“中國魔笛”的長壽法寶：一吹、一唱、一寫

97歲的陸春齡是笛藝大師，有“中國魔笛”美譽(yù)，總結(jié)陸老的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，可以歸納為以下三方面。

常年吹笛 氣沉丹田灌全身

陸春齡曾說：“吹笛一定要把握好氣的分寸?！畾獬恋ぬ锞褪窃诖底噙^程中，要有雙腳抓住地的感覺，發(fā)丹田之內(nèi)勁，氣灌全身，氣指同震，產(chǎn)生氣息貫通的共振感覺。確實(shí)，吹笛與打拳、書畫有著異曲同工之妙，都有養(yǎng)生之功效。”

【解讀】吹奏笛子的時(shí)候，氣息的運(yùn)用很重要。如果換氣方法正確，不僅能吹奏好竹笛，還能增強(qiáng)肺活量，擴(kuò)大血液與氣體的交換，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，吹笛子的時(shí)候，橫膈的運(yùn)動(dòng)會(huì)促使胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)身體健康。

每天踢腿百余次

陸春齡往往要在臺(tái)上站立演奏一兩個(gè)小時(shí)，沒有良好的腿功是難以勝任的。為提高雙腿的力度，陸老晚年的時(shí)候，又增加了新的鍛煉課目：每天“金雞獨(dú)立”踢腿百余次，先左腿后右腿，交替進(jìn)行。

【解讀】“金雞獨(dú)立”健身法有兩個(gè)益處：第一個(gè)益處就是養(yǎng)心寧神。第二個(gè)益處就是引血下行。由于單腿站立，會(huì)將人體的氣血引向足底，腳上有六條重要經(jīng)絡(luò)通過，通過站立達(dá)到對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)的刺激和調(diào)節(jié)。

心中不裝太多事

很多人問陸春齡的長壽秘訣，他說：“心中不要裝太多事，一吹、一唱、一寫，就什么都忘記了?！标懘糊g每天的生活既規(guī)律又忙碌，總結(jié)起來就四個(gè)字——吹、唱、寫、看;吹是吹笛子，陸老每天都堅(jiān)持吹2個(gè)小時(shí)笛子;唱?jiǎng)t是唱歌曲;寫是寫毛筆字;看則是看新聞。

【解讀】練書法講究指實(shí)、掌虛、腕平，這些體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性。練字、作畫時(shí)要注意調(diào)身（姿勢）、調(diào)息（呼吸）、調(diào)心（意念），排除外界干擾，陸老很享受這一過程，并且樂在其中。

（李靖/文，摘自《健康報(bào)》）