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      研究77位壽星,證實(shí)“養(yǎng)生無清規(guī)”

      2019-09-11 06:59
      新傳奇 2019年31期
      關(guān)鍵詞:體力活寧海壽星

      怎樣才能長(zhǎng)壽?浙江寧波“鄉(xiāng)土寧?!眻F(tuán)隊(duì)用了近5個(gè)月時(shí)間開展“百歲老人肖像錄”活動(dòng),通過實(shí)地記錄77位百歲壽星的飲食、生活習(xí)慣等發(fā)現(xiàn),壽星們的日常養(yǎng)生并無“清規(guī)戒律”。

      飲食偏咸,血壓卻都正常 寧??可浇?,飯菜偏咸。此次調(diào)查的77位老人,除4位飲食偏淡、2位偏甜以外,其余全部嗜咸。而奇怪的是,飲食偏咸的老人血壓卻都正常,一部分老人到了90歲后血壓略有上升,但仍在可控范圍。不過,多數(shù)老人的飯菜以清蒸為主,很少食用油炸、香辣等重口味食物。無論是哪位壽星,都是有什么吃什么,什么吃下去腸胃舒服,就吃什么。他們習(xí)慣就地取材,而不是刻意地根據(jù)“養(yǎng)生食譜”吃一些雖有營(yíng)養(yǎng)但自己不喜歡的東西。

      不刻意鍛煉,但常干體力活 ?調(diào)查發(fā)現(xiàn),75%的百歲老人體內(nèi)已形成一套生物鐘,按時(shí)作息。很少有老人參加時(shí)下流行的早晚鍛煉,他們通常困了就睡,醒了就起床。精神狀態(tài)好的時(shí)候多走幾步,運(yùn)動(dòng)一下累了就休息,一切以自己感到舒服為主。

      雖然不刻意鍛煉,但壽星們都生活自理,保持一定的勞動(dòng)量。其中有42.11%的百歲以上老人仍然有生活自理能力,燒飯、洗浴無需他人幫忙,甚至還幫著兒孫做家務(wù)。

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