適度痛苦能增加人的幸福感

心理學(xué)家馬克·西里長期致力于痛苦對人影響的研究，他發(fā)現(xiàn)了痛苦的倒U形曲線：經(jīng)歷中等水平苦難的人，抑郁風(fēng)險最低，健康問題最少，生活滿意度最高。

雖然我們都渴望過上沒有痛苦的生活，然而正如他的研究所表明的，沒有經(jīng)歷過多少挫折的人，不如經(jīng)歷過適度痛苦的人更幸福和健康。

為什么痛苦反而能增加人的幸福感？

痛苦之所以能夠帶來幸福感的提升，可能來源于兩方面的原因。一是它逼迫人們轉(zhuǎn)變了心態(tài)，從排斥與逃避，轉(zhuǎn)化為接納和面對;二是痛苦豐富了人生的意義。

首先來談?wù)劦谝粋€方面。從某種意義上來說，總是很開心的人是淺薄的，而不開心的人則是有深度的。從好壞二分的幼稚世界逐漸成長到好壞整合的成熟世界，從自以為是的自戀幻覺到發(fā)現(xiàn)自己的普通，這是一個成長的過程，也是一個哀傷和痛苦的過程。在這個過程中，你走出了偏執(zhí)分裂的狀態(tài)，走向了整合與現(xiàn)實的狀態(tài)。

體驗到成長過程中的哀傷，修通了自戀的幻覺，我們反而會有一種輕松之感，不再那么地執(zhí)著與貪婪，而能夠以感恩之心面對生活。此時，我們能夠輕裝上陣，更容易體驗到生活的美好。

再來談?wù)勍纯嗵嵘腋８械牡诙€原因：不斷豐富人生的意義。

在對心理創(chuàng)傷的干預(yù)中，非常重要的是去發(fā)現(xiàn)創(chuàng)傷的意義，它所帶來的收獲和成長。一旦一個人能夠以這樣的態(tài)度面對創(chuàng)傷事件，則意味著修復(fù)的發(fā)生、有價值思想的產(chǎn)生，以及成熟心態(tài)的獲得;意味著他已經(jīng)走出了創(chuàng)傷的控制，從中得到解脫和成長。

正因為明白了痛苦所具有的成長意義，我們甚至還可以主動制造適當(dāng)?shù)耐纯唷?/p>

運動過程中，當(dāng)你累得氣喘吁吁時，你不妨把這些身體上的痛苦作為培養(yǎng)覺察力的時機，觀察它、接納它、忍受它。慢慢地，你會發(fā)現(xiàn)自己的意志力和覺察力越來越強了。

冬天天氣寒冷，再加上陰雨天氣，也許你會心生排斥。此時，你只需知道痛苦是常態(tài)的道理，覺察這些消極念頭的產(chǎn)生，不去追隨它。這會讓你對痛苦越來越有平常心。

同樣，當(dāng)生活中出現(xiàn)了不幸的情況，那么，你也可以用主動的心態(tài)正視它，解決它，理解它，而不是沉浸于消極想法中自怨自艾。你越能這么做，你的人生意義也將越豐富。