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    夏季睡眠之道

    2019-10-21 09:42
    科教新報(bào) 2019年24期
    關(guān)鍵詞:華山無(wú)題道教

    花竹幽窗午夢(mèng)長(zhǎng),此中與世暫相忘。華山處士如容見(jiàn),不覓仙方覓睡方。

    ——宋·王安石《無(wú)題》

    王安石,唐宋八大家之一,他的《無(wú)題》是中國(guó)古代養(yǎng)生詩(shī)詞中膾炙人口的一首詩(shī)。詩(shī)中所說(shuō)的“華山處士”,是指五代宋初著名道教學(xué)者陳摶,他繼承漢代以來(lái)的象數(shù)學(xué)傳統(tǒng),并把黃老清靜無(wú)為思想、道教修煉方術(shù)和儒家修養(yǎng)、佛教禪觀合歸一流,對(duì)宋代理學(xué)有較大影響。后隱居在華山,后人稱其為“陳摶老祖”“睡仙”。

    王安石晚年隱居時(shí)有感于陳摶的睡眠養(yǎng)生,故作此詩(shī),通過(guò)對(duì)陳摶高質(zhì)量睡眠的贊譽(yù),道出了他的長(zhǎng)壽秘訣——“不覓仙方覓睡方”。覓睡方,就是尋找睡眠的處方,也就是說(shuō),作者認(rèn)為睡眠是比“仙方”還要好的長(zhǎng)壽秘訣,可見(jiàn)睡眠在古代養(yǎng)生體系中的重要性。

    古人認(rèn)為,養(yǎng)生要符合自然規(guī)律,夏季是萬(wàn)物生長(zhǎng)最茂盛的季節(jié),所以夏季養(yǎng)生就要注意“養(yǎng)長(zhǎng)”,睡眠講究早起晚睡。起床時(shí)間要比其他季節(jié)早,最好在早晨5~6點(diǎn)之間。由于夏季天氣炎熱,可以等夜間暑熱之氣有所消散,人的氣息也比較平和時(shí)再睡覺(jué)。由于夏季日長(zhǎng)夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,所以要保證充足的睡眠,不要睡得過(guò)晚,一般應(yīng)在晚上11時(shí)之前入眠。王源源

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