青少年足球運動中常見的運動損傷的預(yù)防

黃城

摘 要：本文采用文獻(xiàn)資料法、觀察法、探索性研究法等研究方法，通過綜合國內(nèi)有關(guān)文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，總結(jié)出青少年足球運動常見損傷的主要特點、分析其原因并提出了相應(yīng)的預(yù)防措施，從而減少運動損傷的發(fā)生，對青少年提高足球運動成績有一定的意義。

關(guān)鍵詞：青少年;運動損傷;預(yù)防

中圖分類號：G843 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）06-070-01

1前言

足球運動被譽為“世界第一運動”。由于足球運動項目大運動量、高強度以及身體的對抗性和技術(shù)的高難度性的特點，導(dǎo)致了足球運動員容易受傷[1]。青少年是我國足球重要的生力軍和后備力量，但是由于足球運動特殊性導(dǎo)致青少年運動損傷發(fā)生頻率相對較高，運動損傷在一定程度上對青少年足球運動員的身心健康造成了傷害，而且會影響訓(xùn)練和比賽水平，阻礙運動員技戰(zhàn)術(shù)水平及身體發(fā)展，所以，本文旨在對青少年足球運動損傷的特點及原因進行歸納總結(jié)，并提出相應(yīng)的預(yù)防措施，從而減少運動損傷的發(fā)生機率，對提高青少年足球運動成績具有重要的現(xiàn)實意義。

2足球運動損傷的特點

2.1足球運動損傷的部位

足球?qū)偌寄苤鲗?dǎo)類同場對抗性運動項目，對抗性強，且經(jīng)常在速度高、環(huán)境復(fù)雜的情況下完成技術(shù)動作，容易受傷。損傷較多的部位是：大腿、膝、腰、足踝、小腿。下肢部位損傷發(fā)生率高，而青少年運動員下肢力量薄弱，技術(shù)運用不合理，與自我保護意識弱有關(guān)。

2.2足球運動損傷的種類

青少年足球運動損傷的種類主要包括挫傷、擦傷、拉傷、撕裂傷、關(guān)節(jié)脫位、骨折、勞損等等[2]。比如，踝節(jié)內(nèi)外側(cè)扭傷，大腿前后肌群的拉傷或撕裂，關(guān)節(jié)韌帶損傷，小腿腓骨骨折，肌肉痙攣等。

3足球運動損傷的原因

3.1激烈比賽所致

在青少年的比賽時同樣有緊張的爭奪 、疾跑與鏟球，易發(fā)生大腿與小腿的肌肉拉傷與斷裂。體位突然改變，小腿的突然扭轉(zhuǎn)、內(nèi)收或外展，可引起膝、踝關(guān)節(jié)的韌帶及骨的損傷[3]。同時在激烈的對抗中不規(guī)范、不合理的技術(shù)動作極易出現(xiàn)，而相關(guān)技術(shù)動作掌握不到位也容易引發(fā)運動損傷。

3.2 場地設(shè)施不完善

在青少年足球進行比賽與訓(xùn)練前，應(yīng)加強對足球場地設(shè)施、設(shè)備及裝置的檢查，排除場地設(shè)施、設(shè)備及著裝方面存在的安全隱患。例如，檢查球門的穩(wěn)定設(shè)性，場地是否能進行足球比賽與訓(xùn)練，檢查學(xué)生的著裝（護具、運動服裝、足球鞋等裝備）等，預(yù)防學(xué)生運動損傷及傷害事故的發(fā)生。

3.3賽前的準(zhǔn)備活動不充分

在青少年足球訓(xùn)練和比賽中，必須根據(jù)足球運動的特點，組織學(xué)生或運動員認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，足球教練應(yīng)根據(jù)足球比賽、訓(xùn)練的不同內(nèi)容、不同的季節(jié)氣候，有針對性地組織準(zhǔn)備活動[4]，使準(zhǔn)備活動充分而有效。

4青少年足球運動損傷的預(yù)防

根據(jù)青少年的生理特點和運動技能水平，作為教練員應(yīng)充分了解運動訓(xùn)練內(nèi)容中的難點，估計哪些動作不易掌握和哪些環(huán)節(jié)容易發(fā)生運動損傷，做到心中有數(shù)，事先做好預(yù)防的準(zhǔn)備。預(yù)防損傷，應(yīng)主要做到以下幾點：

4.1加強安全教育，提高運動損傷防范意識

在青少年足球教學(xué)與訓(xùn)練時，要加強學(xué)生安全教育，強調(diào)運動損傷的危害性，提高學(xué)生運動損傷的防范意識[5]。足球教練在足球教學(xué)和訓(xùn)練中，分析運動損傷的特點、易產(chǎn)生損傷的原因等，不斷提高學(xué)生對運動損傷的防范意識。

4.2重視場地設(shè)施、設(shè)備與著裝檢查

足球教練在進行教學(xué)與訓(xùn)練前，應(yīng)加強對足球場地設(shè)施、設(shè)備及學(xué)生著裝進行檢查，對易發(fā)生運動損傷的因素進行排查，排除場地設(shè)施、設(shè)備及著裝方面存在的安全隱患。例如，檢查球門和場地是否能進行足球教學(xué)與訓(xùn)練，檢查學(xué)生的著裝（護具、運動服裝、足球鞋等裝備）等，防止學(xué)生運動損傷及傷害事故的發(fā)生。

4.3在比賽和訓(xùn)練前做好充實的準(zhǔn)備活動

在訓(xùn)練和比賽開始，首先要做好準(zhǔn)備活動，保護與準(zhǔn)備活動（包括一般準(zhǔn)備活動和專項準(zhǔn)備活動）要有針對性。對于易傷部位應(yīng)采取各種輔助手段進行針對性的練習(xí)，提高他們的應(yīng)激能力[6]，適當(dāng)?shù)谋Ｗo和幫助能提高青少年運動員的自信，同時還應(yīng)盡可能地讓運動員掌握在訓(xùn)練及比賽中進行自我保護的方法。

4.4合理安排運動量，教學(xué)與訓(xùn)練

在開展足球教學(xué)與訓(xùn)練時，根據(jù)中小學(xué)足球教學(xué)大綱和訓(xùn)練要求，制訂科學(xué)、合理、有效的教學(xué)與訓(xùn)練計劃，貫徹循序漸進、區(qū)別對待等教學(xué)原則，在足球教學(xué)與訓(xùn)練過程中，要科學(xué)、合理安排運動量，避免過度疲勞和局部負(fù)荷過重而造成的運動損傷。

5總結(jié)

通過對青少年足球運動常見損傷的主要特點進行分析與歸納，并提出相應(yīng)的預(yù)防措施，如下：安全第一，預(yù)防為主。加強學(xué)生的安全和運動損傷知識教育，重視場地設(shè)施的建設(shè)，在比賽和訓(xùn)練前做好充實的準(zhǔn)備活動，合理安排運動量、教學(xué)與訓(xùn)練，認(rèn)真分析損傷事故產(chǎn)生的原因，并有針對性地做好預(yù)防措施，減少運動損傷和安全事故的發(fā)生，從而切實保障青少年足球運動健康、有序、有效開展。

參考文獻(xiàn)：

[1]石文惠，楊敏，羅杰斯，等.兒童青少年校園足球運動損傷的預(yù)防與應(yīng)對措施[J].傷害醫(yī)學(xué)（電子版）.2016.（2）：42-46.

[2]張曉亮.論足球比賽中的運動損傷及其預(yù)防[J].

[3]李永春.青少年足球運動員運動損傷的原因及對策研究[J].

[4]米瑪頓珠.青少年足球運動員損傷原因及對策研究[J].科技信息.2013.（10）：329.

[5]孟澤.足球運動損傷康復(fù)以及預(yù)防損傷的研究[J].

[6]仇乃民.我國足球運動損傷的特點、原因及其預(yù)防[J].