積極、努力、樂(lè)觀，為幸福生活鋪下健康的底色

兒童的健康素養(yǎng)，不僅與身體健康有關(guān)，更與心理健康有著密不可分的關(guān)系。身心健康的孩子，會(huì)用更加積極的心態(tài)面對(duì)世界。

說(shuō)到父母對(duì)孩子未來(lái)的期許，健康和快樂(lè)永遠(yuǎn)是第一位的。健康的人生，不僅包括身體的健康，還應(yīng)有良好的健康習(xí)慣，有積極、樂(lè)觀的心理素質(zhì)。養(yǎng)育身心健康的孩子，并不簡(jiǎn)單。

我遇到過(guò)很多焦慮的父母，說(shuō)到自己的孩子，他們總能說(shuō)出各種煩惱——“每天精力旺盛，一點(diǎn)也坐不住?！薄扒榫w一點(diǎn)都不穩(wěn)定，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣?！薄拔艺娌恢涝撊绾魏退郎贤?，她不理我。”……這類心理困惑，往往比生理上的疾病更讓父母手足無(wú)措。越來(lái)越多的父母已經(jīng)意識(shí)到，心理的健康成長(zhǎng)，是兒童健康素養(yǎng)必不可少的重要環(huán)節(jié)。

兒童心理的成長(zhǎng)，與家庭的養(yǎng)育環(huán)境、孩子的性格特點(diǎn)有著密不可分的關(guān)系。孩子的小情緒，也并非“看得見(jiàn)摸不著”。學(xué)點(diǎn)心理學(xué)，掌握正確的認(rèn)知和調(diào)節(jié)情緒的方法，相信你和你的孩子都會(huì)以積極、努力、樂(lè)觀的心態(tài)，為未來(lái)鋪下幸福的底色。

心理健康，可以從認(rèn)知、情緒情感和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面來(lái)考量

心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。不同的心理學(xué)家給出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)雖然不盡相同，但通常都會(huì)從認(rèn)知、情緒情感和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面來(lái)看一個(gè)人的心理健康問(wèn)題。

比如，在認(rèn)知方面，心理健康的人能夠客觀地認(rèn)識(shí)外面的世界，有好奇心，思考問(wèn)題理智、現(xiàn)實(shí)，有正常的邏輯，無(wú)過(guò)多錯(cuò)覺(jué)與幻覺(jué)，也能正確地認(rèn)識(shí)自己，知道自己的需求，清楚自身的能力。

在情緒情感方面，心理健康的人能清晰地覺(jué)察并接納自己的情緒，并恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒。情緒激烈的時(shí)候，能適當(dāng)?shù)乜刂谱约旱倪^(guò)激行為，激情過(guò)后有能力主動(dòng)調(diào)整自己的心態(tài)，恢復(fù)平靜，也能準(zhǔn)確地覺(jué)察并恰當(dāng)回應(yīng)其他人的情緒情感。

在社會(huì)適應(yīng)方面，心理健康的人有適度的安全感，有自尊心，對(duì)自我的成就有價(jià)值感;既能容忍挫折的打擊，從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)，根據(jù)環(huán)境的需要改變自己，也具有一定的主動(dòng)性，積極改善環(huán)境，使生活更美好;有良好的人際關(guān)系，有愛(ài)人的能力和被愛(ài)的能力;能夠遵守社會(huì)規(guī)范，并保持自己的獨(dú)立個(gè)性，不過(guò)分阿諛，也不過(guò)分尋求社會(huì)贊許。

經(jīng)營(yíng)健康家庭生態(tài)圈，讓家有互動(dòng)，能呼吸，會(huì)成長(zhǎng)

遺傳和環(huán)境都會(huì)影響一個(gè)人的心理健康，家庭的教養(yǎng)方式，對(duì)孩子心理健康發(fā)展的影響更為突出。在治療精神疾患的時(shí)候，許多心理治療師都會(huì)發(fā)現(xiàn)，患者今天的表現(xiàn)，和他童年經(jīng)歷中留下的沒(méi)有療愈的創(chuàng)傷有一定關(guān)系。因此需要讓患者先“回”到從前，再重新“長(zhǎng)”一回，并在“長(zhǎng)”的過(guò)程中幫他把舊傷療愈，從而獲得新生。

在童年經(jīng)歷中，父母親的關(guān)系，父母親和孩子的關(guān)系，以及養(yǎng)育者在孩子喜悅、憂傷、得意、挫敗、驚恐、焦慮等情況下的態(tài)度和反應(yīng)，都會(huì)在孩子未來(lái)的心理素質(zhì)中，留下相應(yīng)的痕跡。

那么，我們要給孩子留下什么樣的痕跡呢？主觀上講，沒(méi)有父母希望那些痕跡是負(fù)面的，但現(xiàn)實(shí)中，問(wèn)題還是時(shí)時(shí)發(fā)生。因此，父母應(yīng)該怎樣和孩子一起度過(guò)他的童年，還真值得好好琢磨。因?yàn)椋@里既不是沒(méi)有規(guī)律可循，全憑個(gè)人摸索;也不是誰(shuí)說(shuō)了什么經(jīng)驗(yàn)，就可以奉為刻板的鐵律，以為照著做就能夠高枕無(wú)憂。成長(zhǎng)是一個(gè)過(guò)程，孩子在成長(zhǎng)，父母也要成長(zhǎng)。家庭是一個(gè)小的生態(tài)圈，有互動(dòng)，能呼吸，會(huì)成長(zhǎng)。

家庭成員之間，永遠(yuǎn)需要互相學(xué)習(xí)，互相適應(yīng)，并且攜手一起，引領(lǐng)孩子一步步融入社會(huì)這個(gè)更大的生態(tài)圈。

兒童的心理健康和早期養(yǎng)育的關(guān)系是一個(gè)非常大的話題，涉及面會(huì)很多，在這里只能就某些點(diǎn)，給大家提個(gè)醒。

安全是根本，心安，天地寬

很多年以前，在我給《兒童安全》這本書(shū)寫(xiě)序時(shí)就曾提到，心安，天地寬。我們不僅要保護(hù)好孩子的身體安全，更要給孩子心理上的安全感。

安全感是孩子心靈成長(zhǎng)的一塊重要基石。嬰幼兒時(shí)期的擁抱與及時(shí)回應(yīng)，能在親子之間建立起良好的安全依戀。這個(gè)時(shí)期，需要父母“讀”懂孩子發(fā)出的各種信號(hào)，及時(shí)、敏感、準(zhǔn)確地回應(yīng)他的各種需求。當(dāng)孩子對(duì)外界好奇時(shí)，需要父母根據(jù)他的能力設(shè)置方便自由探索的安全環(huán)境。這樣，你就不會(huì)總是提心吊膽，總是說(shuō)“不許”“別動(dòng)”等禁止性的話。你的安心，會(huì)使他也放心地去探索，去嘗試，并且在探索和嘗試中發(fā)展自己的能力。因?yàn)樗慕?jīng)驗(yàn)已經(jīng)告訴他，你離他不遠(yuǎn)，你可以隨時(shí)都支持他。你是他的安全港灣。

另外，我們不僅希望孩子今天是安全的，更希望的是，當(dāng)他離開(kāi)我們的視線時(shí)依然有能力保護(hù)自己的安全。因此，我們不能為了今天少些磕碰，就限制孩子的許多行動(dòng)。過(guò)度限制的結(jié)果是以孩子能力的發(fā)展為代價(jià)的，增加的是他未來(lái)生存中的危險(xiǎn)系數(shù)。我們要讓孩子在日益豐富的活動(dòng)中發(fā)展各種能力，在那些小小的挫敗和磕碰中建立起自我防護(hù)、主動(dòng)防護(hù)的意識(shí)和自信。

責(zé)任心，從承擔(dān)開(kāi)始

責(zé)任心事關(guān)人與人之間、人與集體之間、人與社會(huì)之間的責(zé)任和義務(wù)關(guān)系，不是天生的，是需要培養(yǎng)的。但面對(duì)新生命談責(zé)任心的培養(yǎng)，是否早了些？我們說(shuō)，不早！

在孩子小的時(shí)候，父母承擔(dān)著養(yǎng)育的責(zé)任。也許不是所有的新父母都能毫不猶豫地?fù)?dān)起來(lái)，但我們必須明白，孩子在經(jīng)歷著生命中關(guān)于責(zé)任心的第一次示范。我們對(duì)那個(gè)小生命的關(guān)注，將帶給他最初的安全感。

在養(yǎng)育之初，孩子會(huì)把父母“訓(xùn)練”得相對(duì)敏感，無(wú)論是渴了、餓了、尿了、痛了……哭聲都能把父母召喚。漸漸地，父母比寶寶反應(yīng)還快，算準(zhǔn)了時(shí)間，該吃了，該尿了。你以為寶寶從此就不再受罪了。且慢，這真的好嗎？不，表達(dá)自身的生理需求，原本應(yīng)該是孩子自己的責(zé)任，而且他也勝任。當(dāng)孩子承擔(dān)起表達(dá)生理需求的責(zé)任的同時(shí)，他的表達(dá)能力也會(huì)得到鍛煉。所以，小心地把屬于孩子的責(zé)任留給他自己，及時(shí)強(qiáng)化他在表達(dá)上的進(jìn)步，也是我們?yōu)槿烁改傅呢?zé)任。

隨著孩子的長(zhǎng)大，我們需要把屬于孩子自己能夠承擔(dān)的責(zé)任一點(diǎn)一點(diǎn)地交還給孩子，從喂飯到自己吃，從換尿布到自己如廁，從你幫他洗澡到他自己洗澡，從你規(guī)定他何時(shí)洗漱到洗漱已經(jīng)成為習(xí)慣和自主的愿望……每一次承擔(dān)，都意味著孩子向前邁了一大步，他的行為在影響他自己，當(dāng)然也影響到你，影響到整個(gè)家庭。

有人把這叫作當(dāng)個(gè)“懶媽”。不過(guò)這個(gè)“懶媽”其實(shí)心不懶，而且比表面勤快的媽可能更操心，因?yàn)樗浞止烙?jì)孩子的能力發(fā)展趨向，讓那些孩子力所能及的事情逐漸地成為孩子自己的事情，讓他感受挫折，感受成長(zhǎng)，感受勝任愉快。當(dāng)然，更重要的是你還要給他勇于承擔(dān)的示范，因?yàn)楦改府吘故钦麄€(gè)養(yǎng)育過(guò)程的第一責(zé)任人。

如果你把所有這些都當(dāng)作責(zé)任心的培養(yǎng)，相信你很快會(huì)看到一個(gè)積極主動(dòng)的孩子在家里活躍著。

情緒豐滿，情趣豐富，還要學(xué)會(huì)情緒穩(wěn)定

從第一聲啼哭，到喜怒哀樂(lè)悲恐驚俱全，我們的孩子只用了短短幾年的時(shí)間。這一過(guò)程發(fā)生得那么自然，基本上不用任何人教;這一切發(fā)生得那樣及時(shí)，使得我們的孩子能夠迅速地調(diào)用自身的資源，以應(yīng)對(duì)環(huán)境的變化。

綜觀情緒的發(fā)生，我們會(huì)知道每一種情緒都有著重要的生物學(xué)意義，對(duì)孩子的生存具有一定的貢獻(xiàn)。從這個(gè)意義上講，所有的情緒無(wú)所謂好壞，都應(yīng)該正常地伴隨著整個(gè)生命旅程。

但在人類的生活經(jīng)驗(yàn)中，我們還發(fā)現(xiàn)了另一種現(xiàn)象：強(qiáng)烈的情緒，比如狂喜、暴怒、極悲，都有可能使我們的心智變得狹窄，并且由于過(guò)度調(diào)用身體資源，而對(duì)健康造成一定的傷害。還有一些情緒，比如羨慕或嫉妒，有的會(huì)給人帶來(lái)動(dòng)力，有的會(huì)傷害人與人之間的關(guān)系。

我們的心靈猶如一個(gè)情緒盒子，沒(méi)有哪種情緒應(yīng)該被排斥在這個(gè)盒子之外。在成長(zhǎng)過(guò)程中，我們要做的就是幫孩子建立起管理好這個(gè)盒子的心智體系。無(wú)論是正面情緒還是負(fù)面情緒，如果我們能幫孩子很好地認(rèn)識(shí)它們、接受它們、管好它們，我們將看到一個(gè)情緒豐富、情感豐滿的孩子在成長(zhǎng)。

雖然各種情緒是與生俱來(lái)的，但是對(duì)各種情緒的控制卻是后天可以學(xué)習(xí)的。孩子可從書(shū)中學(xué)，更會(huì)從父母的言行中學(xué)。如果我們從小沒(méi)上過(guò)情緒管理課，現(xiàn)在和孩子一起補(bǔ)也不遲。有不少童書(shū)可以幫我們認(rèn)識(shí)和調(diào)控消極的負(fù)面情緒，強(qiáng)化和放大積極的正面情緒，在和孩子共讀的過(guò)程中，和孩子一起收獲對(duì)情緒的積極管理。

激發(fā)抗逆力，積極渡難關(guān)

在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，心理創(chuàng)傷很難避免。父母雖然不會(huì)刻意去傷害孩子，但出于對(duì)孩子的關(guān)心，以及對(duì)未來(lái)不確定性的擔(dān)憂，可能會(huì)過(guò)分關(guān)注，使孩子的心靈沒(méi)有了成長(zhǎng)空間，失去了自我;由于職場(chǎng)壓力，可能會(huì)忽視孩子的需求，使孩子獲得父母關(guān)注的渴望發(fā)展到畸形，于是挖空心思去制造各種事件，吸引父母的注意;由于家庭矛盾，家庭成員的緊張、憂郁、狂躁的情緒都可能侵?jǐn)_到孩子，使孩子驚恐不安。

一旦意識(shí)到孩子的心理創(chuàng)傷已經(jīng)產(chǎn)生，重要的是停止繼續(xù)傷害，并且通過(guò)陪伴、疏導(dǎo)，幫助孩子平復(fù)情緒，進(jìn)而激發(fā)孩子的抗逆力，找回真正的自我。讓創(chuàng)傷也變成成長(zhǎng)的資源，孩子的內(nèi)心將更為強(qiáng)大。

當(dāng)然，還有些時(shí)候，孩子的心理健康嚴(yán)重受損，會(huì)發(fā)展為病態(tài)，在那種情況下，及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，對(duì)癥治療，更為重要。

看吧，養(yǎng)育孩子的過(guò)程是不是很有意思？我們不僅要關(guān)心孩子是否生病，還要關(guān)心他們小小的腦袋里究竟在想什么，做能讀懂孩子的父母，陪伴孩子的成長(zhǎng)才有意義。

心理學(xué)家徐凡送你的健康素養(yǎng)

養(yǎng)成關(guān)鍵詞：

關(guān)心、放手、支持

想讓孩子長(zhǎng)大，就要做溫暖的支持者與陪伴者。孩子的身心健康離不開(kāi)父母的關(guān)心與支持，更離不開(kāi)適時(shí)的放手。但在現(xiàn)實(shí)生活中，很多父母做不到“適時(shí)放手”，總覺(jué)得還是等孩子再長(zhǎng)大一些吧。但孩子的心理發(fā)育與生理發(fā)育應(yīng)該是同步的。如果我們總不放手，孩子會(huì)出現(xiàn)“習(xí)得性無(wú)助”;如果我們只關(guān)心孩子是否生病，而忽略了孩子的情緒問(wèn)題，就會(huì)發(fā)現(xiàn) “孩子越來(lái)越難管了”，甚至用“生病”來(lái)吸引我們的關(guān)注或逃避他不想去做的事情。

尋找共同語(yǔ)言，是打開(kāi)孩子心扉的重要方式。有時(shí)候，我們需要不加評(píng)判地傾聽(tīng)孩子的“吐槽”，或者和他一起做些有趣的事情，在過(guò)程中要盡量有孩子能自己做主的步驟。在孩子鬧脾氣時(shí)，我們要冷靜地接納孩子的情緒狀態(tài)，幫他平復(fù)心情，回歸理性。

總之，要讓孩子知道，我們愛(ài)他，尊重他，欣賞他的勇敢、堅(jiān)韌與創(chuàng)意，感動(dòng)于他帶給我們的愛(ài)、友善、寬容與支持，這一點(diǎn)很重要。