別再發(fā)怒了 怒一次心臟就傷一次

心臟負(fù)荷加重或肌肉損傷時(shí)，其泵血功能降低，輸出血量不能滿足器官及組織需要，其中的血液也不能順利回流到心臟，這種狀態(tài)稱為心力衰竭，簡稱“心衰”。如果出現(xiàn)以下一些癥狀，可能表明心功能受損。

心臟不好的九個(gè)表現(xiàn)

第一，一躺下就氣短。

患者平臥幾分鐘后出現(xiàn)氣短，坐起后才可稍微緩解。此時(shí)應(yīng)考慮患者可能出現(xiàn)了心衰。這是由于平臥時(shí)回心血量增多，導(dǎo)致氣道阻力增加，患者出現(xiàn)氣短。此時(shí)應(yīng)及時(shí)到心內(nèi)科就診，同時(shí)排除肺源性疾病的可能。

第二，胸口沉重如有大石。

就是平常所說的“胸悶”，若排除情緒因素及其他臟器如呼吸系統(tǒng)功能改變，此時(shí)應(yīng)考慮患者可能存在心肌缺血。如胸悶持續(xù)數(shù)分鐘不能緩解，甚至出現(xiàn)胸口劇烈疼痛，則很可能出現(xiàn)了心絞痛甚至急性心肌梗死（簡稱“心?！保?。應(yīng)盡快撥打120，趕往最近醫(yī)院，有條件的情況下可先自行含服硝酸甘油片或速效救心丸等藥。

第三，衣服和鞋子突然變緊。

衣服、鞋子變緊，不少人第一反應(yīng)可能是自己胖了，但對(duì)心臟疾病患者來說，可能提示心功能受損。這是由于心排出量（心室每分鐘射出總血量）血下降，腎臟血流量減少，排出體外水分減少，出現(xiàn)下肢浮腫、體重增加（尤其3天內(nèi)增加超過2公斤），需及時(shí)就醫(yī)。

第四，食欲不振。

心臟功能受損的患者除了有食欲不振的表現(xiàn)，還可能出現(xiàn)腹脹、惡心嘔吐、便秘、上腹痛等癥狀，多是由于右心功能衰竭，胃腸道淤血引起。

第五，頭昏頭暈。

頭昏頭暈在日常生活中比較常見，睡眠差、頸椎病、高血壓等是較常見原因。但伴隨血壓明顯偏低的頭暈頭昏，可能是心功能受損等所致，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)暈厥、心源性休克等危及生命的情況，此時(shí)應(yīng)迅速就醫(yī)。

第六，焦慮不安。

正常人焦慮不安大多與情緒有關(guān)，而有人在情緒穩(wěn)定時(shí)仍覺心悸、心慌、坐立不安，這要考慮是否存在心臟疾病。心率增快、心律不齊是心慌焦慮常見原因，多由心臟功能性或器質(zhì)性改變導(dǎo)致，應(yīng)早期干預(yù)，防止癥狀進(jìn)一步加重。

第七，咳嗽不止。

多數(shù)人感冒會(huì)出現(xiàn)咳嗽、發(fā)燒等癥狀，且咳嗽在白天黑夜不會(huì)有很大差別。但一些人沒有發(fā)燒等其他類似感冒癥狀，唯獨(dú)咳嗽不止，夜間多于晚上，平臥時(shí)比坐起時(shí)明顯，此時(shí)要警惕是否心功能受到損傷。這可能是肺淤血使氣道受到刺激，可伴隨咳白色泡沫痰、痰中帶血絲，急性發(fā)作時(shí)甚至可出現(xiàn)粉紅色泡沫樣痰。

第八，容易疲勞或終日乏力。

很多心臟病患者起病便是以乏力或易疲勞開始，多是由于左心功能受損，心排出量降低，不能滿足外周組織灌注所致。

第九，少尿且下肢浮腫。

出現(xiàn)少尿和下肢浮腫，很多人常認(rèn)為是腎臟出了問題。實(shí)際上，心臟功能受損會(huì)導(dǎo)致腎臟血流不足或體靜脈壓力過高，常出現(xiàn)少尿及下肢浮腫等。腎臟長期缺血，可致腎功能惡化，出現(xiàn)蛋白尿，血肌酐上升，并形成心衰加重的惡性循環(huán)。

人們需要保持冷靜的7個(gè)原因

1.讓心臟承受巨大風(fēng)險(xiǎn)。

美國維克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院的臨床精神病學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：在憤怒發(fā)作后的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，心臟病發(fā)作的幾率會(huì)增加一倍。因此，為保護(hù)心臟，在情緒失控前要學(xué)會(huì)如何控制。

2.增加中風(fēng)的幾率。

研究顯示：在憤怒爆發(fā)后的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，大腦因血液凝塊或出血而中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出三倍。對(duì)于患有大腦動(dòng)脈瘤的病人來說，發(fā)怒后動(dòng)脈瘤破裂的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加六倍。美國俄亥俄州立大學(xué)的精神病學(xué)和心理學(xué)專家建議人們在想發(fā)怒時(shí)，先做深呼吸或是離開，以改變所處的環(huán)境。

3.削弱免疫系統(tǒng)的功能。

常發(fā)怒的人更易生病。美國哈佛大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：健康的人僅僅是回憶過去發(fā)怒的經(jīng)歷就會(huì)造成體內(nèi)抗體免疫球蛋白A含量的下降，而它們是細(xì)胞抵御感染的第一道防線。

4.讓焦慮情緒更嚴(yán)重。

焦慮和憤怒經(jīng)常伴隨出現(xiàn)，研究成果顯示：憤怒會(huì)加重廣泛性焦慮癥狀，這種過度和失控的擔(dān)心會(huì)擾亂人們的日常生活，增強(qiáng)與人相處時(shí)的敵意。

5.導(dǎo)致抑郁。

多項(xiàng)研究表明，抑郁癥與攻擊性行為和憤怒有關(guān)，尤其是男性表現(xiàn)得更明顯。精神病學(xué)家的忠告是：忙碌起來，如打高爾夫球、騎車，它們能充實(shí)思想，就沒那么多的空間去想雜事了。

6.傷肺。即使不吸煙，常愛發(fā)怒的人肺功能一般較差。

哈佛大學(xué)的科學(xué)家通過對(duì)670名男性進(jìn)行了為期八年的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：愛發(fā)怒的人肺容量顯著下降，增加了他們患呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員認(rèn)為，憤怒會(huì)引起應(yīng)激激素的分泌量增加，造成氣道的炎癥。

7.易折壽。

快樂的人真的會(huì)活得長，因?yàn)閴毫εc總體健康狀況緊密相關(guān)，經(jīng)常發(fā)怒會(huì)縮短壽命。美國密歇根大學(xué)的研究者一項(xiàng)長達(dá)17年的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：感情好的夫妻比經(jīng)常吵架的夫婦更長壽。

每天睡七小時(shí)心臟最好

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院和美國愛荷華大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員聯(lián)合開展的一項(xiàng)薈萃分析提示，睡得太多或太少的人，死亡或發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)升高，每天睡7小時(shí)左右的人風(fēng)險(xiǎn)最低。

研究人員在多個(gè)專業(yè)生物醫(yī)學(xué)相關(guān)數(shù)據(jù)庫中，系統(tǒng)搜索了2016年12月1日以前發(fā)表的相關(guān)前瞻性隊(duì)列研究，以考察睡眠時(shí)間與整體健康人群中4種心血管事件后果之間的相關(guān)性。數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示，睡眠時(shí)間與4種心血管事件后果之間存在著一種U字形的相關(guān)性。具體來說，與每天睡7小時(shí)的人相比，睡眠時(shí)間每縮短1個(gè)小時(shí)，全因死亡和心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)均增加6%，冠心病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加7%，腦卒中風(fēng)險(xiǎn)增加5%；睡眠時(shí)間每延長1個(gè)小時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加13%，心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加12%，冠心病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加5%，腦卒中風(fēng)險(xiǎn)增加18%。

心臟也有喜怒哀樂

喜。

有人會(huì)說，心臟每時(shí)每刻都在跳動(dòng)，夠累的了，還喜歡運(yùn)動(dòng)？是的，從心臟形成的時(shí)候起（在母體內(nèi)，處于胎兒階段），它就開始跳動(dòng)，一直跳到生命的終結(jié)，不必?fù)?dān)心它會(huì)累壞，每跳動(dòng)一次，在心跳的間歇期便休息一會(huì)兒。同時(shí)它也在不停地跳動(dòng)中逐漸長大，變得堅(jiān)實(shí)、有力。

人體在運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行體力活動(dòng)時(shí)，全身各個(gè)器官都得到了鍛煉，其中受益最大的是心臟。因?yàn)槿梭w多做功，就要求心臟多泵血，增大工作量，提高工作效率，這本身就是最好的鍛煉。美國一項(xiàng)全國性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少人把忽視心臟健康歸結(jié)于沒時(shí)間。實(shí)際上，只要每天抽出10～20分鐘快走，長期堅(jiān)持下去，對(duì)心臟就是一種關(guān)愛。

法國居里大學(xué)的研究人員通過為期5年的觀察，發(fā)現(xiàn)快走可以增加體內(nèi)“好膽固醇”（高密度脂蛋白膽固醇），而這種物質(zhì)是血管的清道夫。美國心臟學(xué)會(huì)奠基人懷特博士更是將走路寫進(jìn)給心臟病人的處方中。但也要注意把握度，如果運(yùn)動(dòng)過度，則出現(xiàn)心律異常如房顫，心室增大和心肌纖維化的風(fēng)險(xiǎn)增高。

怒。

壞情緒是心臟大敵，而抑郁首當(dāng)其沖。因?yàn)橐钟敉ǔ：徒箲]相伴，晚上的睡眠質(zhì)量會(huì)很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會(huì)升高，對(duì)心臟健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通，避免發(fā)怒、大悲大喜，控制好情緒。有人對(duì)正在暴怒者的心臟進(jìn)行過測試，發(fā)現(xiàn)這時(shí)心跳急劇加快，有的還變得不規(guī)律。心臟不太健康者在暴怒之時(shí)驟然停跳送了性命的報(bào)道并不少見。

由此可見，憤怒的情緒對(duì)心臟十分有害，不僅如此，任何惡劣的情緒，如極度或持續(xù)性緊張、苦悶或焦慮、悲痛、憂愁等，均會(huì)危及心臟的健康。這些惡劣情緒如果長期出現(xiàn)或反復(fù)發(fā)生，常成為心律失?；蛞鹦呐K病發(fā)作的誘因。

哀。

生活放縱無度，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，讓它有規(guī)律、有節(jié)奏的“生活”受到干擾和破壞。讓它出現(xiàn)了“哀傷”的情緒，飲食不當(dāng)者，常引起動(dòng)脈硬化，而冠狀動(dòng)脈硬化的惡果則是冠心病。長期大量吸煙、飲用烈性酒，可直接損害心肌和血管，是動(dòng)脈硬化的重要因素，是心臟最兇險(xiǎn)的敵人。類似的生活環(huán)境和生活方式問題往往不被人們重視，卻長期損害著心血管系統(tǒng)，讓心臟苦不堪言。

想給心臟減輕負(fù)擔(dān)，可以適當(dāng)服用一些中成藥，如冠心舒通膠囊具有調(diào)整、改善心血管功能的作用，通過軟化血管、保護(hù)內(nèi)皮、穩(wěn)定動(dòng)脈粥樣硬化斑塊達(dá)到預(yù)防急性心肌梗塞，改善冠心病、心絞痛患者胸痛、胸悶、心慌、氣短癥狀的功效。每天3次，每次3粒，飯后服用，4周一療程。

樂。

美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，心臟病患者在面對(duì)某種情況時(shí)，發(fā)笑的可能性比常人低40%。缺乏幽默可能造成一系列炎性反應(yīng)，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈囤積脂肪和膽固醇，最終引起心臟病發(fā)作。這項(xiàng)研究結(jié)果還顯示，心臟病患者比較沒有幽默感，或在面對(duì)尷尬場面時(shí)比較不會(huì)利用幽默解圍。這些人即使是遇到開心的事，也很少發(fā)笑。

總之，當(dāng)人們心情舒暢時(shí)，心臟的功能會(huì)處在穩(wěn)定狀態(tài)，心血管調(diào)節(jié)系統(tǒng)的功能活動(dòng)也變得更協(xié)調(diào)，從而有利于心臟健康。

來源：健康報(bào)網(wǎng)