青少年柔道訓(xùn)練存在的問題及對策研究

增紅

摘 要：充分利用青少年時期柔道運動的可塑性強和發(fā)展空間大的特點，采用科學的訓(xùn)練方法，強化其技、戰(zhàn)術(shù)、心理諸方面的訓(xùn)練，使其柔道比賽能力得到質(zhì)的提高。研究分析了青少年柔道訓(xùn)練存在的問題，闡明了提升青少年柔道比賽能力的對策。

關(guān)鍵詞：青少年;柔道;柔道訓(xùn)練

中圖分類號：G886 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）06-064-01

青少年時期是柔道運動員技、戰(zhàn)術(shù)形成和發(fā)展的初級階段，具有很大的可塑性和發(fā)展空間。遵循青少年生長發(fā)育規(guī)律，從加強身體素質(zhì)、身體機能、技戰(zhàn)術(shù)、心理各方面訓(xùn)練等多方面探索研究如何增強青少年運動員的全面綜合能力，提高其柔道比賽能力，進而達到提高柔道運動水平的目標。

1青少年柔道訓(xùn)練存在的問題分析

1.1參加柔道訓(xùn)練的青少年學生基數(shù)偏小

柔道運動比賽是按照體重來進行劃分級別的，最輕量級為48公斤級，最重量級是72公斤以上級。因目前我國只有較少學校開設(shè)柔道運動課程，人們對柔道運動了解甚微，陷入認為柔道運動員身材魁梧、彪悍的認知誤區(qū)，學校里缺乏參與柔道運動的群眾基礎(chǔ)，愿意參加柔道運動的青少年人數(shù)不多。其次，柔道訓(xùn)練很辛苦，成才的周期很長，而且成功率又低，參與柔道訓(xùn)練的學生人數(shù)自然流失嚴重。

1.2柔道訓(xùn)練方法缺乏創(chuàng)新性

科學的訓(xùn)練方法對提高柔道青少年運動員技術(shù)水平起著關(guān)鍵性的作用。而現(xiàn)在柔道教練員訓(xùn)練方法過于陳舊，缺乏創(chuàng)新性，無法引起學生的學習興趣，不能激發(fā)學生的訓(xùn)練熱情，從而訓(xùn)練效果不能得到質(zhì)的提高;還有負重力量訓(xùn)練方式不合理，為了提高成績經(jīng)常采用超負荷的力量訓(xùn)練，運動員訓(xùn)練后身心俱疲，難以達到超量恢復(fù)的訓(xùn)練目的。

1.3柔道運動競賽機制不健全

全國青少年柔道運動因政府財政經(jīng)費撥款不足，又缺乏社會資金投入，導(dǎo)致柔道競賽機制還不健全。首先，省級柔道比賽每年只舉辦一次，各城市中、小型的柔道比賽也很少舉行，青少年運動員的技戰(zhàn)術(shù)得不到重大比賽的鍛煉，而且運動員參加比賽的高淘汰率，嚴重挫傷了運動員訓(xùn)練的積極性。其次，柔道比賽尚缺乏競賽組織經(jīng)驗，裁判隊伍執(zhí)法水平有待提高，使得無法體現(xiàn)公平、公正的奧林匹克體育精神，是青少年參加柔道運動人數(shù)每年不能增長的原因之一。

1.4柔道運動教練員職業(yè)素養(yǎng)偏低

教練員在青少年柔道訓(xùn)練中占據(jù)著主導(dǎo)地位。目前，國家柔道運動教練的選拔、培養(yǎng)制度還不健全，各省、市教練員的訓(xùn)練水平參差不齊，由于經(jīng)費問題，也缺乏柔道新知識的學習與培訓(xùn)機會，造成師資力量相對薄弱，柔道教練員職業(yè)素養(yǎng)偏低的狀況，影響了柔道青少年運動員的成長與發(fā)展，使柔道運動在全國青少年中得不到廣泛的開展。

2提高青少年柔道訓(xùn)練效果的對策

2.1改革創(chuàng)新柔道訓(xùn)練方法與內(nèi)容，提高柔道的訓(xùn)練效果

青少年正處于身體生長階段，要遵循青少年的生理、心理發(fā)育規(guī)律，改革創(chuàng)新柔道訓(xùn)練方法與內(nèi)容，構(gòu)建科學、完善的訓(xùn)練體系。要根據(jù)青少年年齡層面的身體素質(zhì)與機能，制定長遠的科學訓(xùn)練計劃，創(chuàng)新科學的訓(xùn)練方法和手段，選擇符合青少年特點的訓(xùn)練內(nèi)容，充分調(diào)動青少年柔道訓(xùn)練的積極性，提高柔道訓(xùn)練效果，提升青少年的柔道素質(zhì)、機能和技術(shù)。

2.2加強青少年運動員的心理訓(xùn)練

在柔道比賽中，青少年運動員的體能、技能處于相對恒定狀態(tài)下，其心理承受能力是決定競技水平發(fā)揮的重要因素。運動員具有良好的心理素質(zhì)，才能使運動體能、技能發(fā)揮最佳效能，為取得比賽勝利起關(guān)鍵作用。因此，在清晰了解運動員心理狀態(tài)的情況下，進行針對性的心理素質(zhì)訓(xùn)練，克服比賽中可能出現(xiàn)的急躁冒進、急于求成的失常心理，為柔道比賽增加取勝的砝碼。

2.3建立青少年運動員科學的力量訓(xùn)練體系

力量機能是柔道運動的基礎(chǔ)，要強化青少年運動員的力量訓(xùn)練，建立科學的力量訓(xùn)練體系。

注重青少年的力量身體素質(zhì)訓(xùn)練，青少年生長發(fā)育過程中的骨骼承受壓力和拉力較小，訓(xùn)練方法要注意因人而異。

結(jié)合柔道專項力量進行力量訓(xùn)練，專項力量訓(xùn)練的發(fā)力速度、動作方向和幅度，要求與柔道專項技術(shù)結(jié)構(gòu)相一致。

適宜采用輕負荷行進動力的力量訓(xùn)練。訓(xùn)練方法有：輕負重提拉、輕負重弓箭步走、快速挺舉等練習。

2.4強化青少年柔道比賽的技術(shù)之間銜接訓(xùn)練

青少年處于柔道技、戰(zhàn)術(shù)初學階段，技術(shù)之間銜接是技術(shù)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。柔道比賽中技術(shù)運用效果如何，取決于技術(shù)之間每個環(huán)節(jié)的銜接熟練配合程度。要重視柔道技術(shù)銜接環(huán)節(jié)的強化訓(xùn)練，做到投技與投技之間、投技與寢技之間、寢技與寢技之間的銜接熟練貫通和快速轉(zhuǎn)換，提高激烈比賽中技術(shù)精準運用的成功率。

2.5重視青少年柔道比賽的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

在柔道比賽中戰(zhàn)術(shù)的合理運用甚為重要，柔道戰(zhàn)術(shù)具有靈活性、針對性和實效性，是比賽輸贏的決定性因素。運動員戰(zhàn)術(shù)能力是技能、技術(shù)及心理素質(zhì)等綜合能力的體現(xiàn)。教練員要重視柔道的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，培養(yǎng)運動員瞬間準確判斷對手戰(zhàn)術(shù)意圖、針對性運用戰(zhàn)術(shù)克敵制勝的隨機應(yīng)變能力，在殘酷激烈的比賽中牢牢掌握主動權(quán)。

2.6提升新時期柔道教練員執(zhí)教能力

隨著社會發(fā)展與進步，現(xiàn)代高科學技術(shù)在體育領(lǐng)域的廣泛運用，對新時期青少年柔道教練員水平提出新的挑戰(zhàn)，教練員為了適應(yīng)新時期的高標準要求，要有高度的責任感和奉獻精神，要深入研究柔道項目的運動本質(zhì)與內(nèi)涵，探討柔道科學訓(xùn)練的規(guī)律，創(chuàng)新科學的訓(xùn)練方法和手段，切實提升其柔道執(zhí)教能力，為國家培養(yǎng)更多的高水平柔道運動員。

3結(jié)束語

青少年時期是柔道運動員技、戰(zhàn)術(shù)和比賽能力發(fā)展的敏感期，切實提高柔道教練員的職業(yè)訓(xùn)練素養(yǎng)，對青少年采取行之有效的訓(xùn)練措施，創(chuàng)新訓(xùn)練方法;加強心理、力量、技術(shù)之間銜接和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，將為運動員創(chuàng)造優(yōu)異比賽成績奠定良好基礎(chǔ)。

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