將身體運動功能訓練引入普通大學體育課程中的探討

楊川川

摘要：身體運動功能訓練起源于康復醫(yī)療，發(fā)展于競技體育，我國引入最先進的訓練方法后，經(jīng)過研究成功將身體運動功能訓練結(jié)合入中學的體育課堂，但是，身體運動功能訓練是否適合于普通大學生，還在研討階段，本文對將身體運動功能訓練引入普通大學體育課程中的問題做一分析探討。

關鍵詞：身體運動功能訓練;大學體育課程

1975年Yamamoto和他的同事在將功能訓練運用到西點軍校的傷病士兵康復訓練中，他們把功能訓練的重點放在膝關節(jié)的損傷治療方面，內(nèi)容是針對士兵的受傷膝關節(jié)采用動態(tài)練習來恢復其靈活性。隨后“身體運動功能訓練”這一概念逐漸明確，訓練方法不斷得到完善和總結(jié)，被廣泛應用到康復醫(yī)療、競技體育、大眾體育、特種行業(yè)等領域。我國為了備戰(zhàn)2012年倫敦奧運會，國家體育總局專門成立了身體運動功能專家團隊，并與美國AP（Athletes Performance國際頂級訓練機構(gòu)）合作，將最先進的系統(tǒng)化的身體運動功能訓練方法引入中國。2014年5月14日下午，北京清華附中上地學校展示了我國第一個中學生身體運動功能動作操，首次成功將身體運動功能訓練引入體育教學中。不久，身體運動功能訓練便在北京、上海等城市的中小學進行試點、推廣和研究。但是，將身體運動功能訓練引入普通大學體育課程的研究并不多見，本文將通過文獻資料、邏輯分析、實踐總結(jié)等方法，從理論和實踐兩個方面來論述將身體運動功能訓練引入普通大學體育課程的可行性。

一、身體運動功能訓練的理論思考

（一）理論基礎的了解加深對動作的理解

身體運動功能訓練，簡稱“功能訓練”，最早起源于康復醫(yī)療領域，涉及解剖學、生理學、生物力學、運動醫(yī)學、動作發(fā)展學，并在此基礎上提出以神經(jīng)系統(tǒng)功能開發(fā)為主導的運動功率與效益相統(tǒng)一的訓練體系，是多學科綜合性系統(tǒng)工程。它與傳統(tǒng)體育教育不同，不是單純的動作模仿和反復練習，而是重視人體生長規(guī)律，有針對性的進行動作設計。在引入中學教學的探索中，研究人員按照人體功能解剖的結(jié)構(gòu)理論和運動生物力學原理，創(chuàng)編了一系列的動作模式，學生通過訓練來提高神經(jīng)系統(tǒng)對身體穩(wěn)定性、靈活性的控制能力。但是，大學生已具備了解這些基礎理論知識的條件和學習能力，通過課上老師的講解和課后資料的查詢，可以更深刻地理解每一個動作設計的原理，有助于提高動作質(zhì)量，甚至發(fā)揮主觀能動性，設計出適合自己的訓練動作。

（二）豐富的內(nèi)容使應用方式多樣化

身體運動功能訓練的核心內(nèi)容包括：FMS測試、軟組織喚醒、肌肉—神經(jīng)系統(tǒng)激活、動作準備（含軀干支柱力量、動態(tài)拉伸）、快速伸縮復合力量、動作整合、專項動作技能、加速與多方向移動、力量與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力、能量代謝系統(tǒng)發(fā)展、再生與恢復等。美國著名學者Michuael Boy提出身體運動功能訓練從本質(zhì)上就是有目的的訓練，他在一般身體訓練和專項訓練之間架起了一座橋梁，它既是一般身體訓練理論的延伸和細化，促使一般身體訓練朝著指向性和針對性方向發(fā)展，同時它又是對專項訓練的拓展和補充，提升專項訓練的有效性，縮短一般身體訓練效果想專項技能需求轉(zhuǎn)化的時間。尹軍在《軀干支柱力量與運動鏈傳遞效能之間的關系》一文中提出身體運動功能訓練與傳統(tǒng)的體能訓練的本質(zhì)差異在于：身體運動功能訓練強調(diào)的是動作訓練而不是肌肉訓練，通過身體運動功能訓練提高的是完成專項技術所需要的專門動作質(zhì)量和競技表現(xiàn)能力，而不是提高肌肉的力量。普通大學體育課程大多是學生自選專項課程，但是以目前中國大學生的整體身體素質(zhì)來看，直接進行專項運動的學習和訓練還是存在一些難度的，因此，可以將身體運動功能訓練作為一門運動基礎課程在大一年級開設，進行功能測試、基礎訓練，作為下一學期進入專項班學習的過渡;也可以在專項班的課程內(nèi)容中根據(jù)專項特點，選擇性地添加功能訓練的部分內(nèi)容，幫助學生更好地進行專項技能的學習;針對目前大學生腰背疼痛、不良姿態(tài)等問題，還可以開設有針對性的功能訓練課程，發(fā)揮功能訓練的康復醫(yī)療的作用。

二、身體運動功能訓練對身體素質(zhì)產(chǎn)生的影響

（一）身體運動功能訓練核心內(nèi)容與身體素質(zhì)的相關性

身體運動功能訓練重視對身體運動的功能篩查、動作準備、運動鏈訓練、核心力量和恢復再生等檢測與訓練。廖婷等在對青少年的相關研究中發(fā)現(xiàn)，核心穩(wěn)定性、功能動作與青少年身體素質(zhì)表現(xiàn)相關性顯著。其中核心區(qū)雙側(cè)肌力測試的相關性作為顯著，分別與50m跑、立定跳遠相關;左側(cè)肌力與1min仰臥起坐（女）顯著相關、右側(cè)肌力與引體向上（男）顯著相關。50m、坐位體前屈與FMS測試中主動直膝抬腿兩側(cè)動作模式相關，800/1000m跑與深度、軀干穩(wěn)定性俯臥撐顯著相關。這些相關性表明，F(xiàn)MS測試動作和受試者身體所使用的動作模式是一致的[1]。

（二）身體運動功能訓練對身體素質(zhì)的影響

趙健等在將身體運動功能訓練引入中學體育課程中的研究中證明，在體育課中進行8周的功能動作訓練后，非常有效地提高了中學生的力量、速度、耐力以及靈敏素質(zhì)的水平[2]。他們研究中使用的測試指標包括反映力量素質(zhì)的1min仰臥起坐，反映速度素質(zhì)的50m跑，反映耐力素質(zhì)的800m跑，反映靈敏能力的T-測試，以及反映柔韌素質(zhì)的坐位體前屈，除了T-測試外，其它項目都是《國家健康體質(zhì)測試》中普通高校本科要求測試的項目。陳堯在研究身體運動功能訓練對大學生體質(zhì)健康促進作用的研究中對大學生進行16周的教學實驗，在傳統(tǒng)的訓練方法中加入身體運動功能訓練，測試指標包括：反映速度能力的 50 米快速跑;反應下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力發(fā)展水平的立定跳遠;反應腹肌耐力的1分鐘仰臥起坐;反應柔韌素質(zhì)的坐位體前屈;反映耐力的 800米跑。結(jié)果證明身體運動功能訓練能顯著改善大學生的力量素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、耐力素質(zhì)，但對速度素質(zhì)的提高不太明顯[3]。

三、身體運動功能訓練與傳統(tǒng)體育課程的差別及優(yōu)勢

（一）理論與基礎相結(jié)合，PBL課程的開展

有功能訓練專家認為：只有把功能性解剖學的知識和訓練中的東西結(jié)合起來才是功能性訓練。身體運動功能訓練本身是由康復醫(yī)療發(fā)展而來，涉及多門運動醫(yī)學學科，是一門運動與醫(yī)學的交叉學科。因此，可以嘗試“基于問題式學習（ProblemBased Learning，PBL）的教

學模式”用于理論知識的討論和自主運動的培養(yǎng)，發(fā)揮大學生的主觀能動性。大學生已具備較強的自主學習能力，授之以魚不如授之以漁，用開放式、誘導式的教學方式培養(yǎng)一個良好的運動愛好和運動習慣比單純的動作模仿練習更具有長遠意義。

（二）受環(huán)境和條件的影響較小

身體運動功能訓練活動方式多樣，對訓練場地空間的要求不高。室內(nèi)訓練解決了在霧霾、風雨天氣下保證學生體育鍛煉的實效性，矯正學生不良的身體姿態(tài)，滿足心肺功能的訓練要求;室外訓練通過對學生身體動作模式的訓練強化神經(jīng)肌肉的支配能力，提高學生跑、跳、投等運動能力;器械功能訓練，通過小型器械的輔助，增加訓練強調(diào)，增強核心區(qū)深層肌肉的刺激，使功能訓練更加有效;在器械缺乏的情況下通過克服自身體重也可以完成功能動作訓練內(nèi)容，達到提高身體靈敏以及平衡能力的效果。通過對訓練方法的靈活運用，不斷滿足《國家學生體質(zhì)健康標準》對學生體質(zhì)的全面要求。

身體運動功能訓練強調(diào)理論知識與訓練方法相結(jié)合、受空間限制少、訓練方式多樣、針對性強、趣味性高，這些特性與開放度高的大學課堂匹配度更高，結(jié)合靈活的教學方式，更能激發(fā)學生的運動熱情。但是身體運動功能訓練也不是萬能的，也要和傳統(tǒng)的體能訓練方法有機結(jié)合，揚長避短，發(fā)揮各自最大的能效。

參考文獻：

[1]廖婷，鄭偉濤，李丹陽.核心穩(wěn)定性、功能動作與青少年身體素質(zhì)表現(xiàn)的相關性研究[J].成都體育學院學報，2014，5 （40）：37-43.

[2]趙健，王少春.中學體育課中引入功能動作訓練對學生身體素質(zhì)的影響研究[J].浙江體育科學，2017，1 （39）：58-61.

[3]陳堯.身體運動功能訓練對大學生體質(zhì)健康促進的研究[J].長春師范大學學報，2015，12 （34）：71-74.