高職體育短跑教學(xué)方法略談

馬永宏

摘要：短跑在體育教學(xué)中占據(jù)著重要的位置，其可以提升學(xué)生的身體素養(yǎng)，鍛煉學(xué)生的意志力，培養(yǎng)學(xué)生堅韌不拔的精神。短跑練習(xí)可以提升學(xué)生的整體素養(yǎng)，為學(xué)生的整體發(fā)展提供良好基礎(chǔ)。因此，在新課改大環(huán)境下，教師應(yīng)該重視體育短跑教學(xué)的方法。鑒于這種情況，本文提出了幾點(diǎn)提升短跑教學(xué)效率和教學(xué)質(zhì)量的建議，希望通過本文研究能夠為短跑教學(xué)起到一定的指導(dǎo)借鑒作用。

關(guān)鍵詞：體育短跑;教學(xué)方法

在新課改大環(huán)境下，人們越來越重視學(xué)生的整體素養(yǎng)，這使體育教學(xué)過程中培養(yǎng)學(xué)生的意志力與身體素養(yǎng)越加重要，而短跑訓(xùn)練能夠鍛煉學(xué)生的身體，培養(yǎng)學(xué)生堅韌的意志，推動學(xué)生的整體發(fā)展。

一、重視教學(xué)目標(biāo)，落實規(guī)范教學(xué)

教師在進(jìn)行短跑教學(xué)的時候，應(yīng)設(shè)置一個明確的教學(xué)目標(biāo)，并且把此教學(xué)目標(biāo)當(dāng)做是導(dǎo)向，讓學(xué)生參與到多樣性短跑練習(xí)中去，最終實現(xiàn)增強(qiáng)學(xué)生身體素養(yǎng)的教學(xué)目標(biāo)。短跑教學(xué)一方面可以提升學(xué)生的身體素養(yǎng)，另一方面能夠培養(yǎng)學(xué)生的整體素養(yǎng)，推動學(xué)生綜合素質(zhì)全面發(fā)展。然而，現(xiàn)階段某些學(xué)生根本沒有認(rèn)識短跑學(xué)習(xí)的重要作用，認(rèn)為其只是單一的運(yùn)動，這也就造成了他們很少參與到短跑學(xué)習(xí)當(dāng)中。對于女同學(xué)而言，她們更希望參加一些運(yùn)動量比較小的運(yùn)動，而男同學(xué)對短跑學(xué)習(xí)的熱情也相對較低，他們更希望參與到球類運(yùn)動當(dāng)中，進(jìn)而造成體育短跑訓(xùn)練難以正常展開。要想改變這種情況，教師需要依照教學(xué)目標(biāo)與學(xué)生的實際情況，因材施教，調(diào)動處學(xué)生的運(yùn)動潛能，使用多樣性教學(xué)辦法，提升學(xué)生的短跑能力。與此同時，教師在教學(xué)過程中也應(yīng)該讓學(xué)生了解短跑規(guī)則，否則，在參加比賽的時候，學(xué)生便會犯某些沒必要的錯誤。對于一位優(yōu)秀的短跑運(yùn)動員而言，如若其短跑能力與水平非常強(qiáng)，但是卻不了解比賽規(guī)則，這樣在實際比賽過程中便會出現(xiàn)猶豫的情況，進(jìn)而因為犯規(guī)導(dǎo)致沒有辦法參與比賽。因此，教師應(yīng)及時幫助學(xué)生掌握比賽規(guī)則，這樣學(xué)生才可以在比賽的時候應(yīng)對自如。教師應(yīng)該重視向?qū)W生講解重點(diǎn)規(guī)則，做好示范，讓學(xué)生進(jìn)行模仿，之后學(xué)生獨(dú)立進(jìn)行操作，對于學(xué)生并不規(guī)范的動作，教師需要及時進(jìn)行糾正。

二、理論聯(lián)系實踐，提升學(xué)生的瞬間爆發(fā)力

教師在體育短跑教學(xué)的時候，應(yīng)該將理論知識和實踐活動進(jìn)行有效融合，如果只是向?qū)W生講解理論知識，忽略學(xué)生的實踐活動，會對學(xué)生提升自身的短跑能力產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。所以體育教師在短跑教學(xué)過程中，應(yīng)該重視學(xué)生存有的個體差異，關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)規(guī)律，在向?qū)W生講解理論知識的時候，也應(yīng)使用多樣性教學(xué)手段，提升學(xué)生的短跑技能，不斷指引學(xué)生將自己學(xué)習(xí)到的知識以及短跑技能運(yùn)用到實踐活動中，進(jìn)而實現(xiàn)學(xué)以致用。在實際教學(xué)的時候，教師應(yīng)該做好學(xué)生的技能與知識檢測，掌握學(xué)生的短跑情況，之后教師依照每個學(xué)生存有的個體化差異特點(diǎn)，因材施教，制定出合理有效地教學(xué)方案，根據(jù)學(xué)生需要加強(qiáng)的環(huán)節(jié)展開強(qiáng)化練習(xí)，提高學(xué)生的短跑自信心，調(diào)動出學(xué)生參與短跑鍛煉的熱情與主動性。

短跑教學(xué)主要是培養(yǎng)學(xué)生的體能與力量，因此，腿部練習(xí)在短跑教學(xué)中十分重要，學(xué)生如果擁有腿部的強(qiáng)大爆發(fā)力，才有可能贏得比賽。針對這樣的情況，教師應(yīng)該鍛煉學(xué)生的腿部爆發(fā)力，但是教師也不可以過于重視大腿練習(xí)，而忽略學(xué)生小腿的訓(xùn)練，這樣容易造成短跑教學(xué)的成效大打折扣，進(jìn)而在比賽的時候無法提升其成績。啞鈴是對學(xué)生的大腿爆發(fā)力進(jìn)行聯(lián)系的主要器械，教師可以讓學(xué)生啞鈴負(fù)重深蹲，這樣的辦法被許多專業(yè)運(yùn)動員所認(rèn)同以及肯定。因此，教師在進(jìn)行短跑教學(xué)時，可以讓他們在啞鈴負(fù)重深蹲的前后進(jìn)行賽跑，進(jìn)而對學(xué)生的肌肉進(jìn)行刺激，不斷鍛煉他們大腿的速度，并使學(xué)生腿部的爆發(fā)力得到有效提升。

三、重視短跑耐力，加強(qiáng)短跑技巧教學(xué)

雖然短跑運(yùn)動的時間非常短，然而，運(yùn)動人員在體力上的消耗非常大，因此，在體育短跑教學(xué)過程中，耐力占據(jù)著十分重要的位置，教師一方面應(yīng)該提升學(xué)生的體能，另一方面也應(yīng)該鍛煉學(xué)生的耐力，在體能培養(yǎng)過程當(dāng)中，體育教師應(yīng)該鼓勵學(xué)生相信自己，提升學(xué)生的自信心，只有這樣，學(xué)生在心理上肯定自己，才能夠堅持進(jìn)行短跑學(xué)習(xí)，調(diào)動出學(xué)生的潛力，讓學(xué)生獲得更好的短跑成績。除此之外，短跑跑步的節(jié)奏以及步伐大小也十分重要，在賽跑的時候，如若學(xué)生沒有掌握好跑步的相應(yīng)節(jié)奏，便會發(fā)生岔氣現(xiàn)象。在體育短跑比賽過程中，學(xué)生應(yīng)明確自身的步伐大小，短而快的步伐才會讓學(xué)生快速到終點(diǎn)位置，即使每個步伐之間的距離非常小，也可以根據(jù)步伐頻率方面的優(yōu)勢條件進(jìn)行補(bǔ)償。所以教師在鍛煉學(xué)生短跑步伐頻率的時候，應(yīng)該讓學(xué)生步伐之間的距離被拉寬。與此同時，在練習(xí)步伐頻率的時候，學(xué)生能夠經(jīng)過增快落地速度以及時間，調(diào)整兩腿之間的轉(zhuǎn)換頻率，使其騰出來的時間與距離降低，有效協(xié)調(diào)學(xué)生身體和腿部之間進(jìn)行擺動的頻率。除此之外，在一百米賽跑的時候，如若出現(xiàn)一秒鐘的時間被浪費(fèi)，都會對比賽成績產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，所以學(xué)生需要盡量控制雙腿進(jìn)行支撐的時間，如若腿部得到了充分伸展，便會減慢其速度，導(dǎo)致肌肉負(fù)擔(dān)增加，進(jìn)而使其消耗的時間增加。

四、結(jié)束語

綜上所述，加強(qiáng)學(xué)生的短跑訓(xùn)練，可以鍛煉學(xué)生的身體素養(yǎng)，提高學(xué)生的體能，因此，體育教師在教學(xué)過程中應(yīng)該樹立一個科學(xué)有效地目標(biāo)，通過理論聯(lián)系實際等方式，提升對短跑耐力的重視，展開規(guī)范教學(xué)，以此來有效提升短跑課堂的教學(xué)效率和教學(xué)質(zhì)量，讓學(xué)生掌握短跑技巧，進(jìn)而實現(xiàn)體育短跑教學(xué)目的。

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