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    當(dāng)“孤獨(dú)”成為一門生意,你會(huì)為它買單嗎?

    2019-10-15 04:40:27應(yīng)琛
    新民周刊 2019年37期
    關(guān)鍵詞:生活

    應(yīng)琛

    “我一個(gè)人吃飯旅行,到處走走停停;也一個(gè)人看書寫信,自己對(duì)話談心……”當(dāng)年歌詞里描述的場(chǎng)景,如今正成為許多年輕人的生活寫照,他們選擇放棄熱鬧,獨(dú)自生活,把孤單過成一個(gè)人的狂歡。

    媒體為這群散落在大城市各個(gè)角落的年輕人起了個(gè)新名詞——“空巢青年”。早在2015年,國家統(tǒng)計(jì)年鑒調(diào)查數(shù)據(jù)就顯示,在中國,“一個(gè)人生活”的成年人已超過5800萬。而現(xiàn)在,民政部數(shù)據(jù)顯示,2018年中國單身成年人口已經(jīng)超過2億,獨(dú)居成年人口超過7700萬。

    這種“孤獨(dú)”的日子到底有多“香”?不同solo風(fēng)格的獨(dú)居者會(huì)給出不同的答案——陌陌、探探撩個(gè)妹;吃個(gè)一人小火鍋壓壓驚;日常調(diào)戲一下Siri;養(yǎng)一只寵物做鏟屎官;深夜打個(gè)游戲刷刷直播,再為主播送游艇;出門還能到迷你KTV里高歌一曲……

    孤獨(dú)的人,不再是“可恥的”。正如《單身社會(huì)》一書的作者克里南伯格曾在書中寫道的那樣:“單身社會(huì)正成為一種空前強(qiáng)大、無可避免的社會(huì)變革?!?/p>

    而資本,總能第一時(shí)間嗅到商機(jī)。精明的生意人告訴你,孤獨(dú),也是可以賣錢的。

    在孤獨(dú)經(jīng)濟(jì)這門生意里,你又愿意花多少錢?

    一個(gè)人,我樂意

    網(wǎng)上有一張很紅的孤獨(dú)等級(jí)表。它說孤獨(dú)有十級(jí),分別是:一個(gè)人去超市、一個(gè)人去餐廳、一個(gè)人去喝咖啡、一個(gè)人去看電影、一個(gè)人去吃火鍋、一個(gè)人去唱KTV、一個(gè)人去看海、一個(gè)人去游樂園、一個(gè)人搬家,以及一個(gè)人去醫(yī)院……

    2018年中國單身成年人口已經(jīng)超過2億,獨(dú)居成年人口超過7700萬。

    “隨著年齡的增長,表上的大部分事情,我都一個(gè)人做過了。”今年33歲的錢慧(化名)在一家外資企業(yè)上班。說出這番話的時(shí)候,她表現(xiàn)出的不是“失落”,更多是一種“輕松自在”。

    去年,錢慧結(jié)束了一段多年的感情,兩人是和平分手。她說,一個(gè)人生活的這一年多里,感受到的最大好處就是再也不用互相遷就了?!熬湍贸燥垇碚f,起初我倆還會(huì)動(dòng)手做做飯。后來大家工作都忙,加上口味完全不一樣,為了晚上吃什么,買菜應(yīng)該買A還是買B,口味應(yīng)該偏淡還是偏咸,不斷遷就和扯皮?!卞X慧說,以至于最后兩個(gè)人雖然生活在一起,但到了飯點(diǎn)就各自掏出手機(jī),各點(diǎn)各的外賣。

    但現(xiàn)在,同樣還是點(diǎn)外賣,錢慧說,至少完全把選擇權(quán)還給了自己,吃飯時(shí)也省去了四目相對(duì)還要找話題聊天的步驟,“只需要和美食連結(jié),專注品嘗食物的味道。吃飯的時(shí)長變少了,還能省下不少時(shí)間做更多的事。當(dāng)然,空閑的時(shí)間,我還會(huì)做頓美食犒勞一下自己,但也只要考慮自己想吃的就行”。

    的確,在快節(jié)奏的城市生活里,外賣漸漸成為了生活的“必需品”。現(xiàn)在的外賣不僅僅是提供送餐服務(wù),還可以滿足消費(fèi)者生活方方面面的需求。據(jù)國家統(tǒng)計(jì)局?jǐn)?shù)據(jù),2017年,我國網(wǎng)上外賣用戶規(guī)模達(dá)到3.43億,較2016年底增加1.35億,同比增長64.6%,繼續(xù)保持高速增長。

    錢慧坦言,追求自己的人也不少,但現(xiàn)階段仍更喜歡“一人行”,“圖省事,嫌麻煩”,“有時(shí)突然想去旅行也是,不用湊時(shí)間,對(duì)行程,想去哪里都很自由、方便”。

    和很多獨(dú)居的人群一樣,雖然沒有“貓狗雙全”,但錢慧也有一只養(yǎng)了3年多的可愛貓咪。她告訴記者:“人際交往的游戲規(guī)則太復(fù)雜,但是面對(duì)寵物就簡單得多了。每天下班回到家,它都會(huì)熱情地過來迎接我。撒會(huì)兒嬌之后,又不會(huì)像狗狗那樣粘著你。你做自己的事,它就在你視野范圍內(nèi)陪著你?!?/p>

    根據(jù)《2018年中國寵物行業(yè)白皮書》顯示,2018年,中國城鎮(zhèn)養(yǎng)寵人數(shù)(含水族)達(dá)7355萬人。單是貓狗消費(fèi)市場(chǎng)規(guī)模就達(dá)到驚人的1708億元,2014年—2018年的五年內(nèi)市場(chǎng)規(guī)模翻了1.5倍多,年復(fù)合增速24.1%。經(jīng)測(cè)算,2018年貓狗消費(fèi)者人均年消費(fèi)金額5016元,還不算購買寵物本身的費(fèi)用。

    錢慧說,無聊時(shí)還能打游戲,“除了手游外,Switch、PS4等這種游戲機(jī)我也都有,單機(jī)和聯(lián)網(wǎng)都會(huì)玩”。

    對(duì)于“社恐人群”來說,游戲可謂是最偉大的發(fā)明之一。沒有面對(duì)面交流的壓力,一個(gè)人,一臺(tái)設(shè)備,在虛擬世界里就可以盡情馳騁,現(xiàn)實(shí)中難以獲得的滿足感,在游戲里都可能得到。

    統(tǒng)計(jì)顯示,2018年,我國游戲的總用戶規(guī)模達(dá)到了6.26億。在某研究院關(guān)于排解孤獨(dú)的消費(fèi)領(lǐng)域調(diào)查中,游戲開銷占到五成以上。相輔相成的是,2018年,我國游戲直播用戶規(guī)模也已達(dá)2.6億人,同比增長21.6%;游戲直播市場(chǎng)規(guī)模達(dá)131.9億元,同比增長60%,預(yù)計(jì)2020年增長至250億元。

    “當(dāng)然,還可以看看小視頻?!痹阱X慧看來,一個(gè)人的娛樂方式很多,“人會(huì)制造麻煩,而技術(shù)大多數(shù)情況下會(huì)解決麻煩。既然一個(gè)人生活可以如此便利,‘找人搭伙過日子這件事自然可以從人生的必修變成選修”。

    有足夠的證據(jù)表明,獨(dú)居正在成為一種值得關(guān)注的現(xiàn)象——在中國國家統(tǒng)計(jì)局編制的《2018中國統(tǒng)計(jì)年鑒》中,“一人戶”的人口比例已經(jīng)高達(dá)15.6%,而兩年前這個(gè)比例還只有13.1%。另據(jù)咨詢公司歐睿基于官方統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)的預(yù)測(cè),到2021年,中國成年獨(dú)居人口將達(dá)到9200萬。

    深圳、北京、廣州、上海的“空巢青年”分別達(dá)到307萬人、300萬人、289萬人及241萬人,近六成年輕人日常感到孤獨(dú)。

    “一人戶”比例快速提高的原因,無外乎人口老齡化與“空巢青年”人群疊加的影響。但不同于“空巢老人”,“空巢青年”更多是自主選擇的結(jié)果。

    錢慧現(xiàn)在住的是自己三室二廳的房子,“我正考慮把這套房子租了,自己在單位附近租個(gè)單身公寓,還能賺點(diǎn)差價(jià)”。

    一個(gè)人吃飯。

    的確,倡導(dǎo)小而美的單身公寓正如雨后春筍興起。30—40平方米左右的小戶型公寓人氣高漲,麻雀雖小但五臟俱全。而具有社交屬性的健身場(chǎng)所、食堂、書吧、會(huì)客廳,從私人住宅內(nèi)轉(zhuǎn)移到共享社區(qū)中。

    空前的商業(yè)狂歡

    隨著獨(dú)生子女一代走向社會(huì)、年輕人外漂就業(yè),當(dāng)前中國一二線城市出現(xiàn)“孤獨(dú)社會(huì)”特征,家庭平均規(guī)模下降至3.03人。深圳、北京、廣州、上海的“空巢青年”分別達(dá)到307萬人、300萬人、289萬人及241萬人,近六成年輕人日常感到孤獨(dú)。

    職業(yè)數(shù)據(jù)白皮書《孤獨(dú)經(jīng)濟(jì)》則顯示,孤獨(dú)人群中,有57.69%的人表示,會(huì)為了排解孤獨(dú)而消費(fèi),每月因“孤獨(dú)”產(chǎn)生的消費(fèi)在1000元到5000元的人超過七成。

    于是,孤獨(dú)+消費(fèi),成了熱門的組合。所謂的“孤獨(dú)經(jīng)濟(jì)”,就是針對(duì)一個(gè)人的消費(fèi)品、服務(wù)等。

    孤獨(dú)人群面臨的最常見的場(chǎng)景就是:吃喝無人為伴。曾有一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示:在1991名18周歲至35周歲的青年中,67.6%的受訪青年表示一個(gè)人去餐館吃飯會(huì)感到尷尬;73.0%的受訪青年認(rèn)為青年群體尤其單身青年,“好好吃飯”成了問題;71.5%的受訪青年認(rèn)為商家有必要設(shè)置單人就餐的空間。

    而如今,人們?cè)僖膊挥帽г挂粋€(gè)人出門吃飯“太難了”。除了巨頭領(lǐng)軍下的外賣行業(yè),想從孤獨(dú)經(jīng)濟(jì)中分得一杯羹的還有線下實(shí)體餐飲業(yè)、零售餐飲,2018年在抖音上大火的小隔間餐廳就是實(shí)體店中的典型。

    這類為食客創(chuàng)造私密空間的新格局餐廳起源于日本——實(shí)體餐飲店內(nèi)設(shè)置了僅供一人使用的進(jìn)食區(qū)域,每個(gè)座位之間有隔板擋著,客人之間互不打擾,免去了在公眾場(chǎng)合獨(dú)自用餐的尷尬。即使空間小,但茶水餐具、上菜系統(tǒng)等自助服務(wù)樣樣具備。

    現(xiàn)在這種餐飲模式已經(jīng)愈趨成熟,國內(nèi)已有不少餐廳進(jìn)行效仿,各種一人食餐廳應(yīng)運(yùn)而生,并收效顯著。

    人們大可以像日劇《孤獨(dú)的美食家》的主角五郎那樣,一個(gè)人好好吃飯,不受打擾,全情貫注在吃本身,盡情體會(huì)美食帶來的快樂。

    當(dāng)然,某些餐廳出于“一個(gè)人吃飯好可憐”的關(guān)懷,會(huì)在獨(dú)食者對(duì)面放上一只玩具熊。對(duì)于這樣“貼心”的服務(wù),人們完全可以“Say No”,因?yàn)槊恳粋€(gè)人都可以是“孤獨(dú)的美食家”,不用在意他人異樣的眼光。

    一個(gè)人K歌。

    與果腹之欲對(duì)應(yīng)的,各種小型娛樂方式風(fēng)靡,自己跟自己玩也可以很快樂。比如,街頭自助照相館,無人自助健身房……你想一個(gè)人做的事情,幾乎都能找到對(duì)應(yīng)的產(chǎn)品和服務(wù)。

    至少,一個(gè)人唱KTV可以從“十大孤獨(dú)列表”中撤下來了。如今遍布一二線城市的迷你KTV,設(shè)備一應(yīng)俱全,想唱就唱,沒有被人切歌、搶話筒的煩惱,也沒有被問“幾個(gè)人”的尷尬。

    孤獨(dú)群體的消費(fèi)力如洪流一般,不僅引得商家駐足,更吸引了來自資本世界的力量:提供電話亭式KTV的“星糖miniKTV”在成立的一年內(nèi),先后完成天使、A 、A+、B四輪融資,除開B輪融資未披露的金額,其余融資總金額為 1500 萬美元;提供自助禮物販賣機(jī)“心愿先生”在2018年完成A輪融資,金額1000萬元;提供無人健身艙的健身工作室“超級(jí)猩猩”在2019年初完成 3.6 億元 D 輪融資……

    此外,科技的變革,城市化的發(fā)展,催生了大量生活支持型服務(wù)和產(chǎn)品。

    屋里臟了,不想打掃,APP上約個(gè)清潔阿姨,百十來塊搞得里外都锃亮;買東西,網(wǎng)上下單,幾天后快遞小哥就會(huì)帶著驚喜,樓下等你;去陌生的地方,不需要地陪,打車軟件和地圖導(dǎo)航能帶每一個(gè)路癡找到目的地;搞不明白的問題,不用求助親朋好友,互聯(lián)網(wǎng)上就能搜到最專業(yè)的答案……

    反過來,不斷提高的個(gè)人需求也促使著技術(shù)變革迭代。功能多樣化、智能化的懶人型產(chǎn)品被不斷開發(fā)并投入生產(chǎn),滿足獨(dú)居人士的基本生活需要。

    數(shù)碼行業(yè)數(shù)據(jù)顯示,2018年,智能類電子設(shè)備年增長超過三成。智能掃地機(jī)器人同比增長50%,自動(dòng)擦窗機(jī)增長150%。自動(dòng)洗襪機(jī)、懶人炒菜機(jī)、洗碗機(jī)等等神器不斷涌現(xiàn),成為一人生活主人公的“第二雙手”,大大提高了生活效率。

    值得一提的是,網(wǎng)游和直播產(chǎn)業(yè),這二者并非誕生于孤獨(dú)經(jīng)濟(jì),但孤獨(dú)經(jīng)濟(jì)卻為它們的發(fā)展起到了強(qiáng)大的助推作用。

    不愛社交、拒絕繁瑣、渴望個(gè)性化的人群特性與當(dāng)下的移動(dòng)直播、網(wǎng)絡(luò)游戲等產(chǎn)業(yè)提供的服務(wù)高度吻合。在孤獨(dú)的作用下,人們熱衷于在游戲中為自己的虛擬角色進(jìn)行充值消費(fèi),與遠(yuǎn)在屏幕那端的主播進(jìn)行實(shí)時(shí)交流甚至打賞以獲得互動(dòng)……這些線上娛樂活動(dòng)都是人們排遣寂寞的主流方式。

    由此,越來越多的人群開始聚集在孤獨(dú)經(jīng)濟(jì)這一領(lǐng)域,孤獨(dú)只是字面上的,實(shí)則是一場(chǎng)空前的商業(yè)狂歡。

    從“孤獨(dú)”到“聯(lián)結(jié)”

    2400年前,柏拉圖曾對(duì)他的粉絲們講過這樣一個(gè)寓言:

    遠(yuǎn)古時(shí)代,人類因?yàn)榈米锪松衩?,受到懲罰,被劈成了兩半。從此以后,世界上的每一個(gè)“半人”,終其一生都在尋找另外一半,但因?yàn)楸慌_的人太多了,“半人”們想找到另一半的難度極高,可能有時(shí)候你以為自己找到了,但更多時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己找錯(cuò)了——TA其實(shí)是別人的另一半。

    柏拉圖并非要通過這個(gè)寓言去闡述緣分的妙不可言,他只想表達(dá)一點(diǎn):孤獨(dú)是人類的本質(zhì)。

    今天,這種本質(zhì)似乎正在被越來越多的年輕人前赴后繼地追求著,至少從形式上來說,他們以獨(dú)居的生活方式對(duì)抗著沿襲了比2400年更為久遠(yuǎn)的人類的群居文化。

    復(fù)旦大學(xué)社會(huì)發(fā)展與公共政策學(xué)院心理學(xué)教授吳國宏在接受《新民周刊》采訪時(shí)表示,心理學(xué)上所說的“孤獨(dú)”,與獨(dú)處之間,存在著本質(zhì)的區(qū)別。孤獨(dú),是一種心理狀態(tài),具有很強(qiáng)的主觀性,而獨(dú)處是一種客觀狀態(tài),是中性的描述。

    孤獨(dú)只是字面上的,實(shí)則是一場(chǎng)空前的商業(yè)狂歡。漫畫 / 崔泓

    “摩肩接踵的人群中,人們?nèi)钥梢愿惺艿焦陋?dú),而一個(gè)長期獨(dú)處的人卻并不一定感到孤獨(dú)。也就是說,寂寞、空虛,感覺沒有意義這些,完全可能與個(gè)人存在的客觀狀態(tài)無關(guān)。”吳國宏表示,由此可見,“孤獨(dú)經(jīng)濟(jì)”中的“孤獨(dú)”并非指的是心理層面上的。

    馬克思說,人是社會(huì)關(guān)系的總和。作為社會(huì)性動(dòng)物,人離不開其他個(gè)體和社會(huì)。但隨著互聯(lián)網(wǎng)的到來,也伴隨著社會(huì)發(fā)展帶來的社會(huì)分工、服務(wù)體系的日益完善,人與人之間的聯(lián)系不再局限于線下、具體時(shí)空面對(duì)面式的交互,而完全可以借助網(wǎng)絡(luò)來實(shí)現(xiàn)。從了解世界的認(rèn)知,到消費(fèi)、娛樂、與他人進(jìn)行溝通,都可以在物理意義上的“獨(dú)處”狀態(tài)下實(shí)現(xiàn)。

    “此時(shí),人的‘宅和‘獨(dú)處,并不意味著與社會(huì)和他人失去固有的聯(lián)系。相反,聯(lián)系會(huì)更加聚焦精準(zhǔn),經(jīng)濟(jì)高效。而所有促成這新介質(zhì)下聯(lián)系更為流暢、精準(zhǔn)、高效的工作,都是有價(jià)值的,與之相聯(lián)系的生產(chǎn)、流通、服務(wù)應(yīng)該才是‘孤獨(dú)經(jīng)濟(jì)的領(lǐng)域所在。”吳國宏告訴記者,人除了在宏觀社會(huì)層面具有相互吸引的一面,更有微觀個(gè)人層面追尋獨(dú)立、自在的一面。尤其在人類社會(huì)進(jìn)入21世紀(jì),工業(yè)逐漸進(jìn)入4.0時(shí)代,借助互聯(lián)網(wǎng)、大數(shù)據(jù)、人工智能等一系列手段,人們物質(zhì)方面的需求,甚至是個(gè)性化的需求,都得到空前的滿足。因此,人們對(duì)“獨(dú)處”的需求就來到了臺(tái)前,它不再是有錢人或有權(quán)力者才能獨(dú)享的奢侈品。

    “生產(chǎn)力水平低下的年代里,人們不得不走到一起,為生存而斗爭(zhēng)。一旦時(shí)機(jī)成熟,衣食無憂,無需通過具體與他人合作獲取生存保障時(shí),人總是第一時(shí)間選擇獨(dú)處的,以確保一個(gè)獨(dú)立、自由的心理空間?!眳菄赀M(jìn)一步分析道。

    已故著名心理學(xué)專家李子勛老師曾經(jīng)有過這樣的見解,即中國的年輕人情感婚姻方面的問題,有部分原因出自于很多人從一個(gè)家庭(原生家庭)直接進(jìn)入下一個(gè)兩人組建的新家庭中,彼此都沒有真正獨(dú)立生活過,繼而在責(zé)任、義務(wù)以及生活真相方面的認(rèn)識(shí)是有很大偏差的,所以特別容易產(chǎn)生沖突矛盾,也缺乏處理的辦法。

    對(duì)此,吳國宏非常贊同:“對(duì)照當(dāng)下,表面看年輕人‘漂泊得更多了。每天為了生存奔走于單位和借租的蝸居之間,艱辛不易。但艱辛不易不正是生活的真相嘛!只有充分體味到‘獨(dú)的不易,對(duì)自己負(fù)責(zé)的重要性,未來的人生才會(huì)走好,一旦建立家庭和親密關(guān)系,也更容易相互協(xié)調(diào)配合,也更加穩(wěn)定?!?/p>

    在吳國宏看來,一個(gè)人純粹因?yàn)樽非笊罡栽冢驗(yàn)閵蕵?、溫飽、學(xué)習(xí)起來更方便,不用處理兩個(gè)人或多個(gè)人之間可能出現(xiàn)的矛盾狀況,繼而選擇獨(dú)處,是一個(gè)偽命題?!耙?yàn)?,以我的知識(shí),生命的內(nèi)在動(dòng)力是如此的根本和強(qiáng)烈,絕不會(huì)因?yàn)闀r(shí)代或科技的因素而發(fā)生改變。當(dāng)然,現(xiàn)代社會(huì)的精神本來就是多元和富有包容性的,不管是出于一種逃避或療傷的借口,還是一種暫時(shí)性的被動(dòng)過渡選擇,人都有這樣的權(quán)力。”

    誠然,孤獨(dú)經(jīng)濟(jì)仍然是風(fēng)口,各種“孤獨(dú)周邊”讓獨(dú)居者的生活更加便利,然而它們只能解決獨(dú)立生活的問題,卻不能從根本上消除精神孤獨(dú)。

    網(wǎng)上的“陪聊”“陪玩”“陪吃”等服務(wù)正在漸漸興起。通過這些服務(wù),人們刻意地排遣心中的寂寞。相關(guān)統(tǒng)計(jì)也印證了這一點(diǎn),自2017年以來,陪伴類App的用戶增長趨勢(shì)明顯,尤其從2018年下半年開始,語音交友聊天室、游戲陪練App等付費(fèi)型陪伴App大量出現(xiàn)。

    有文章說,年紀(jì)越大,越明白跟這個(gè)世界建立聯(lián)結(jié)有多重要。雖然群居早已不是化解孤獨(dú)的唯一形式,但并不是每一個(gè)喜歡獨(dú)居的年輕人都能通過自己的獨(dú)居獲得意義,在消解獨(dú)居帶來的頹喪與孤獨(dú)感的同時(shí),如何避免獨(dú)居的形式大于內(nèi)容,是每個(gè)獨(dú)居者都需要慎重思考的。

    吳國宏相信,隨著文明程度的提升,人們會(huì)越來越尊重別人的生活選擇,只要這樣的選擇是本人意愿,且無傷他人,“只要有信仰,你就永遠(yuǎn)不會(huì)孤獨(dú),哪怕你正獨(dú)處”。

    只不過,任何一種生活,都會(huì)有各自的煩惱。

    孤獨(dú)人群呈現(xiàn)五大消費(fèi)特征

    1.私人化消費(fèi):孤獨(dú)與年輕是私人化消費(fèi)的重要推動(dòng)力,表現(xiàn)為決策的私人化和行為的私人化的一種消費(fèi);

    2. 便捷化消費(fèi):追求“時(shí)間上的便捷化”和“空間上的便捷化”;

    3. 高端化消費(fèi):宏觀背景和微觀基礎(chǔ)共同支撐的追求高價(jià)格、高質(zhì)量的消費(fèi);

    4. 悅己化消費(fèi):區(qū)別于取悅他人的炫耀性消費(fèi),更關(guān)注自身需求,表現(xiàn)為“體驗(yàn)式消費(fèi)”和“為自己的興趣愛好買單”;

    5. 心理慰藉化消費(fèi):基于孤獨(dú)人口的內(nèi)在心理訴求引發(fā),直接消費(fèi)社交軟件、飼養(yǎng)寵物或者通過具有社交屬性的產(chǎn)品進(jìn)行消費(fèi)。

    為了讓喜歡獨(dú)居的年輕人生活得更幸福,美國威斯康星州的持證心理咨詢師特魯?shù)佟じ窭锓医o出的七個(gè)還算成熟的小建議:

    1 .? 不要切斷自己與世界的聯(lián)系,再怎么喜歡宅,有事沒事也要出門轉(zhuǎn)轉(zhuǎn);

    2 . 利用獨(dú)居帶來的充裕時(shí)間去了解自己,學(xué)會(huì)排解自己的各種負(fù)面情緒;

    3 .? 養(yǎng)一條狗,這樣你就得每天遛狗,有效提高身體素質(zhì)和心理健康程度;

    4 .? 練習(xí)自律能力,每天準(zhǔn)時(shí)起床穿衣疊被,這會(huì)有效阻止負(fù)面情緒滋生;

    5 .? 做好自己可能生病時(shí)的預(yù)案,準(zhǔn)備好自己的分類藥箱,應(yīng)對(duì)不同病癥;

    6 .? 學(xué)會(huì)給自己做飯吃,雖然叫外賣也很方便,但有什么事能像做飯一樣既能消磨時(shí)間又能培養(yǎng)技能還能幫你了解自己的喜好呢?簡直一箭三雕;

    7 .? 要明白你不會(huì)永遠(yuǎn)獨(dú)居,獨(dú)居應(yīng)該是一種暫時(shí)的狀態(tài),它可以讓你獲得自我愉悅、自我滿足的能力,這種能力將在你未來的人際關(guān)系以及與TA的交往中發(fā)揮重要的作用。

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