喝水需要靈活調(diào)整

黃曉莉

喝水應(yīng)該少量多次，分配在一天內(nèi)，一般早晚各飲一杯（每次200毫升），其他再均勻分配于一天內(nèi)，當(dāng)然，也有一些特殊情況需要注意。

有人運(yùn)動后大量出汗，需要及時補(bǔ)水，但要少量多次，喝兩三口，停下來，一會兒再喝，也不要喝冰水和飲料，避免電解質(zhì)失衡和胃腸痙攣。另外，減重的人可在餐前約20分鐘時喝點(diǎn)水，可明顯減少我們的進(jìn)食量。

當(dāng)然，每天的喝水量也不是固定的，比如氣候干燥、出汗量大、感冒發(fā)燒、吃的食物過咸時，都需要增加水分供應(yīng)。又比如，飯間喝了很稀的湯和粥，以及各種飲料、咖啡及茶等，就可以適當(dāng)減少飲水量。