當(dāng)代青年大學(xué)生心理調(diào)節(jié)的幾點(diǎn)建議

歐陽(yáng)楊帆

當(dāng)代青年大學(xué)生正是自我意識(shí)高速發(fā)展的時(shí)期，在這個(gè)過(guò)程中會(huì)經(jīng)歷客觀我和主觀我、本我和超我的強(qiáng)烈碰撞，從而產(chǎn)生一系列的焦慮、迷茫等情緒，這樣的狀態(tài)與青年大學(xué)生朝氣蓬勃的精神面貌不相符，嚴(yán)重則可能影響到學(xué)習(xí)和生活。心理學(xué)家埃里克森研究指出，人生的每個(gè)階段都有該階段要處理的矛盾沖突，青少年期的主要任務(wù)是獲得角色的同一性，就是認(rèn)識(shí)我是誰(shuí)，發(fā)展良好的人格，成年早期的主要任務(wù)是獲得親密感、避免孤獨(dú)感。但很多大學(xué)生往往不懂得調(diào)節(jié)而身陷負(fù)面情緒不可自拔，針對(duì)當(dāng)下存在的問(wèn)題，本文提出幾點(diǎn)有助于大學(xué)生調(diào)節(jié)心態(tài)的建議。

一、學(xué)會(huì)沖破環(huán)境的影響獲得獨(dú)立思考

青年大學(xué)生很多都思考過(guò)“我到底是誰(shuí)，我想要什么”等問(wèn)題，在這種思考的過(guò)程中容易把社會(huì)、家人的要求誤作為自己的需求，也比較傾向參考同輩群體的價(jià)值觀，卻不易挖掘深層的自我意識(shí)，就會(huì)出現(xiàn)“我得到的好像不是我想要的”的迷茫和困惑，這就是獨(dú)立思考的問(wèn)題。一個(gè)缺乏獨(dú)立思考的大腦，永遠(yuǎn)只能被別人牽著鼻子走，處處依照他人的標(biāo)準(zhǔn)做事。小時(shí)候父母說(shuō)什么對(duì)就去做什么，考大學(xué)時(shí)別人說(shuō)什么專業(yè)好就去學(xué)什么，畢業(yè)發(fā)現(xiàn)公務(wù)員收入好很穩(wěn)定，就都一窩蜂地去考公務(wù)員。當(dāng)下“網(wǎng)紅”流行，就是受到?jīng)]有獨(dú)立思考能力的人們追捧，不少女孩跟風(fēng)整容，不惜丟掉自己原本也不錯(cuò)的臉龐。這樣的人往往沒(méi)有考慮自己的實(shí)際情況，沒(méi)有思考自己到底適合什么，結(jié)果到頭來(lái)，總是被外界影響了自己的心情。一個(gè)沒(méi)有獨(dú)立思考能力的人，是很難有自我、自信、自尊和自愛(ài)的。大學(xué)生如果沒(méi)有建立起獨(dú)立思考的自我意識(shí)，就很難走出“迷茫困惑”的心理狀態(tài)。

二、學(xué)會(huì)接受無(wú)法改變的現(xiàn)實(shí)

進(jìn)入現(xiàn)在的大學(xué)，對(duì)有些學(xué)生來(lái)說(shuō)是水到渠成的喜悅，對(duì)有些同學(xué)來(lái)說(shuō)卻是高考失利的遺憾。所有厄運(yùn)、失敗如果已經(jīng)成了事實(shí)，我們唯一能做的就是接受現(xiàn)實(shí)。俗話說(shuō)：“人生在世，不如意之事十之八九，常想一二。”很簡(jiǎn)單的話卻少有人做到，多少人陷入了對(duì)成功、對(duì)完美人生的追求而不可自拔。我們從小到大學(xué)到的都是教人如何鼓足了勁奔向成功，哪怕撞得頭破血流也要一次次向勝利發(fā)起進(jìn)攻，社會(huì)言論總是夸大成功人士的成功人生，多少人在你耳邊叫喊：“你要改變，你要超越！”當(dāng)這些言論把少數(shù)人送上了人生巔峰的時(shí)候，卻給努力后依然改變不了人生的大多數(shù)平凡人留下了一片空白。

三、學(xué)會(huì)接納你最真實(shí)的自我

青年學(xué)生在自我意識(shí)發(fā)展的過(guò)程中，主觀我和客觀我、本我和超我在沖突中最后需要走向統(tǒng)一，無(wú)論是理想向現(xiàn)實(shí)妥協(xié)了，還是夢(mèng)想戰(zhàn)勝了惰性，最后都要和自己和解，這種和解就是接納自我。如果沒(méi)做到，是不可能擁有真正的自我、自信。

從認(rèn)識(shí)自我到接納自我，看上去那么簡(jiǎn)單，實(shí)際上是我們一生的功課。心理學(xué)通常認(rèn)為，看上去自信的人往往是自卑的，因?yàn)檫@樣的人總是表現(xiàn)得堅(jiān)不可摧、十分完美，好像無(wú)可挑剔，而事實(shí)是人無(wú)完人，這種表現(xiàn)恰恰是對(duì)內(nèi)心自卑的掩飾。真正自信的人，是敢于承認(rèn)自己的能力有限，敢于承認(rèn)自己的不足，允許自己犯錯(cuò)，也就是接納自己是不完美的。而很多人不允許自己這么做，對(duì)自己諸多不滿，過(guò)分自責(zé)，苛求自己，無(wú)論在別人看來(lái)你有多優(yōu)秀，內(nèi)心總覺(jué)得自己不夠好，總害怕自己會(huì)讓別人失望。獲得真正的自信第一步就是要正確認(rèn)識(shí)自己，這個(gè)自己和別人期待的你、自己期待成為的人很不一樣，我們要做的是學(xué)會(huì)和這個(gè)自己和解，接納這個(gè)不如意但真實(shí)的自己。接納自我就是允許自己犯錯(cuò)，可以承受犯錯(cuò)帶來(lái)的結(jié)果，而不用通過(guò)辯解、指責(zé)來(lái)自我保護(hù)。接納自我也意味著要接納自己的不完美，只有放棄完美的人，才會(huì)擁有真正的自我，而不是活在自己編織的完美主義中。如果正在經(jīng)歷不接納自我的糾結(jié)心理，這個(gè)過(guò)程也并不一定是壞事。雖然對(duì)自己的不接納會(huì)給自己很大壓力，但正是因?yàn)閷?duì)自己強(qiáng)烈的自責(zé)與不滿，才有力量讓自己持續(xù)努力，只是努力到一定程度之后，我們是時(shí)候也要學(xué)會(huì)放下。

（責(zé)任編輯? 林 娟）