曬太陽是把雙刃劍

陳輝 張秋霞

很多人因為三伏天灸而有了“冬病夏治”的概念。其實曬太陽也是一種簡便的冬病夏治的方法。但偏偏也有人不曬沒事，一曬就曬出大事了！聽聽兩位專家怎么說。

常吹空調(diào)更該曬太陽

廣州市中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師廖慧麗介紹，“冬病”指某些好發(fā)于冬季，或在冬季加重的病變，如支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎、失眠、骨關(guān)節(jié)痛、體質(zhì)虛寒癥等疾病?！跋闹巍敝赶募具@些病情有所緩解，趁其發(fā)作緩解季節(jié)，補氣扶陽辨證施治，以預(yù)防冬季舊病復(fù)發(fā)，或減輕其癥狀。

一說到補陽，很多人就會想到一些滋補品、保健品，其實曬太陽也是很好的補陽方式，能夠增強人體的免疫功能，改善體質(zhì)?，F(xiàn)代人一到夏天就大開空調(diào)、吃冷飲，再加上多熬夜，少運動，很容易耗陽氣、損陽氣，故多發(fā)過敏免疫性疾病。有這些不良習(xí)慣的人更該多曬太陽。

曬太陽的好處

廖慧麗介紹，曬太陽除了補陽，還有很多其他好處。

防治骨質(zhì)疏松：人體所需的維生素D需要依靠曬太陽而獲得。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D3，身體再把維生素D3經(jīng)肝臟、腎臟轉(zhuǎn)化為活性維生素D，故維生素D也因此被稱為“陽光維生素”。

改善睡眠：白天曬太陽，可調(diào)節(jié)人體生物節(jié)奏，有助于夜間睡眠。白天曬頭頂，曬背部，曬手心有助于睡眠，治療夜間睡眠障礙。

讓心情變靚：在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。

曬太陽也要講究方法

1.曬太陽時間：上午9～10時和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時間;曬太陽時間每天約半小時。

2.部位：曬頭頂、曬后背、曬四肢、曬手腳。

3.曬太陽注意事項：

（1）曬太陽時最好不要穿黑色服裝;

（2）注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸;

（3）曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或?qū)挸ǖ年柵_上;

（4）有光線性皮膚病或?qū)膺^敏的人群不要曬太陽;

（5）有黑痣的人曬太陽時一定要穿戴防曬衣物將有痣的部位遮蓋起來，過多地接受曝曬很容易使人體的黑痣轉(zhuǎn)為黑素瘤或皮膚癌。