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    老年人選拖鞋有四個(gè)講究

    2019-09-10 07:22:44張冕
    老年博覽·上半月 2019年7期
    關(guān)鍵詞:建議老年人

    張冕

    退休后,老年人常常大部分時(shí)間在室內(nèi)度過,拖鞋是生活必需品。航空總醫(yī)院綜合內(nèi)科、老年科主任鄒水蘭和創(chuàng)傷骨科主任吳國(guó)平提醒,如果拖鞋不合腳,不僅易導(dǎo)致疲勞,還可能增加摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。該怎樣挑選一雙適合老年人的拖鞋呢?

    第一,不能太大、太寬松。老年人買拖鞋時(shí)總愛選大一號(hào)的,覺得穿起來更舒服。但拖鞋如果太寬松會(huì)不跟腳,特別是走在地毯上或不平的地方時(shí)容易摔倒。鄒水蘭建議,老年人選拖鞋不宜太大、太寬松,但也不能太緊,最好試穿一下,以足部剛剛?cè)麧M拖鞋為好。

    第二,鞋底不要太平、太薄。吳國(guó)平指出,人上了年紀(jì)后全身的肌肉開始萎縮,特別是足底。如果鞋底太薄、太平,腳掌、腳趾必須緊緊用力“抓”住鞋底才能正常走路,腳部易疲勞。而且,穿平底拖鞋讓腳部壓力增大,影響血液循環(huán),可能使足部神經(jīng)緊張。腳部長(zhǎng)期處于壓力和摩擦狀態(tài)下還可能造成皮膚破損,對(duì)患糖尿病的老人風(fēng)險(xiǎn)尤其大。建議選擇略微帶點(diǎn)兒后跟的拖鞋,減輕足弓壓力。另外,老年人經(jīng)常出入濕滑的洗手間、廚房,塑膠鞋底與地面摩擦力小,易使人摔倒,所以最好穿布底或牛筋底且底紋較深的拖鞋。

    第三,最好別穿細(xì)帶的拖鞋或人字拖。這樣的拖鞋不能給腳部足夠的支撐,老年人走路時(shí)會(huì)不自覺地用腳趾摳住鞋底。若腳趾長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲狀態(tài),會(huì)出現(xiàn)酸麻、僵硬、跟腱疼痛等癥狀。老年人最好選擇鞋面是一整塊的拖鞋,更為舒適、安全。

    第四,保暖性不能忽視。人上了年紀(jì)后,由于末梢血液循環(huán)較差,脂肪組織少,保溫能力會(huì)下降。中醫(yī)認(rèn)為,老年人經(jīng)常穿著保暖性較差的拖鞋會(huì)損傷陽(yáng)氣,誘發(fā)疾病。即使天氣較熱,也建議老年人選擇柔軟、鞋底厚一點(diǎn)的拖鞋,以便隔離寒氣。

    最后,專家提醒,老年人在家要加強(qiáng)足部肌肉鍛煉,比如多踮踮腳—抬起腳后跟、繃緊腿,每次保持5~10秒;或者扳扳腳趾—坐在床上或瑜伽墊上,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,兩手扳腳趾20~30次。這樣做能增強(qiáng)腳力。

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