淺析健身俱樂(lè)部特色團(tuán)操課程之FOC

蔣招招

摘 要：近年來(lái)，隨著健身行業(yè)的快速發(fā)展各類有氧健身舞蹈也不斷涌現(xiàn)，F(xiàn)OC（Face Of China）課程就是以傳統(tǒng)的有氧鍛煉為基礎(chǔ)，融合中國(guó)各民族特色舞蹈，具有健身健心的作用的一個(gè)特色項(xiàng)目。本文主要通過(guò)運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、邏輯分析法和錄像觀察法等對(duì)FOC的各方面進(jìn)行了解。以期人們對(duì)FOC課程有更為深刻的了解，并為FOC課程的推廣應(yīng)用起到助力作用。

關(guān)鍵詞：健身;特色團(tuán)操

中圖分類號(hào)：G83 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）06-123-01

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

FOC I-DANCE中國(guó)風(fēng)健身課程

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究?jī)?nèi)容和研究目的，在中國(guó)知網(wǎng)、中國(guó)期刊網(wǎng)等查閱關(guān)于體育產(chǎn)業(yè)、健身舞蹈、健身課程、戰(zhàn)略設(shè)計(jì)等與本研究有關(guān)的大量文獻(xiàn)，通過(guò)研究分析，從理論上對(duì)論文進(jìn)行指導(dǎo)，為本文的研究提供了重要的理論及實(shí)踐依據(jù)。

1.2.2專家訪談法

在本研究過(guò)程中，走訪或通過(guò)電話及微信咨詢了西安石油大學(xué)、亞洲健身學(xué)院及健身行業(yè)等8位經(jīng)驗(yàn)豐富的專家，就FOC課程的課程目標(biāo)、課程內(nèi)容、課程實(shí)施等問(wèn)題聽(tīng)取了他們的意見(jiàn)和建議，為筆者提供了良好的思路，奠定了扎實(shí)的基礎(chǔ)。

1.2.3邏輯分析法

對(duì)搜集到的相關(guān)資料進(jìn)行整理、歸類、總結(jié)，將文獻(xiàn)資料、專家訪談等途徑獲得的信息資料進(jìn)行了歸納、分析、總結(jié)，得出了本文的研究成果。

1.2.4錄像觀察法

針對(duì)FOC課程的教學(xué)系列錄像，在動(dòng)作編排、音樂(lè)選擇、道具運(yùn)用等方面進(jìn)行深入細(xì)致的觀察與分析。

2結(jié)果與分析

2.1 FOC簡(jiǎn)介

FOC的全稱為Face Of China，F(xiàn)OC中國(guó)風(fēng)健身課程體系是將中國(guó)傳統(tǒng)文化結(jié)合中國(guó)各民族特色舞蹈以及有氧運(yùn)動(dòng)理論來(lái)詮釋21世紀(jì)全新科學(xué)化的健身方式和健身理念，這是我們中國(guó)的民族藝術(shù)及傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道與國(guó)際先進(jìn)、科學(xué)的健身方式接軌，打造出的具有中國(guó)特色的健身課程體系。FOC課程體系共有I-DANCE和I-NNERGY兩部分組成。本文主要介紹FOC I-DANCE部分。

2.2 FOC課程內(nèi)容與功效

FOC課程內(nèi)容每一季度更新一次，每次更新的課程內(nèi)容為11小節(jié)有氧民族舞。在這11小節(jié)中一般包括有氧舞蹈的熱身以及具有民族特色的放松訓(xùn)練和三個(gè)不同民族的舞蹈內(nèi)容。比較常見(jiàn)的民族有：藏族、蒙古族、傣族、佤族、朝鮮族、維吾爾族等，除此之外也會(huì)有東北秧歌等特色舞蹈。每一個(gè)民族出場(chǎng)會(huì)分為三小節(jié)，分別扮演了舞蹈、訓(xùn)練和串聯(lián)的角色。每小節(jié)選用的音樂(lè)是符合民族特點(diǎn)的當(dāng)季流行音樂(lè)或經(jīng)典曲目。每小節(jié)包含3-6個(gè)動(dòng)作組合，除了訓(xùn)練小節(jié)，大多數(shù)動(dòng)作風(fēng)格與音樂(lè)風(fēng)格一致。偶爾也會(huì)回顧經(jīng)典，以民族舞串聯(lián)的方式出場(chǎng)給人以不同的健身體驗(yàn)。

FOC課程屬于有氧舞蹈類課程，所以課程內(nèi)容的設(shè)置符合有氧訓(xùn)練原則：超負(fù)荷原則、特殊性原則、漸進(jìn)性原則。作為健身房團(tuán)操中不可或缺的一部分，長(zhǎng)期參與FOC課程有助于提高練習(xí)者心肺功能、審美能力以及身體姿態(tài)。而且長(zhǎng)期堅(jiān)持參與FOC課程還可以增強(qiáng)人體心血管機(jī)能，提高肌肉協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)良好的節(jié)奏感，使鍛煉者體驗(yàn)全國(guó)各地的不同民族的舞蹈風(fēng)情，無(wú)拘無(wú)束地釋放激情，用身體展現(xiàn)自我魅力并從中獲得快樂(lè)。

2.3 FOC課程的特點(diǎn)

FOC課程最大的特點(diǎn)當(dāng)屬于獨(dú)特的課程理念，F(xiàn)OC團(tuán)隊(duì)另辟新徑地將中國(guó)風(fēng)與國(guó)際接軌。使得那些非專業(yè)舞蹈人士也可以加入民族舞當(dāng)中，而且因?yàn)橹虚g有了簡(jiǎn)單的訓(xùn)練元素可以事半功倍地達(dá)成運(yùn)動(dòng)鍛煉的目的。在所有的有氧類課程中這都是獨(dú)特的存在。除此之外，F(xiàn)OC還有以下特點(diǎn)。

2.3.1專業(yè)的課程設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

FOC具有專業(yè)的“課程創(chuàng)編小組”，每季度都會(huì)提前準(zhǔn)備好內(nèi)容豐富、形式新穎，而且流暢易學(xué)、安全有效的課程內(nèi)容。創(chuàng)編小組成員來(lái)自于各地或出身民族舞專業(yè)，所以對(duì)各民族風(fēng)格可以很好地把控。

2.3.2音樂(lè)風(fēng)格多樣，感染力強(qiáng)

FOC課程音樂(lè)每一首都經(jīng)過(guò)精心篩選，緊跟當(dāng)下流行趨勢(shì)的同時(shí)又不乏民族特色，可以說(shuō)是將流行與民族性做到了很好的融合。各民族都會(huì)有與之相符的音樂(lè)，即使在同一民族特色中，音樂(lè)也會(huì)時(shí)而鏗鏘有力擲地有聲，時(shí)而溫柔似水余音繞梁。這使得FOC更加獨(dú)特有魅力。

2.3.3 FOC課程套路更新

FOC“套路創(chuàng)編小組”每隔3個(gè)月都將進(jìn)行一次從音樂(lè)到技術(shù)動(dòng)作上的全面更新與升級(jí)，F(xiàn)OC課程團(tuán)隊(duì)意識(shí)到：新的情趣能讓生活變得多姿多彩，新的刺激能讓身體變得活力四射，持續(xù)創(chuàng)新能力是體現(xiàn)健身課程生命力的保證。對(duì)套路的及時(shí)變化與升級(jí)可以充分保持并提高廣大健身愛(ài)好者對(duì)FOC課程的興趣。通過(guò)與FOC學(xué)員交流，發(fā)現(xiàn)有90%的學(xué)員非常喜歡并且期待新套路的更新。

3小結(jié)與建議

3.1結(jié)論

FOC中國(guó)風(fēng)這一新型有氧舞蹈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以達(dá)到鍛煉身心的效果，不但有良好的鍛煉價(jià)值，還可以向世人傳播和弘揚(yáng)中國(guó)特色民族文化。相信在日后的發(fā)展中會(huì)持續(xù)不斷地帶給學(xué)員更多的驚喜。

3.2建議

在后續(xù)發(fā)展中深化課程總目標(biāo)，細(xì)化課程每小節(jié)目標(biāo)，使FOC課程目標(biāo)更加明確和清晰，從而改善培訓(xùn)質(zhì)量，提高課程影響力。

課程內(nèi)容的設(shè)置應(yīng)更多從學(xué)員生理的、社會(huì)的、理智及情感的發(fā)展入手，內(nèi)容創(chuàng)編需從有氧訓(xùn)練的原則上加以調(diào)節(jié)：超負(fù)荷原則、特殊性原則、漸進(jìn)性原則，使課程內(nèi)容的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)頻率更加合理。

參考文獻(xiàn)：

[1]蘇訓(xùn)誠(chéng).論高校體育教學(xué)改革中的若干問(wèn)題[J].中國(guó)體育科技.2003.3（29）：9.