健美操融入芭蕾訓(xùn)練的探索

吳婕

摘要：芭蕾是世界三大藝術(shù)之一，隨著多年來(lái)藝術(shù)底蘊(yùn)的不斷沉淀，目前芭蕾已經(jīng)形成了科學(xué)且獨(dú)特的訓(xùn)練體系，融入各種舞劇創(chuàng)作，芭蕾具備獨(dú)具一格的審美特征以及藝術(shù)感染力。健美操動(dòng)作訓(xùn)練存在各種各樣的方式，但是其訓(xùn)練內(nèi)容相對(duì)比較單一，因此可以在健美操中融入芭蕾訓(xùn)練，從而完善健美操運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練體系。本文綜合分析了芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中形體訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練以及對(duì)音樂(lè)、表演訓(xùn)練特征，從中找到對(duì)健美操訓(xùn)練的作用以及影響，深入探討健美操融入芭蕾訓(xùn)練的啟示。

關(guān)鍵詞：健美繞;芭蕾訓(xùn)練;作用及影響

我國(guó)的健美操運(yùn)動(dòng)已經(jīng)趨于專業(yè)競(jìng)技，這也使得健美操的訓(xùn)練過(guò)于注重力量以及健身，而缺少關(guān)于美的培養(yǎng)。芭蕾是一種藝術(shù)感極強(qiáng)的舞蹈形式，融合了多種表現(xiàn)方式，可以對(duì)身體不同部位的姿態(tài)以及表現(xiàn)力進(jìn)行訓(xùn)練，加強(qiáng)芭蕾訓(xùn)練在健美操中的融入，可以更好的提高健美操表演的渲染力，從而形成教學(xué)訓(xùn)練上獨(dú)特的科學(xué)手段與方法，本文的研究能夠?qū)∶啦偃谌氚爬儆?xùn)練途徑進(jìn)行探索，為健美操創(chuàng)新性及多樣性提供實(shí)踐依據(jù)，進(jìn)一步推動(dòng)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，為健美探運(yùn)動(dòng)在全民健身的推廣中提供一定的幫助。

一、芭蕾中的形體訓(xùn)練

（一）塑造良好形象氣質(zhì)

芭蕾中有關(guān)于人體形象訓(xùn)練的特別方式，講究對(duì)地心引力的反抗能力，要求人體的手腳、脊背挺拔，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練可以展示出高貴、典雅的氣質(zhì)，從而使個(gè)體更加具備優(yōu)越的氣質(zhì)形象。對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，能夠盡快提高運(yùn)動(dòng)員身體姿態(tài)和動(dòng)作美感，對(duì)于形象氣質(zhì)的提高有極大幫助。從芭蕾的動(dòng)作以及運(yùn)動(dòng)速度來(lái)看，其特點(diǎn)在于緩慢柔和，對(duì)于肌肉的控制力以及人體耐力要求較高，其中的屈伸以及劃圈可以對(duì)腿的延伸力以及肌肉韌性進(jìn)行極為有效的鍛煉，能夠使人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中更加展現(xiàn)柔韌美感，增加動(dòng)作內(nèi)涵。

（二）離把形體練習(xí)增強(qiáng)身體律動(dòng)

將芭蕾中的離把形體訓(xùn)練融入到健美操中，包括手臂練習(xí)：五位半蹲，一位手不動(dòng)，頭下向外看，在半蹲上右腳擦地向前，雙手保持二位，頭向右手看。練習(xí)的時(shí)候必須要保證前后點(diǎn)地都向后彎腰，該套動(dòng)作能夠結(jié)合音樂(lè)節(jié)奏提高運(yùn)動(dòng)員整個(gè)身體的律動(dòng)能力以及動(dòng)作協(xié)調(diào)能力。

同時(shí)，芭蕾中的擦地練習(xí)能夠?qū)崿F(xiàn)對(duì)手、頭、身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，加強(qiáng)身體的平衡能力，在健美操運(yùn)動(dòng)中能夠使上下肢協(xié)調(diào)靈活，更加多樣的完成健美動(dòng)作。此外，控制組合練習(xí)是對(duì)身體表現(xiàn)力提高的重要環(huán)節(jié)，能夠保持人體姿態(tài)的完整，由于它具備抒情、柔緩的特點(diǎn)，所以利用該項(xiàng)訓(xùn)練可以增強(qiáng)身體與音樂(lè)的配合協(xié)調(diào)能力。

二、芭蕾中的呼吸訓(xùn)練

（一）呼吸技巧訓(xùn)練提高穩(wěn)定性

健美操運(yùn)動(dòng)員使用芭蕾中的呼吸訓(xùn)練技巧，在訓(xùn)練時(shí)用力吸氣，吸氣的時(shí)間貫穿整個(gè)旋轉(zhuǎn)過(guò)程，直到旋轉(zhuǎn)停止時(shí)繼續(xù)往上提氣，動(dòng)力腿落位之后進(jìn)行呼氣。通過(guò)這種科學(xué)的換氣方法能夠提高舞者的穩(wěn)定性，鍛煉人體在呼吸時(shí)的合理性，從而使人體在空中的動(dòng)作更加具有力量，使空中的造型可以體現(xiàn)一定的停頓感，保持動(dòng)作的美感。

（二）調(diào)整運(yùn)動(dòng)員氣息

科學(xué)的呼吸方法可以讓人體跟隨音樂(lè)的節(jié)奏以及律動(dòng)進(jìn)行調(diào)整，協(xié)調(diào)呼吸與音樂(lè)的協(xié)同。健美操的部分動(dòng)作需要與音樂(lè)進(jìn)行結(jié)合，因此必須要保持呼吸的靈活性，并且能夠在靈活性的基礎(chǔ)上獲取穩(wěn)定。如果運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)上氣不接下氣的情況，那么會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的精力放置在呼吸調(diào)節(jié)上，使各種藝術(shù)動(dòng)作缺乏美感，難以感受到音樂(lè)的美。芭蕾的呼吸講究與動(dòng)作結(jié)合，這與健美操整套動(dòng)作表演十分契合。

三、芭蕾中的音樂(lè)、表演訓(xùn)練

（一）對(duì)運(yùn)動(dòng)員藝術(shù)風(fēng)格的影響

在芭蕾基本動(dòng)作訓(xùn)練中，往往需要舞者通過(guò)旋轉(zhuǎn)、跳躍等動(dòng)作訓(xùn)練自身表現(xiàn)力以及藝術(shù)感染力。在進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，教練通常教學(xué)目標(biāo)在于提高學(xué)生肢體可塑性，進(jìn)而能夠良好的運(yùn)用個(gè)人身體，結(jié)合健美操各種難度技巧，幫助運(yùn)動(dòng)員在表演過(guò)程中更好的表現(xiàn)藝術(shù)神韻，體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員藝術(shù)風(fēng)格。

通常情況下，健美操比賽的評(píng)分逐漸重視藝術(shù)分值，尤其在競(jìng)技健美操中，藝術(shù)的評(píng)分已經(jīng)占據(jù)了10分，近年的比賽中更加注重藝術(shù)項(xiàng)目，尤其是直接體現(xiàn)在動(dòng)作上的視覺(jué)沖擊力。芭蕾就是一種通過(guò)人體表現(xiàn)出來(lái)的藝術(shù)語(yǔ)言，融入芭蕾訓(xùn)練可以使運(yùn)動(dòng)員在不同的情境中投入多種表現(xiàn)力，形成豐富的思想內(nèi)容與藝術(shù)形態(tài)，展現(xiàn)個(gè)人濃烈的形象與風(fēng)格。因此，利用芭蕾的訓(xùn)練方式可以提高肢體協(xié)調(diào)性，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)外兼修，以及健身、提高氣質(zhì)的作用，并且強(qiáng)化健美操人員的直接表現(xiàn)能力，從而在藝術(shù)美感方面增加競(jìng)技分?jǐn)?shù)。

（二）對(duì)音樂(lè)素養(yǎng)以及舞蹈感覺(jué)培養(yǎng)的影響

芭蕾的教學(xué)內(nèi)容是以每節(jié)課的個(gè)別作業(yè)為中心，要求學(xué)生針對(duì)音樂(lè)進(jìn)行深刻理解，在舞蹈動(dòng)作中加入音樂(lè)情感，融合音樂(lè)的節(jié)奏。但是健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)于音樂(lè)的依賴性相對(duì)較低，所使用的音樂(lè)節(jié)奏也比較單一，尤其是在基本步伐的教學(xué)階段，雖然運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作一直在變化，但是音樂(lè)的節(jié)奏卻一直重復(fù)，由此一來(lái)會(huì)使整套動(dòng)作缺少美感，運(yùn)動(dòng)員難以把握不同動(dòng)作的正確用力方式以及音樂(lè)變化的表現(xiàn)方式。所以，可以借助芭蕾舞蹈的音樂(lè)素養(yǎng)去提高健美操運(yùn)動(dòng)員的音樂(lè)感受力。

在芭蕾的表演過(guò)程中，始終追求舞蹈感覺(jué)的體現(xiàn)，舞蹈演員會(huì)在生活基礎(chǔ)上對(duì)藝術(shù)進(jìn)行加工，展現(xiàn)出獨(dú)特的藝術(shù)形象，健美操訓(xùn)練中缺少類似的舞蹈感覺(jué)鍛煉，可以使用芭蕾在表演方面的訓(xùn)練方式，提高運(yùn)動(dòng)員情感上的表達(dá)。

參考文獻(xiàn)：

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[2]張文靜.芭蕾基訓(xùn)在高校健美操教學(xué)與訓(xùn)練中的運(yùn)用[J].新課程（中），2014 （11）：130-131.