高校體育教學(xué)融入運動心理學(xué)教育的研究

□ 曾旭升（蘇州工藝美術(shù)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江蘇 蘇州 215000）

1、研究目的

在無數(shù)次的世界體育競賽中，最終獲勝者總結(jié)的規(guī)律，許多實力水平相當?shù)倪\動員最后可以取得成功的關(guān)鍵在于自身心理素質(zhì)的承受能力以及心態(tài)。心理素質(zhì)強的運動員面對世界體育比賽時，內(nèi)心自我調(diào)節(jié)能力強，能夠更好的調(diào)整心態(tài)，在相同的壓力下讓自己更加穩(wěn)定，戰(zhàn)勝自我。以堅強無比的心理狀態(tài)和勝利的信念迎接國家之間的挑戰(zhàn)，將自己的力量進行充分的發(fā)揮，最終取得成功和勝利。因此，在現(xiàn)階段，許多主要的體育國家都加強了對運動員心理的訓(xùn)練和心理指導(dǎo)。在我國現(xiàn)階段高校體育中，應(yīng)該及早的融入運動心理學(xué)方面的教育，才能使年輕的運動員應(yīng)賽能力不斷得到提高。

2、研究方法

在充分了解教育學(xué)和心理學(xué)的基礎(chǔ)上，結(jié)合體育教育的相關(guān)知識，通過問卷調(diào)查的形式對蘇州工藝美術(shù)職業(yè)技術(shù)學(xué)院200名學(xué)生對有關(guān)運動員心理學(xué)教育的相關(guān)內(nèi)容進行統(tǒng)計和分析，將有關(guān)數(shù)據(jù)進行量化處理，然后利用excel2003和spss13.0軟件對所采集到的各類數(shù)據(jù)進行專門處理，并與高校內(nèi)外的專家和學(xué)者們進行了多次訪談之后，得出了一些有用的結(jié)論。一些問題以及統(tǒng)計的結(jié)果如表1所示。

表1200 名學(xué)生樣本的隨機性特征統(tǒng)計（單位：人）

3、結(jié)果與分析

3.1、運動心理學(xué)融入體育課中的問題

根據(jù)采集到的200個運動員的案例分析，由于我國運動員心理學(xué)教育方面的研究內(nèi)容過于簡單，且滯后，且發(fā)現(xiàn)體育心理教育普遍受到學(xué)校不同年級不同專業(yè)的教師、教材、教學(xué)內(nèi)容等諸多因素的影響，教學(xué)效果不是很理想。很多教師在提及心理學(xué)教育的時候往往從書本到書本，沒有很好的結(jié)合各種案例進行詳細講解，致使很多知識只是簡單的記憶或者閱讀。很多體育課往往重視戶外的實際操作教學(xué)，而忽視了室內(nèi)的理論知識講解，特別是心理學(xué)方面的教育。另外，現(xiàn)階段高校體育教育的心理學(xué)問題，主要是心理訓(xùn)練整合過程中存在的問題。比如，比賽中的自我調(diào)節(jié)能力、失誤中的自我調(diào)節(jié)能力以及信心、信念問題等。

（1）體育教學(xué)中存在的幾個問題。

現(xiàn)階段的高校體育教學(xué)任務(wù)緊跟教學(xué)大綱，沒有特別明確要求在大學(xué)體育教學(xué)中融入心理學(xué)方面的內(nèi)容。很多教師在教學(xué)中，往往讓學(xué)生自己進行常規(guī)的學(xué)習(xí)或者娛樂。教師教學(xué)內(nèi)容的選擇主要基于學(xué)校的場地問題、師資力量以及應(yīng)試教育的考試內(nèi)容。部分體育教師只允許在校的大一、大二學(xué)生進行體育課程教學(xué)，而大三、大四則沒有相關(guān)的教學(xué)任務(wù)。另外，學(xué)生在教學(xué)中往往處于被動學(xué)習(xí)的情況下，學(xué)生只進行學(xué)習(xí)在體育教學(xué)評估中練習(xí)運動項目。除了這些問題外還有一些問題，體育教材不全面、不系統(tǒng)、不科學(xué)，教材中僅僅有相關(guān)的內(nèi)容介紹，卻沒有與實際練習(xí)內(nèi)容相結(jié)合的案例分析。體育教學(xué)中存在的問題直接影響著體育教學(xué)中的分支心理學(xué)教學(xué)。缺乏對體育教學(xué)的關(guān)注將直接影響到如何開展體育教育和體育教育的整合。體育教學(xué)中存在的問題進行歸納總結(jié)后，主要體現(xiàn)在兩個方面：一方面是高校主管體育教學(xué)的領(lǐng)導(dǎo)和教育工作者對高校學(xué)生體育的教學(xué)重視程度不夠?，F(xiàn)階段，大學(xué)教育受考試型教學(xué)模式的影響。體育教學(xué)大多以評分形式進行，不重視實際運動能力的發(fā)展，不重視長期體育鍛煉。其次，高校體育教學(xué)內(nèi)容相對單一。大學(xué)四年時間，可以從事體育教育的學(xué)期只有四個，每個學(xué)期的教學(xué)僅有20周左右，且每周往往只有一節(jié)課，遠遠無法滿足大學(xué)教學(xué)內(nèi)容多樣化的需要。很多學(xué)校讓學(xué)生選修體育課程內(nèi)容，無法適應(yīng)多種教學(xué)內(nèi)容，致使教學(xué)內(nèi)容過于單一。

（2）效果不理想。

雖然許多高校體育教師對大學(xué)生心理學(xué)課題有了明確的認識，在體育教學(xué)中增加了有關(guān)心理學(xué)方面的講解，但在具體實踐中尚不明確，對學(xué)生的學(xué)習(xí)并不理想，沒有達到良好的效果。例如在很多學(xué)校，特別是一些理工類的院校，教學(xué)過程中往往沒有很好的結(jié)合學(xué)生的實際情況，由里及外，深入淺出的與學(xué)生進行交流，并有技巧將大學(xué)生體育心理學(xué)有關(guān)知識進行教授。除此之外，心理學(xué)的學(xué)習(xí)，還讓他們逐漸增加學(xué)生學(xué)習(xí)的心理負擔，制約著大學(xué)生心理素質(zhì)的全面發(fā)展。

（3）心理教育與思想教育沒有區(qū)別。

許多高校體育教育工作者都與人文心理教育和思想教育相一致。他們都通過與學(xué)生交流來開展教育工作。但是，這種理解是片面的。高校心理教育是解決大學(xué)生心理困惑的問題，幫助他們消除消極情緒，調(diào)節(jié)不良認知，增強自身心理控制能力。與思想教育不同的是，心理教育不能指導(dǎo)學(xué)生三個概念的確立。

3.2、運動心理學(xué)融入體育課的策略

（1）加強體育運動心理訓(xùn)練。

首先，我們必須加強團隊合作訓(xùn)練。體育教學(xué)中教師的教學(xué)內(nèi)容涉及體育知識與心理學(xué)知識的融合，體育教學(xué)項目向競爭性項目的發(fā)展，從而激發(fā)學(xué)生的體育競賽意識和團隊合作精神。其次，要加強意志力培訓(xùn)。在教學(xué)中，教師應(yīng)合理安排一些運動量大，難度大，耗時長的運動訓(xùn)練項目，并將其發(fā)展成為一種激勵訓(xùn)練，不斷提高學(xué)生的運動意志訓(xùn)練。再次，我們必須加強自信心的培養(yǎng)。在開展體育活動訓(xùn)練之前，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生有自信的態(tài)度，鼓勵學(xué)生自信地向他人展示體育鍛煉，增強他們積極展示才能的積極性，使他們不斷獲得信心訓(xùn)練。最后，要加強反便秘訓(xùn)練。抗挫折能力對未來大學(xué)生就業(yè)具有重要的現(xiàn)實意義，也是心理健康教育的重要內(nèi)容。因此，有必要加強對抗挫折的運動訓(xùn)練。在教學(xué)中，教師要注重培養(yǎng)學(xué)生的反挫折心理，不斷增強反挫折能力。例如，可以設(shè)計教學(xué)直接面對教學(xué)培訓(xùn)班的批評，缺乏對學(xué)生運動訓(xùn)練的及時總結(jié)，并以批評的形式呈現(xiàn)，從而加強學(xué)生的反挫折心理。

（2）運動心理學(xué)原理在體育教學(xué)與訓(xùn)練中的應(yīng)用。

運動心理學(xué)對促進學(xué)生心理健康和提高學(xué)生運動成績起著重要作用。因此，教師在具體教學(xué)中應(yīng)重視，嚴格遵循心理學(xué)原理，不斷提高體育教學(xué)效果。例如，在長跑訓(xùn)練中，需要很長時間和很多體力，有些學(xué)生會對此產(chǎn)生恐懼。這時，教師應(yīng)該運用心理原則指導(dǎo)學(xué)生，將長跑訓(xùn)練分成多個小目標。完成后，老師在完成目標的過程中用鼓勵的方式給學(xué)生留下深刻的印象，從而提高學(xué)生的自信心和勇氣。

（3）添加心理學(xué)相關(guān)的體育游戲。

教師要注意觀察學(xué)生對運動訓(xùn)練的反思。當學(xué)生有疲倦的情緒時，教師可以使用一些心理游戲來幫助學(xué)生緩解這種負面情緒。在比賽過程中，還可以培養(yǎng)學(xué)生的合作精神，增強運動訓(xùn)練組的凝聚力。

3.3、運動心理學(xué)參與運動訓(xùn)練的具體方法及功能

（1）放松訓(xùn)練方法。

運動心理學(xué)中的放松訓(xùn)練法可使運動員隨時保持輕松的肌肉狀態(tài)，幫助學(xué)生克服訓(xùn)練中的緊張和焦慮。放松訓(xùn)練方法主要分為三個階段。第一階段主要是通過肌肉放松和緊張訓(xùn)練來放松學(xué)生；第二階段，學(xué)生的肌肉松弛時間縮短，緊張感基本消失，主要是因為使用濃度加強呼吸訓(xùn)練；第三階段是使用呼吸技巧進行放松訓(xùn)練。

（2）控制思維方法。

思考能對學(xué)生的體育鍛煉產(chǎn)生重要影響。思維控制方法主要分為以下幾個步驟。一是控制運動訓(xùn)練中的積極思想；二是控制運動訓(xùn)練中的消極思想。主要通過積極的思維培養(yǎng)來控制消極思想。

（3）自我調(diào)節(jié)方法。

自我調(diào)節(jié)方法可以提高學(xué)生運動訓(xùn)練的興奮度，幫助學(xué)生始終保持積極的狀態(tài)。自我調(diào)節(jié)方法的運用體現(xiàn)在：首先，它可以加強對學(xué)生在比賽中獲勝的心理愉悅的控制，延伸這種快樂感，從而為學(xué)生取得更大的進步。其次，為了提高學(xué)生對運動訓(xùn)練的興趣，教師應(yīng)加強學(xué)生與他人互動的能力，協(xié)助音樂影響力的形式，讓學(xué)生保持愉快的身心興奮狀態(tài)。

（4）演練模式。

運動方法是通過運動的具體形象進行心理訓(xùn)練，以達到學(xué)生心理和身體條件的融合。演習(xí)方法必須首先允許學(xué)生進入放松狀態(tài)，想象他們熟悉的訓(xùn)練場景，并在意識中再現(xiàn)場景。然后進一步放寬重建后的放松狀態(tài)訓(xùn)練場景，并在此基礎(chǔ)上進一步練習(xí)成功的比賽場景。最后，這是設(shè)定目標的放松練習(xí)，以確保個人的水平在實踐訓(xùn)練中得到充分利用。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

高校中體育教育必須進行心理學(xué)教育，才能讓大學(xué)生特別是體育特長生不斷增強自我的心理素質(zhì)，才能不斷取得優(yōu)異的成績。在心理學(xué)教育過程中，注重思維控制，積極發(fā)展自我調(diào)節(jié)，添加心理學(xué)方面的體育游戲，可以激發(fā)學(xué)生們的學(xué)習(xí)激情。

4.2、建議

在大學(xué)生體育課程中，增加心理學(xué)相關(guān)的內(nèi)容，結(jié)合相關(guān)的案例，將心理學(xué)內(nèi)容與實際操作相結(jié)合，不斷提高學(xué)生的體育心理素質(zhì)。