越到考試,我越焦慮,該怎么辦

老師：

您好！

我今年上初三。上個(gè)月的月考我因?yàn)樯眢w原因，沒有參加。馬上就要期中考試了，我也不知道為什么，一下子感到既害怕又焦慮。焦慮的程度使我無法集中精力來復(fù)習(xí)，無時(shí)無刻不在想這件事情，做別的事情也提不起精神，思想容易開小差。昨天中午吃完午飯，我們幾個(gè)要好的同學(xué)在午休的時(shí)候談?wù)撈鹂荚嚱箲]的問題，我沒有把控好情緒，不知為什么突然崩潰大哭。我很擔(dān)心自己考不好，也覺得自己很可能考不好，不能實(shí)現(xiàn)自己對(duì)父母的承諾，因?yàn)槲掖饝?yīng)過爸爸媽媽一定會(huì)努力考好的，所以想問問老師該怎么辦？

同學(xué)：

你好！

你現(xiàn)在的表現(xiàn)都是各種焦慮，焦慮得都要爆表了。這其中有因?yàn)橹吧眢w原因?qū)е碌臒o法出席的月考，不知道你現(xiàn)在身體情況恢復(fù)得怎么樣了。但更重要的是你覺得自己無法實(shí)現(xiàn)對(duì)父母的承諾，所以感到害怕、焦慮?？吹竭@里，老師內(nèi)心非常心疼你，覺得你是個(gè)懂事的好孩子，想要幫助你。

要讓自己放松下來，平常心應(yīng)對(duì)，才能把原本因?yàn)榻箲]消耗的能量，用到學(xué)習(xí)上，考出好成績。而最核心的是，與內(nèi)心那個(gè)要兌現(xiàn)父母承諾的自己和解。老師不知道你之前和父母之間有什么承諾，是自己想要實(shí)現(xiàn)父母的期待，還是父母說了你一定要考好。不管是哪一種，都希望，每一場考試，你都是在為自己考，不為任何人。因?yàn)槟愕娜松房磕阕约鹤?。雖然聽起來有點(diǎn)雞湯，但因?yàn)橐獙?shí)現(xiàn)自己對(duì)父母的承諾，那個(gè)實(shí)在是太沉重了，背負(fù)太多了。所以之前因身體的原因，沒有參加的月考，會(huì)成為羈絆你前行的巨大的石頭。因?yàn)橐稽c(diǎn)差池都不能有，任何意外都不能發(fā)生。

而如果在未來，當(dāng)實(shí)現(xiàn)不了對(duì)父母的承諾的時(shí)候，就會(huì)懷揣著巨大的內(nèi)疚前行。這種內(nèi)疚會(huì)一直盤踞在內(nèi)心，如影相隨。如果未來你成功達(dá)成所愿，多年之后，你會(huì)不會(huì)在某個(gè)點(diǎn)，突然爆發(fā)，感到無比憤怒，都在為實(shí)現(xiàn)父母的期待而做這一切?；蛘咄蝗桓杏X內(nèi)心一陣虛無，不知道自己真正的目標(biāo)是什么。所以，老師不希望你這樣度過一生，而現(xiàn)在你只是一個(gè)初三的學(xué)生，你擁有燦爛的青春，無比珍貴。

所以，讓我們先深呼吸，嘗試讓自己稍微放松一下，讓自己從負(fù)面的思維中解脫出來。這之前發(fā)生的只是你暫時(shí)卡住了，而現(xiàn)在你不過是讓自己從卡住的狀態(tài)出來，繼續(xù)前行而已。接著再按照月考之前的節(jié)奏繼續(xù)，相信你一定可以的。記得也要保持和父母，還有同學(xué)老師的交流哦，有他們的支持，比你一個(gè)人去抗過這一切，會(huì)容易很多的。找個(gè)機(jī)會(huì)，和爸爸媽媽聊聊，說說你內(nèi)心的真實(shí)感受，相信他們會(huì)理解你的，也不會(huì)給你太大的壓力。

最后，祝一切順利。

12355心理咨詢師：濮文菁