培養(yǎng)受益一生的愛牙習慣

袁超　司燕

青少年時期是恒牙列形成和行為習慣養(yǎng)成的關鍵階段，良好的口腔健康狀況和衛(wèi)生習慣會讓你受益終身。

第四次全國口腔流行病學調查結果顯示，青少年人群中有四成左右的人有齲齒，平均每人有一顆以上的齲齒，超過80%的齲齒仍然沒有得到有效治療。青少年的齲齒好發(fā)于磨牙，有1/3的青少年至少有一顆六齡牙齲壞。進行窩溝封閉可以有效預防磨牙齲病，然而我國僅有6.9%的12歲和4.8%的15歲學生接受過窩溝封閉，還處于較低水平。青少年的牙齦健康狀況主要通過牙齦出血和牙石情況來反映。我國有六成青少年都有牙齦出血的癥狀，有七成左右都有牙石。隨著年齡的增加，情況逐漸嚴重。另外，我國青少年中有18.7%的人發(fā)生過牙外傷，其中76%發(fā)生在校園外，男生發(fā)生牙外傷的比例高于女生。牙外傷可能導致牙齒折斷，嚴重者會導致牙齒脫落。

我國青少年大多愛吃甜點，愛喝各種含糖飲料。但能夠做到每天刷牙的青少年只有86%，能做到每天刷牙兩次及以上的人僅有33%，每天使用牙線的人僅僅為0.6%?？傮w來說，青少年口腔衛(wèi)生習慣較差。調查結果顯示，有54%的青少年在過去12個月內有牙痛經(jīng)歷，但只有24%的青少年在過去一年內看過牙，看牙原因以治療為主，以預防口腔疾病為目的而去看牙的人僅占16%。

如果說兒童階段的口腔保健是在家長指導、幫助下進行的，那么到青少年時期，口腔保健就要轉變?yōu)樽晕矣幸庾R的主動行為了，但家長也還需要起到一定的提醒、監(jiān)督作用。幫助青少年建立積極的口腔保健意識、樹立正確的口腔衛(wèi)生維護觀念尤為重要。我們總結了10條愛牙小貼士和愛牙口訣，幫助大家維護口腔健康。

1.早晚刷牙、飯后漱口

每天應當刷牙兩次，早上起床后、晚上睡覺前各一次。每次刷牙都要保證有2分鐘～3分鐘。除了刷牙，還提倡每餐飯后漱口，及時地去除口腔內的食物殘渣，保持口腔清潔。

2.使用水平顫動拂刷法刷牙

水平顫動拂刷法可以在有效清潔的基礎上防止對牙齒和牙齦的損傷。青少年都應當學習使用這種刷牙方法。

3.使用牙線清潔牙間隙

牙線可以把牙齒之間的縫隙清潔干凈，真正達到“360度無死角”。建議每次進食后都要用牙線清潔一次，晚上睡前再用牙線清潔一次更佳。青少年學會使用牙線，可以獲益終生。

4.使用含氟牙膏預防齲病

推薦每天使用含氟牙膏刷牙。含氟牙膏是指在牙膏中添加了氟化物成分的牙膏，氟化物能在牙齒表面形成保護層，增強牙釉質的抵抗力，促進牙齒的再礦化，從而達到預防齲病的效果。家長在選購牙膏的時候應當注意配料表中是否含有氟化物。

5.減少吃甜食次數(shù)，少喝碳酸飲料

我們常說“吃糖會導致齲齒”，那么是不是完全不能吃糖呢？不是的。青少年處在生長發(fā)育期，需要攝入足夠的糖分保證營養(yǎng)需求，而預防齲病的關鍵在于合理、科學地吃糖。具體來說，就是要減少進食甜食，尤其是含添加糖的食品、飲料的次數(shù)。含糖的食品、飲料最好和正餐一起食用，不要在兩次正餐之間分多次吃。

6.適齡人群接受窩溝封閉預防齲病

青少年的齲齒好發(fā)于磨牙，磨牙上用來咀嚼食物的牙面是凹凸不平的，凹陷的部位就叫窩溝。窩溝中容易嵌塞進去食物和細菌，很容易發(fā)生齲病。窩溝封閉是使用封閉劑材料封閉窩溝，使窩溝底部變平，利于清潔，適齡人群應當及時進行窩溝封閉以預防磨牙齲齒。青少年階段要關注第二恒磨牙的萌出情況，一旦完全萌出就要及時地進行窩溝封閉。

7.局部用氟預防齲病

除了使用含氟牙膏刷牙，青少年還可以定期到醫(yī)院接受專業(yè)涂氟。尤其是已經(jīng)有多顆齲齒的青少年和正在進行正畸治療的青少年，都屬于容易發(fā)生齲病的高危人群，更加適宜定期到醫(yī)院接受專業(yè)涂氟。

8.積極預防牙外傷

青少年階段參加體育運動及戶外活動較多，發(fā)生牙外傷的概率較高。一旦發(fā)生牙外傷，對咀嚼功能、咬合關系、美觀以及生長發(fā)育都會產(chǎn)生不良影響。參加體育活動和游戲時，最好穿運動服和膠底防滑的運動鞋，防止跌倒摔跤。進行滑板、輪滑、滑冰或籃球等運動時，應配戴頭盔、護具和防護牙托，減少牙齒受傷的風險。

9.定期檢查，預防為主，早期發(fā)現(xiàn)，積極治療

建議青少年每年至少進行一次口腔檢查。定期檢查能夠發(fā)現(xiàn)日?？谇蛔o理不到位的地方，降低齲齒發(fā)生的可能性。有必要時，還應當進行潔牙，對預防牙齦炎也有幫助。同時，還應該檢查窩溝封閉是否完好、是否需要補做，并且進行專業(yè)涂氟預防齲病。

10.每年潔牙一次

青少年中，僅有三四成的人牙周是健康的。青春期性激素分泌增多，身體對細菌和毒素的刺激比較敏感。如果口腔衛(wèi)生差，牙齒表面軟垢、牙菌斑和牙石堆積，就很容易發(fā)生牙齦炎，出現(xiàn)牙齦紅腫、出血的情況。這時如果我們先進行潔牙，清除牙齒表面的軟垢、牙菌斑和牙石，然后日常維護好口腔衛(wèi)生，牙周組織就可以恢復健康。

青少年愛牙口訣——

保護牙齒有秘訣，刷牙還可用牙線，

每天早晚刷一次，特別重視睡覺前。

含氟牙膏加涂氟，窩溝封閉定期檢，

養(yǎng)成愛牙好習慣，身體健康保平安。

口腔檢查意義大，早期發(fā)現(xiàn)療效佳，

不管牙齒疼不疼，都要半年查一查。

刷牙除凈牙菌斑，定期潔治牙石消，

運動服裝和護具，一樣可都不能少。