鐘南山：四“樂”助長壽

伍仞

日前，中國工程院院士鐘南山首次以慢性疾病患者的情緒管理為主題，進行了一次公開科普講座。他告訴大家，人的自然壽命本應至少有100歲，然而目前慢性病已經(jīng)成為“第一殺手”，而健康不僅僅是指身體健康，健康的一半是心理健康。

疾病的一半是心理疾病

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，2016年中國人平均壽命為76.1歲（男性74.6歲、女性77.6歲），排名全球第53?！耙郧坝X得五六十歲的人已經(jīng)很老，現(xiàn)在在我看來，五六十歲的人，有經(jīng)驗、有能力、協(xié)調(diào)能力好，正處于很好的階段。現(xiàn)在，我們‘80后都還沒覺得老?！辩娔仙介_玩笑道，自己現(xiàn)在才“28歲”（實際上，他剛剛過完82周歲生日）。

不過，假如沒有疾病、意外，人的壽命應該是多少？鐘南山說，根據(jù)生長期、性成熟期、細胞分裂指數(shù)三個不同方法推算，人的自然壽命應該在100歲以上！

那么，什么病對身體健康危害最大呢？鐘南山表示，以心腦血管病、癌癥、糖尿病和慢性呼吸系統(tǒng)疾病等為代表的慢性病，是迄今世界上最主要的公共衛(wèi)生問題。但是，僅僅身體健康還算不上健康?！拔曳浅Ｏ嘈乓痪湓挘航】档囊话胧切睦斫】担膊〉囊话胧切睦砑膊??！辩娔仙脚e例，“有時候病人等了兩小時見到我，我還沒開藥，他就覺得好多了，正是因為他心理感受到有人關心、關愛他?！?/p>

鐘南山表示，有大量臨床醫(yī)學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都和情緒密不可分。緊張、憂慮、煩躁、恐慌、貪求、妒忌、憎恨等情緒，刺激大腦皮層釋放生物活性物質(zhì)到下丘腦，經(jīng)過一系列大腦信號傳導，促進腎上腺分泌出皮質(zhì)類固醇和腎上腺素，可以導致血壓增高，免疫功能下降，以及糖尿病、肥胖等疾病。

做人要有四個“樂”

那么，怎么能保持良好的心境呢？鐘南山介紹，外國曾有一項研究，對43000名40～90歲的受試者按照“有明確生活目標”“無明確生活目標”“不確定”三組分類。追蹤7年發(fā)現(xiàn)，第二組人群的病死或自殺率，比第一組高出一倍。

除此之外，鐘南山表示還需要有四“樂”相伴。心情愉快產(chǎn)生“快樂激素”腦內(nèi)肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。

知足常樂：做人要有執(zhí)著的追求，但不要苛求。知足常樂，改變能夠改變的，接受不能改變的。

自得其樂：癌癥、高血壓、糖尿病最怕這一個字——笑。

助人為樂：當你幫助別人解決了困難時，你也會感覺到快樂。鐘南山說：“我們ICU醫(yī)生全力以赴、日夜搶救病人后，第二天早上我看到他們眼圈都黑黑的，但是眼睛是放著光的，我就知道，這個病人活了?！?/p>

苦中求樂：鐘南山說：“1971年我下鄉(xiāng)搞科研時，在竹料鎮(zhèn)，過年也不能回家。我就買了點花生、糖，大家在油燈下坐著。我當時就跟大家講，我們現(xiàn)在是這樣，以后會好的，要懂得憧憬美好的未來?！?/p>