關(guān)于經(jīng)期能不能喝咖啡的思考

楊朝輝

前一段時間，何女士在月經(jīng)來臨之際情緒極其不穩(wěn)定，非常容易生氣，嚴重影響了其正常的生活和工作，并且還伴隨著強烈的疼痛感，讓何女士無法專心工作，后來去醫(yī)院檢查，醫(yī)生詢問其日常生活習(xí)性之后才得知何女士平時有喝咖啡的習(xí)慣，每天至少兩杯，后來在醫(yī)生的建議下，何女士適當(dāng)?shù)臏p少了對咖啡的飲用，并且也逐步改善了自己的生活飲食習(xí)慣，最終經(jīng)期易怒和疼痛的癥狀得到了有效的緩解。那么在經(jīng)期到底能不能喝咖啡呢？下面我給大家說說看。

月經(jīng)是每個女性都會經(jīng)歷的，經(jīng)期也是女性特別脆弱的時候，所以在此期間生活飲食方面需要特別注意，否者就有可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期疼痛等不適的癥狀，那么對于經(jīng)期能不能喝咖啡這一問題來說，專家給出了建議：女性在月經(jīng)期間不要過量的喝咖啡。

1 過量喝咖啡的危害

其一是咖啡中的咖啡因會影響女性身體的內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，易導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂或者痛經(jīng)等不適的情況;其二是月經(jīng)前喝咖啡還會產(chǎn)生乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，而且還會消耗女性身體內(nèi)儲存的維他命b，從而破壞了碳水化合物的新陳代謝：其三是咖啡內(nèi)部的咖啡因?qū)儆诖碳ば晕镔|(zhì)，容易刺激女性的神經(jīng)和心腦血管系統(tǒng)，導(dǎo)致女性在經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)期延長以及經(jīng)期血量增加等情況;其四是過量的飲用咖啡還會導(dǎo)致女性身體內(nèi)的雌性荷爾蒙增加，給某些婦科疾病增添更多的負擔(dān)，像子宮膜異位、乳房脹痛等，嚴重的還會促使卵巢功能提早衰退老化，影響女性的生育功能。

2 經(jīng)期間少量飲用咖啡的優(yōu)勢

但是在月經(jīng)期間少量的飲用咖啡是有好處的，具體表現(xiàn)在以下幾點：

其一是咖啡中的咖啡因能夠在女性月經(jīng)來臨時，促使其快速的適應(yīng)體內(nèi)環(huán)境的變化，緩解經(jīng)期的不適感;其二是咖啡因可以直接刺激女性的中樞神經(jīng)以及肌肉，讓處于經(jīng)期的女性能夠更加的集中注意力，強化其自主思考能力，緩解身體肌肉的疲勞。其三是在心腦血管方面也能夠增強女性的心臟功能，擴張血管，促使血液循環(huán)。

3 女性月經(jīng)期間的注意事項

女性在月經(jīng)期間較為脆弱，主要是因為月經(jīng)來臨之際，體內(nèi)的機能和環(huán)境發(fā)生了重大的變化，從而給身體帶來了極大的不舒適感，如經(jīng)期疼痛、疲乏、情緒波動等情況，所以在女性的經(jīng)期期間，除了不要過量的飲用咖啡之外，還需要注意以下幾點：

第一點，月經(jīng)期需要吃清淡、可口、味平而含豐富營養(yǎng)的物質(zhì)，最好是能夠堅持養(yǎng)成這樣的飲食習(xí)慣，重視其自身的身體健康。

第二點，月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物。

第三點，不宜吃刺激性強的辛辣食物，一些女性喜愛酸辣食物，但是在月經(jīng)期間要盡量的克制，以減少經(jīng)期的不適癥狀。

第四點，不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。對于女性來說，需要有一個良好的生活飲食習(xí)慣，規(guī)律的生活和工作，為其經(jīng)期的正常度過奠定堅實的基礎(chǔ)。

第五點，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導(dǎo)致經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，經(jīng)期延長，痛經(jīng)、閉經(jīng)等現(xiàn)象。

第六點，月經(jīng)期間不可以進行性生活、勤換衛(wèi)生棉，保持外陰部清潔衛(wèi)生等。

月經(jīng)是一個女性的重要標(biāo)志，月經(jīng)時間、經(jīng)血顏色以及月經(jīng)期間出現(xiàn)的各種不適癥狀，都代表著女性的身體健康狀況，因此，作為一個女性要時刻關(guān)注自己的經(jīng)期癥狀以及不良的生活飲食習(xí)慣。在新時期的社會發(fā)展進程中，女性的獨立意識逐步提高，在一些重要的工作領(lǐng)域也占領(lǐng)了一席之地，有時候為了追趕工作進度，不惜花費睡覺的時間，在此過程中，大都需要大量的咖啡陪伴，但是過量的飲用咖啡對女性沒有任何好處，特別是在經(jīng)期來臨之際，會給女性帶來很多危害和身體負擔(dān)，所以，關(guān)于女性經(jīng)期能不能喝咖啡這一問題，已經(jīng)有了明確的答案：醫(yī)生建議在女性經(jīng)期階段，要多喝熱水、多休息，注意工作強度，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，飲食清淡富有營養(yǎng)，盡量避免過量的飲用咖啡，要格外重視自己經(jīng)期的健康。