耐久跑在小學體育教學中心理障礙的克服

李光婷

摘要：耐久跑是耐力訓練的重要組成部分，它可以提高人體的心肺功能和呼吸功能。同時也可以磨練自己的意志品質(zhì)，培養(yǎng)不怕苦，不怕累的精神。是小學課本中的重要內(nèi)容。但在平時小學體育教學中不難發(fā)現(xiàn)，學生不愿意跑耐力，學生一提到跑耐久跑兩腿發(fā)軟，那么，為什么會產(chǎn)生這種現(xiàn)象呢？遇到這種現(xiàn)象我們又該如何解決？針對以上問題我尋找出一些學生不愿意跑耐久跑的原因和解決方案。

關(guān)鍵詞：耐久跑;小學教學;原因;對策

引言：耐久跑由于對學生要求比較高，不僅要有良好的身體素質(zhì)，而且還要有不怕苦，不怕累的堅強意志品質(zhì)。而在平時教學中，耐久跑不僅要有技術(shù)的要求，要求大步幅，加大擺臂，會調(diào)整呼吸。做到兩步一呼，兩步一吸或三步一吸三步一呼。而且訓練比較枯燥單一，導致很多學生對這一項內(nèi)容提不起興致，甚至產(chǎn)生反抗心理。為了在教學過程中幫助學生消除障礙，逐一進行深入分析并提出解決策略，從而提高小學生耐久跑的質(zhì)量。

1 耐久跑在小學教學中產(chǎn)生心理障礙的原因

1.1 耐久跑自身技術(shù)要求影響

耐久跑對練習者的身體素質(zhì)，特別是上下肢協(xié)調(diào)性，爆發(fā)力以及過硬的心理素質(zhì)要求非常高， 技術(shù)動作中特別是呼吸相對來說比較難掌握，要求在跑動中兩步一呼兩步一吸。由于大多數(shù)學生身體與心理發(fā)展還不成熟，腿部力量，柔韌性，兩步一呼兩步一吸的配合也掌握不夠。從而造成心理過度緊張，盲目夸大危險性，從而心理產(chǎn)生了畏懼心理，失去了學習耐久跑的自信心。

1.2 小學生心理和生理功能發(fā)展不完善的影響

耐久跑是一項長時間的跑動，體力消耗比較大，在跑步過程中會出現(xiàn)呼吸急促，四肢僵硬，身體上會感覺比較難受，再加上耐久跑沒有什么花樣，一般情況下就是不停的讓學生繞圈跑。不像跑100米，只需要幾十秒就可以完成，讓學生體會高速的快感，也沒有健美操的音樂動感和動作的變化。針對小學生本身注意力不專注，意志力薄弱等心理特點，導致產(chǎn)生學生耐久跑產(chǎn)生逆反情緒的原因之一。

1.3 教師在組織教學中的影響

小學生在耐久跑教學中，由于學生自身素質(zhì)及領(lǐng)悟接受的能力是不一樣的，那么在掌握起規(guī)范技術(shù)上肯定也會有所不同，在跑步中會出現(xiàn)大腿沒有抬起來，搗小步。還有的同學沒有加大擺臂，甚至不擺臂，在跑動過程中，沒有做到兩步一呼，兩步一吸。如果教師在組織教學中還是采用傳統(tǒng)的比較枯燥，乏味的繞圈跑，缺乏趣味性。這樣很難調(diào)動學生的積極性。在這種情況下，如果教師強行讓學生進行練習的話，素質(zhì)及領(lǐng)悟能力差的學生會變得越來越害怕，一跑步腳發(fā)軟，四肢僵硬，甚至臉色發(fā)青。久而久之，導致拒絕練習，甚至排斥這門課程。

1.4 自發(fā)性恐懼與膽怯

這種心理大多數(shù)從小受家庭影響較大，性格孤僻壓抑，平時愛躲在家里玩游戲，基本不愿意運動。也有一部分學生在生理方面本身就存在先天性缺陷，比如，身體矮小，肥胖，先天性殘疾等方面。從小就缺乏對體育運動的自信與勇氣，在練習過程中，畏手畏腳，憂心忡忡，意志力薄弱，從而達不到教師所要求的而變得越來越?jīng)]有自信。

2 克服逆反情緒障礙的教學對策

對于耐久跑項目，出現(xiàn)逆反心理的同學大多數(shù)都是耐久跑素質(zhì)較差，意志力薄弱的同學，我們在體育教學 中要實行一把鑰匙開一把鎖的原則，不能一視同仁。眉毛胡子一把抓，對在耐久跑出現(xiàn)逆反情緒的同學，我在教法上做了一下改進：

2.1 激發(fā)學生參加運動的意愿

俗話說，興趣是最好的老師.如果學生對這節(jié)課沒有了興趣，老師強制性的進行教學，那么只能說這節(jié)課是堂失敗的課.如果耐久跑形式單一枯燥，學生在練習中沒有興趣，那么，這嚴重影響耐久跑的教學效果.再加上耐久跑本身就是一項比較累，比較苦的項目.因此，在教學過程中一定要改變以往枯燥無味的繞圈跑.采用活潑的多樣化教學，內(nèi)容變的豐富多彩.例如：在教學中，根據(jù)學生的愛好，在田徑場上設(shè)置部分障礙，如鉆越，跑越，穿越，跳躍等各種障礙.用跨欄架做獨木橋，用粉筆畫小河，用沙包做河中腳踩的石頭.這樣一來，學生開始起勁了，興趣也來了.本來枯燥單調(diào)的耐久跑就會有很好的學習效果.

2.2 教學中進行區(qū)別對待

一把鑰匙開一把鎖，每個孩子的身體素質(zhì)及意志力都是不同的，我們在教學中不能一視同仁.因此在教學過程中，要時刻關(guān)注每個學生的學習動向，要有敏銳的觀察能力.我們可以根據(jù)學生的意愿自由組合或男女同學混合編排，還可以根據(jù)學生體能的差異分組，因為整隊分組跑，不僅發(fā)揮了學生相互幫助相互鼓勵的作用，同時可以幫助學生克服畏懼與孤立感，發(fā)揮集體團隊精神，特別是耐力比較好的同學，讓跑的節(jié)奏較好的同學的領(lǐng)跑，這樣更容易堅持跑步，完成練習任務(wù).

2.3 教學中加強學生意志品質(zhì)的培養(yǎng)

意志品質(zhì)的培養(yǎng)對于耐久跑是至關(guān)重要的，可以這樣說，學生可能在技術(shù)上并不是太完美，但他有著堅強的意志力，不怕苦不怕累，結(jié)果的成績會很樂觀。而體育本身就要求學生有股敢于拼搏的毅力。因此，前期 學生意志力的培養(yǎng)在以后的學習過程中預(yù)防和消除心理障礙具有重要的意義。

參考文獻：

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（作者單位：安徽省淮南市壽縣實驗小學）