立秋后重降燥擺脫“多事之秋”

不要急著“貼秋膘”

8月8日是立秋。立秋過(guò)后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，胃口也變得好起來(lái)，正是“貼秋膘”補(bǔ)身體的好時(shí)候。但這也并不意味著我們就要“大魚大肉”，如果刻意為之，還可能致病。

經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的酷熱夏季，人們脾胃功能普遍減弱，如果貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)，會(huì)驟然加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于瘦弱的消化器官不能承受，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等癥狀。而且暑天濕氣重，脾胃本易不適，甘厚飲食有助收斂濕氣，于脾是進(jìn)一步的傷害。

起居調(diào)養(yǎng)要重視

秋季人們既有收獲的喜悅，也難免觸景生情，產(chǎn)生“夕陽(yáng)無(wú)限好，只是近黃昏”的失落感。因此，在進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)時(shí)，要堅(jiān)持內(nèi)心平靜、神志安寧。或外出秋游，登高賞景;或多接受陽(yáng)光照射，轉(zhuǎn)移低落情緒。另外，在日常生活中，為了預(yù)防秋燥對(duì)人體的損害，還要及時(shí)調(diào)節(jié)空氣濕度，保持四周環(huán)境的水分，可以在家中或是庭院內(nèi)，多種植或擺放一些綠色植物，以增加空氣的濕潤(rùn)度。

夏末初秋，晝夜溫差加大，體質(zhì)較弱者極易患感冒和腹瀉癥。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，預(yù)防秋季腹瀉主要是防止著涼，除了及時(shí)增減衣服，做好保暖之外，還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適度的體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環(huán)，減少發(fā)病機(jī)會(huì)。預(yù)防秋季感冒，在起居方面也要有所注意，夜晚入睡時(shí)，一定要蓋上被單、毛巾被之類的被褥抵御夜涼侵襲。

中醫(yī)換季養(yǎng)生功

1.咀嚼鼓漱：每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖樣（張大口）作上下顎運(yùn)動(dòng)100次。然后閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下，反復(fù)36回。可促進(jìn)血液回流，抵御秋季涼氣。

2.壓揉承漿穴：承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時(shí)，用力壓揉此處1O余次，口渴即可消失，不必反復(fù)飲水。這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時(shí)可使老人面色紅潤(rùn)。

3.換季敲法：眼睛的正下方頰骨處，是大腸經(jīng)絡(luò)貫通處，只要有規(guī)律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復(fù)正常。方法：并攏食、中、無(wú)名指，以指肚有節(jié)律地輕敲。早餐后10至15分鐘，是大腸最易發(fā)生作用的時(shí)間。此時(shí)，做幾分鐘的秋季敲法，可立刻產(chǎn)生便意。便通則肺亦強(qiáng)，整個(gè)精神狀態(tài)也會(huì)明顯改善。

（摘自《山西晚報(bào)》）