關(guān)于落枕那事

落枕，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為急性頸椎關(guān)節(jié)周?chē)?，往往是由于頸部受涼、過(guò)度勞累、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、枕頭高低軟硬不合適等原因，使頸部肌肉遭受長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)分牽拉而發(fā)生異常收縮或痙攣，一股認(rèn)為是頸椎病的先兆。很多人認(rèn)為落枕不足病，不處理也會(huì)好轉(zhuǎn)，不必加以重視，這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。

落枕的發(fā)生提示頸椎周?chē)捻g帶、肌肉已有松弛，喪失了維持頸椎穩(wěn)定性的能力，這種不穩(wěn)定可以累及椎問(wèn)盤(pán)，導(dǎo)致骨質(zhì)增生，椎問(wèn)盤(pán)退變，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。落枕如果反復(fù)發(fā)作，逐漸加重，一年內(nèi)發(fā)生三四次甚罕更多，這種情況需要去正規(guī)醫(yī)院就診拍片，評(píng)估骨性的頸椎曲度以及椎問(wèn)盤(pán)的形態(tài)。

白領(lǐng)人群落枕發(fā)生率比較高。研究表明，伏案年限、不良坐姿、枕高、工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等足落枕和頸椎病的高危因素，與頸部疼痛的發(fā)生呈線(xiàn)性相關(guān)。

長(zhǎng)期低頭看手機(jī)，將筆記本電腑放在膝蓋上長(zhǎng)時(shí)問(wèn)玩游戲或者工作，側(cè)臥在床上玩電腦或手機(jī)等，這些不良習(xí)慣致使頸椎長(zhǎng)期處十前屈位，筋膜、韌帶、肌肉持續(xù)被牽拉，進(jìn)而造成頸椎曲度、角度、椎間隙變化，頸椎力學(xué)失代償。

保護(hù)措施與建議

1.調(diào)整桌子的高度和傾斜度，防止頸部長(zhǎng)時(shí)問(wèn)處于仰仲或屈頸位，原則上使頭頸胸保持正常生理曲線(xiàn)為佳。

2.伏案T作時(shí)間大十1小時(shí)應(yīng)站起來(lái)休息幾分鐘，可做“米”寧保健操，使頸部肌肉得到適度的松弛。

3.注意頸部保暖，空調(diào)不建議正對(duì)頸部直接吹。

4.頸部肌肉鍛煉，建議參加羽毛球，放風(fēng)箏，游泳等運(yùn)動(dòng)。

如何快速治療治療落枕

1.熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕頸部的酸痛感，緩解肌肉的緊繃狀態(tài)。

2.藥物對(duì)癥治療，口服非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥、肌肉松弛藥，以及外用膏藥均有比較好的療效。

3.可以嘗試正規(guī)的推拿按摩理療。