不孕不育如何保健養(yǎng)生

簡淑瓊

不孕不育在現(xiàn)今的社會是一種較為常見的問題，這種問題每年大約會影響10%-15%的備孕夫婦，而引發(fā)不孕不育的原因可能是男性不育以及女性不孕。

男性不育的原因有很多種，例如：生殖器官異常（先天異常、輸卵管梗阻以及精索靜脈曲張）;內(nèi)分泌異常;性功能障礙（性欲減退、早泄、不射精等）、免疫因素以及不明原因的不育等。而女性的不孕也可分為幾大類，例如：輸卵管性不孕（感染盆腔炎導(dǎo)致輸卵管性不孕是輸卵管不孕的主要原因，子宮內(nèi)膜異位以及輸卵管結(jié)核等都會導(dǎo)致輸卵管不孕）;排卵障礙導(dǎo)致不孕;免疫性不孕以及不明原因的不孕。這些都是導(dǎo)致夫婦不孕不育的主要原因。

當(dāng)夫妻之間備孕一年以上還沒有懷孕的時候，就會被列為不孕不育的行列，這時需要夫妻共同去醫(yī)院進行檢查，當(dāng)檢查結(jié)果出來并且確診的時候往往會使得夫妻之間的心情受到影響，而心態(tài)也是不孕不育的主要原因之一，所以夫妻在知道結(jié)果時也應(yīng)時刻保持樂觀的心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力，不要把心思都放在懷孕這一件事情上面，這樣也會使夫妻之間的生活變得更加和諧。

而當(dāng)確診為不孕不育的時候，除了要做好醫(yī)學(xué)方面的治療外，也應(yīng)有正常的作息時間，工作的強度不要太大，不要過于緊張，緊張會降低懷孕的成功率。

隨著現(xiàn)在養(yǎng)生大隊的不斷壯大，對于不孕不育人群而言，除了應(yīng)做好醫(yī)藥治療之外，對不孕不育患者如何保健養(yǎng)生也漸漸關(guān)注起來，下面列出幾點不孕不育的養(yǎng)生方法。

（1）堅持鍛煉;對于不孕不育患者而言，鍛煉是必不可少的，在鍛煉的時候，不僅可以起到強身健體以及排毒的作用，在運動的時候患者身心也會得到放松，通常可以進行慢跑、散步、做操以及打球等運動，在天氣較好的時候也可以到戶外去郊游，去景區(qū)看風(fēng)景等，這些娛樂項目不僅可以鍛煉身體，同時也會使得心胸變得暢達，氣血舒暢等使得身體機能也會得到改善。

（2）注意養(yǎng)肝：現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒會導(dǎo)致肝氣滯留不暢，使得內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，而不孕不育患者通常在檢測出不孕不育時心情都會呈現(xiàn)比較壓抑的狀態(tài)，當(dāng)肝功能出現(xiàn)問題時往往會導(dǎo)致肝病、心腦血管病等的誘發(fā)，所以對于不孕不育患者而言，應(yīng)時刻注意養(yǎng)肝，在養(yǎng)肝的時候應(yīng)保持樂觀的態(tài)度，調(diào)理好自己的身心。使得身心得到健康。

（3）順應(yīng)氣候：隨著氣候的不斷變換，不孕不育患者應(yīng)該順應(yīng)氣候的變換，時刻注意保暖以及防寒。俗語‘春捂秋凍’說的就是順應(yīng)節(jié)氣進行保健養(yǎng)生的工作。現(xiàn)今春季的氣候較為百變，忽冷忽熱，而現(xiàn)今的人們也漸漸加入愛美的行列，對于衣著方面也漸漸變得由保暖向美的階段進階，這對于人們而言是不利的，往往稍有疏忽就會感染疾病進而危及健康，對于不孕不育患者而言更應(yīng)做好保暖防寒的工作。這樣在備孕的道路上才會走的更加暢通。

（4）注意飲食：對于不孕不育患者而言，在飲食方面進行調(diào)節(jié)也是十分必要的，一日三餐是我們必不可少的一部分，所以對于飲食方面也應(yīng)格外注意，可以多吃一些富含維生素、蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)較多的食物，如瘦肉、牛奶、豆制品以及新鮮的水果蔬菜等，同時對于女性朋友而言，也可以做養(yǎng)生粥以及養(yǎng)生茶來進行身體調(diào)節(jié)，例如：紅棗山藥粥（可以補氣血、健脾胃）、紅棗南瓜小米粥以及玫瑰姜棗茶（暖子宮、驅(qū)寒），這是不孕不育患者在日常飲食方面進行食補的方法，而食補是一個較為漫長的過程，所以患者也應(yīng)不驕不躁，有序以及有規(guī)律的進行食補。

不孕不育在現(xiàn)今是一個比較常見的病癥，所以當(dāng)夫妻確診為不孕不育的時候，也應(yīng)調(diào)節(jié)好自己的心理，不要給自己過分的壓力，同時也應(yīng)積極的配合醫(yī)院的治療工作，在進行治療時應(yīng)加強鍛煉，同時將自己的生活變得規(guī)律化，減少不良習(xí)慣的出現(xiàn)，注意養(yǎng)生等，使不孕不育的治療道路更加的順暢。