每天一蘋果遠離慢阻肺

李令

慢阻肺全名為慢性阻塞性肺病，英文簡稱為COPO，其病癥比較難治，得不到及時有效的治療會出現肺損傷，發(fā)病時病人會表現出呼吸困難現象，全身氧氣也會出現供應不足癥狀。進而繼發(fā)肺氣腫與慢性支氣管炎等各種呼吸系統(tǒng)的病癥。慢阻肺造成的損傷屬于不可逆性的，且沒有辦法根除治愈，只能使用相應手段進行控制。一旦患者觸及誘因，就會急性發(fā)作。在臨床上醫(yī)生常使用抗感染與吸氧等方式進行治療，以緩解病情發(fā)展，但是患者病癥每復發(fā)一次，肺部情況就會出現進一步損傷。所以相比治療，重要的還是日常中的防護。

有關學者指出，日常多進食梨與蘋果以及綠色蔬菜會降低出現慢阻肺疾病的風險。據數據顯示，在100克蘋果內含有維生素B1約為0.06mg、維生素C約為4mg、維生素B2約為0.02mg、鈣含量約為14mg、鉀元素含量約為119mg、鐵元素含量約為0.6mg。除了這些微量元素，蘋果內還含有較多黃銅類物質與果膠以及酚酸等，且蘋果內的營養(yǎng)成分具有較大的可溶性，非常容易被人體所吸收，常有“活水”的稱號。長期使用可以溶解體內的硫元素，促使皮膚光滑水潤。雖然其營養(yǎng)價值在眾多蔬菜中并不是很明顯，但是蘋果體積較大，一個蘋果約為200克，而且蘋果是四季水果，在一年中蘋果總攝入量要比其他水果多，價格相對其他水果也比較便宜。蘋果不僅可以預防慢阻肺的發(fā)生，蘋果里面的酚類物質還能抑制結腸癌與肝癌等癌細胞的發(fā)育與生長。而且蘋果在餐后食用引起的血糖反應比較微弱，所以蘋果也是糖尿病患者首選水果。

研究人員在瑞典以4.4萬名男性作為為期13年的研究對象，跟蹤調查這些男性的吸煙史與日常飲食習慣等，得出在受訪人群中有2/3的男性有吸煙史，有1/4的男性是吸煙人群。在進行這項調查研究期間，被確診為存在慢阻肺病癥的有1900人。研究結果證實，無論人類是否有吸煙史或者正在吸煙，每天堅持吃5碟新鮮果蔬的人群發(fā)生慢阻肺的概率低于比每日吃果蔬不到2碟的人群的35%、每日多食用1碟果蔬，發(fā)生慢阻肺的風險就會降低8%。顯而易見，飲食習慣對肺部健康有著深遠的影響，對于戒煙難的人群，每日應多食用一些蔬菜與水果。同時蘋果內含有抗氧化物質可以預防慢阻肺疾病，建議慢阻肺高發(fā)人群以及慢阻肺緩解期的人群每日應食用一個蘋果。雖然蘋果可以預防慢阻肺，但是也不要多吃，每日食用1個或者2個蘋果足以，男性每日食用蘋果的數量應比女性多，因為蘋果具有降膽固醇的功效。蘋果內有較多的人體所需的維生素與各種微量元素，所以在食用蘋果時不要囫圇吞棗，應細嚼慢咽，有利于機體消化其營養(yǎng)，預防疾病。在餐后不要馬上食用水果，不利于機體消化與吸收。不宜空腹食用蘋果，因為蘋果內含有果酸與人體內的胃酸溶合后會加重胃的負擔。

COPD病癥在日常中要有效預防，還應注意以下幾點：①最主要的預防就是每日減少吸煙量或者停止吸煙。②改善或者遠離有毒有害的環(huán)境。③每日進行身體鍛煉，提升機體素質，進而增強機體對外界環(huán)境的適應力。④每日多食用含有維生素比較豐富的食物，如蘋果、蛋白、胡蘿卜與新鮮蔬菜等食物，以增強呼吸道黏膜的抗病能力與修復能力。⑤定期去疾控中心接種相應的流感疫苗，以提升上呼吸道的免疫能力。⑥每日查看空氣質量，在空氣出現嚴重污染時或者霧霾天氣要減少戶外運動。⑦在具有傳染性的呼吸道疾病與流感多發(fā)時段應減少到人流密集的場所，避免病原體與病毒吸入呼吸道內，引發(fā)感染。

除了食用蘋果進行預防外，在慢阻肺緩解期的人群每日還要堅持進行適當的運動，預防慢阻肺復發(fā)。具體運動方式為：①日常多散步，在感到呼吸困難時停下休息。②每天堅持散步，并隨著時間的推移逐漸增加散步的時間與距離。③在進行散步時不要講話。④根據自身病情詢問治療師或者醫(yī)生最佳的鍛煉時間。⑤在治療師或者醫(yī)生給出建議后，采用動感單車的方式進行每日的鍛煉。⑥如果出現陰雨天氣，每日在家進行坐位力量訓練，如蹲起鍛煉等。

有的讀者可能會問如果COPD病癥控制不住會出現哪些危害？COPD病癥發(fā)作初期癥狀不是很明顯，非常容易被人們忽視，但是隨著病情的加重，在進行體力鍛煉或者勞動時會發(fā)生氣急現象，如果不及時治療，隨著病癥的發(fā)展，在進行輕體力運動時也會發(fā)生氣急現象，病情嚴重時，在無任何活動時也發(fā)生呼吸困難現象。如果此時再不及時去醫(yī)院進行治療，就會引發(fā)肺心病，肺心病疾病在穩(wěn)定期，患者會表現為心悸、乏力、咳嗽與氣短以及活動受限等現象，此時可以進行輕體力的運動。在此疾病加重期，患者會表現為心臟功能與呼吸衰竭的現象，在睡覺時需要坐起或者將枕頭墊高才可以正常入睡，下肢會出現水腫，嘴唇會出現不同程度的發(fā)紫，日常用餐時有厭食現象，嚴重的患者會發(fā)生肺性腦病。所以慢阻肺病癥發(fā)作時及其危險，日常生活中應注意及時防范，養(yǎng)成良好的生活作息與生活習慣。并且慢阻肺病癥沒有辦法進行根治，需要長期用藥控制病情，以降低發(fā)作次數、延緩病情發(fā)展，否則疾病就會快速的惡化。同時需要注意的是在慢阻肺病癥出現惡化、肺功能受損比較嚴重時都需要及時去醫(yī)院治療，以減輕癥狀，改善肺功能。同時在家或者門診控制不佳時、有新的癥狀出現時、意識或者精神狀態(tài)發(fā)生改變時等都需要入院進行治療，以防有生命危險。