古人長壽的十大秘訣

【古人長壽的十大秘訣】1.日咽唾液三百口。2.常搓涌泉保健康。3.每日梳頭三遍百病除。4.朝暮叩齒三百六。5.搓揉耳朵健全身。6.夫妻之間互相捶背。7.每天揉腹一百遍。8.勤伸懶腰效最高。9.合谷內(nèi)關(guān)足三里日按一遍健全身。10.日搓谷道一百遍。

【孩子的勇敢取決于ta的安全感】1.爸媽愛我;2.爸媽相愛;3.爸媽不會(huì)吵架;4.爸媽情緒不會(huì)失控;5.爸媽不會(huì)拋棄我;6.爸媽相信我;7.爸媽理解我的感受;8.爸媽會(huì)寬容我的錯(cuò)誤;9.爸媽會(huì)包容我的失敗;10.爸媽會(huì)永遠(yuǎn)做我后盾;11.爸媽不會(huì)諷刺嘲笑我;12.我不必和別的孩子比較。

【睡前10分鐘別看書】看完書倒頭便睡，看起來眼睛得到了休息，但事實(shí)上，由于連續(xù)較長時(shí)間看近不休息，眼球內(nèi)的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時(shí)間的持續(xù)收縮，很可能已形成調(diào)節(jié)痙攣。此時(shí)，很多人會(huì)出現(xiàn)眼部疼痛、酸脹、干澀、流淚、畏光、視物模糊等視疲勞癥狀。

? 【長高3個(gè)關(guān)鍵】人的生長發(fā)育是連續(xù)、不規(guī)律的，與季節(jié)氣溫沒關(guān)，所以春季為增高黃金期的說法不靠譜。長高三關(guān)鍵因素：1.每天睡夠8-9小時(shí)，最晚10點(diǎn)前睡覺;2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不能少，大約20分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，可使生長激素量達(dá)到一個(gè)高峰值;3.飲食合理很重要，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

【眼睛訴說健康密語】1.黑眼圈：腎功能不好;2.眼瞼抽動(dòng)：壓力太大;3.眼睛干燥：你老盯著電腦看;4.眼球突出：可能甲亢了;5.瞳孔擴(kuò)大：你抑郁了;6.結(jié)膜充血：可能結(jié)膜炎哦;7.結(jié)膜粗糙：沙眼襲擊了你;8.結(jié)膜蒼白：貧血需要滋補(bǔ)了;9.眼睛發(fā)癢：嬌氣的敏感體質(zhì)。

? 【松子清腸潤肌膚】珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成分，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。

? 【12條美國防癌食譜】1.多素少葷;2.每天5份果蔬。3.葉酸早餐;4.少吃加工熟食;5.西紅柿防前列腺癌;6.時(shí)常喝綠茶;7.控制飲酒量;8.喝白水最好;9.十字花科蔬菜;10.炸、烤、焙增加患癌風(fēng)險(xiǎn);11.新鮮草莓、樹莓果汁;12.少吃糖。

? 【朝不生氣，晚不醉酒】孫思邈在《養(yǎng)生銘》中提到，“再三防夜醉，第一戒晨嗔?！逼湟馑际?，晚上不能醉酒，早上不要生氣，這才是養(yǎng)生要訣。在中醫(yī)看來，酒性溫，具有行、散的作用，而夜晚是人體陽氣收斂的時(shí)候，夜醉會(huì)擾亂人體正常的生理規(guī)律，導(dǎo)致身體疾病發(fā)生。

? 【臥室4件事讓人更長壽】1.起床后下地前做伸展運(yùn)動(dòng)：從脖頸開始，逐漸延伸到臂、肩、背和小腿，能改善血液循環(huán)、增進(jìn)關(guān)節(jié)健康;2.在穿衣鏡里看看自己：如果身體上出現(xiàn)不明原因的隆起和斑點(diǎn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī);3.睡前1小時(shí)關(guān)閉電腦和電視：以保證睡眠時(shí)間;4.睡前冥想，感恩身邊人，能提升心理健康狀況。

? 【現(xiàn)代人的養(yǎng)生小常識(shí)】治?。耗苁中g(shù)就不放療，能點(diǎn)滴就不手術(shù)，能吃藥就不點(diǎn)滴，能找中醫(yī)就不找西醫(yī)，能自己調(diào)就不找中醫(yī)。養(yǎng)生：能運(yùn)動(dòng)就不食療，能堅(jiān)持就不偶爾，能平和就不劇烈，能練內(nèi)家拳就不練外家拳;多靜坐，常讀書，少上網(wǎng)，早點(diǎn)睡，勤改過，多行善，總微笑，不生氣。

? 【五個(gè)步驟輕松減壓】1.平靜1分鐘。拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等處，幫助身體放松。2.冥想2分鐘。閉眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之間。3.眼睛轉(zhuǎn)3圈。4.學(xué)會(huì)觀察情緒。5.祈禱5分鐘。每天花幾分鐘，祝福自己與他人，便能像修禪一般，讓心靈得到洗禮。

? 【貪吃可能是細(xì)菌在搗亂】貪吃有時(shí)并非你的錯(cuò)，停不下來的食欲可能是人體內(nèi)數(shù)十億腸道細(xì)菌推動(dòng)的“消費(fèi)需求”。腸道細(xì)菌在幫助消化食物，增強(qiáng)免疫力的同時(shí)，也會(huì)選擇自己愛吃的營養(yǎng)，它們有的喜歡糖，有的喜歡脂肪，進(jìn)入腸道后，通過釋放化學(xué)物質(zhì)推動(dòng)我們的食欲。

? 【老中醫(yī)順口溜】早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點(diǎn)蒜，抗癌又保健。多食一點(diǎn)醋，不用上藥鋪。多吃一點(diǎn)姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。一頓要吃傷，十頓要喝湯。煉出一身汗，小病不用看。練就一身功，年老筋骨通。無病一身福，長壽萬事足。

【西蘭花能防口腔癌】西蘭花有“超級食物”之稱。美國癌癥研究協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花、甘藍(lán)菜等十字花科蔬菜可有效預(yù)防包括口腔癌、喉癌等在內(nèi)的頭頸部癌癥。研究人員給參試者們喝含有西蘭花提取物的果汁。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些受試者抵抗口腔癌的能力有所提升。

【學(xué)會(huì)觀察自己的癥狀】1.臉色發(fā)黃→脾虛表現(xiàn);2.臉色發(fā)黑→腎虛表現(xiàn);3.臉色潮紅→心臟可能有問題;4.眼白泛黃→肝膽有毛病;5.眼瞼泛白→小心貧血;6.眼皮浮腫→水分代謝不暢;7.唇色蒼白→貧血;8.舌赤紅→積熱過多;9.舌蒼白→身體虛弱;10.牙齦出血→腸胃不好。

? 【健康警句】1.盛怒多傷氣，憂煩必傷神;2.形瘦心受役，氣弱病長侵;3.勿使悲歡極，長宜飲食勻;4.淫色須知節(jié)，貪多誤養(yǎng)生;5.無病休投鋪，有恙早調(diào)停;6.風(fēng)邪難入體，精神保全身;7.若要防諸疾，斷處制七情;8.胸懷宜悅樂，言語貴和平;9.如能明此理，益壽享康寧。

編輯楊曉琴