)態(tài)調(diào)整，從而有助于學(xué)生進(jìn)行體育學(xué)習(xí)。教學(xué)過程中，體育教師通常使用的方法是測(cè)量脈搏來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的分析。已經(jīng)有研究證實(shí)，學(xué)生脈搏的變化情況，是學(xué)生接受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的有效顯現(xiàn)。在體育課上，老師要采取詢問以及觀察等不同方法，來綜合判斷不同學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。從而進(jìn)行動(dòng)態(tài)調(diào)整，幫助學(xué)生們形成良好的身體素質(zhì)。

3.2 要根據(jù)教材的內(nèi)容來科學(xué)合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

在體育課上，有很多種運(yùn)動(dòng)形式，這些都會(huì)對(duì)學(xué)生的身體心理形成不同程度的影響。比如：中跑甚至長(zhǎng)跑可以有效促進(jìn)學(xué)生心肺功能的提高。在進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)時(shí)，脈搏跳動(dòng)會(huì)明顯變快。而進(jìn)行體操類運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以有效促進(jìn)學(xué)生的相關(guān)控制功能提高。因此，老師需要考慮運(yùn)動(dòng)形式對(duì)負(fù)荷的影響。通過研讀教材、科學(xué)施教，來使得體育課堂具有趣味性和科學(xué)性。不僅要激發(fā)以及培養(yǎng)小學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，還要統(tǒng)籌協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和學(xué)生的全面綜合發(fā)展。

3.3 要根據(jù)氣候與時(shí)間的因素來合理安排

比如在秋季剛開學(xué)時(shí)，老師要適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，進(jìn)行一些活動(dòng)量比較小的科目，學(xué)生適應(yīng)后，逐漸加大。比如在上午十一點(diǎn)到十二點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段的體育課，學(xué)生所承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也要有所降低。主要考慮學(xué)生在學(xué)習(xí)幾個(gè)小時(shí)后，儲(chǔ)存的能量快消耗完，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)發(fā)生暈厥等情況。冬天，因?yàn)樘鞖夂?，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

3.4 建立科學(xué)評(píng)課指標(biāo)來進(jìn)行指導(dǎo)

有效科學(xué)的教學(xué)評(píng)價(jià)，可以有效促進(jìn)體育課程的改革。在體育課程中，體育老師要不間斷來提高教學(xué)質(zhì)量，從而使得教學(xué)過程更加有效。在此要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的理解和控制等方面的學(xué)習(xí)。體育教學(xué)評(píng)價(jià)時(shí)，不僅要對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行全面科學(xué)的討論分析，還要注意在進(jìn)行一段體育練習(xí)后，要引入適當(dāng)?shù)男菹磉M(jìn)行身體的放松。讓運(yùn)動(dòng)負(fù)荷這一因素在體育教學(xué)評(píng)價(jià)的形成過程中成為必不可少的考量。

3.5 教師加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的控制能力

體育教師在體育課堂教學(xué)中擔(dān)任的是主導(dǎo)者的角色，為了有效提升適宜學(xué)生的相應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，體育教師要在平常的的教學(xué)中增強(qiáng)設(shè)計(jì)能力。在進(jìn)行相關(guān)課程設(shè)計(jì)時(shí)，要根據(jù)學(xué)生的具體情況、場(chǎng)地以及設(shè)施情況，來進(jìn)行科學(xué)有效的組織，可以根據(jù)不同學(xué)生情況，合理安排場(chǎng)地以及器材，來有效提升運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，有效提升學(xué)生身體素質(zhì)。

4 結(jié)語(yǔ)

根據(jù)以上討論分析，在小學(xué)體育課的教學(xué)過程中，要科學(xué)合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而體現(xiàn)教學(xué)的科學(xué)性和有效性，從學(xué)生內(nèi)在使其形成良好的興趣和身體素質(zhì)。老師在具體教學(xué)中，要根據(jù)學(xué)生的身體發(fā)展情況，課程內(nèi)容的特點(diǎn)以及環(huán)境場(chǎng)地情況、季節(jié)時(shí)間段特征。合理安排學(xué)生所能接受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，促進(jìn)小學(xué)生健康成長(zhǎng)，并且?guī)椭湫纬闪己玫捏w育習(xí)慣。

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作者簡(jiǎn)介：沈丹艷（1991），女，江蘇蘇州人，本科，中小學(xué)二級(jí)，研究方向：小學(xué)體育教育。