連續(xù)陰雨天易“傷神” 小心情緒會“感冒”

連續(xù)的陰雨天氣會令人心情壓抑，感到抑郁。尤其是女性，因為女性比男性更感性，多愁善感的心理特點更容易受天氣影響。

連續(xù)的陰雨天氣會使人抑郁，這主要是因為陰雨天氣會使人的生理機能下降，加重體內(nèi)的濕氣，使身體內(nèi)濕氣淤積，情緒變得低落，做任何事情都提不起精神。

醫(yī)生分析說，引起的原因主要與連續(xù)的陰雨天日照少密切相關。在我們兩眼之間有個“第三只眼”，醫(yī)學上稱為松果體，這個松果體能夠分泌一種褪黑激素。褪黑激素的分泌受到光照的制約。當強光照射時，褪黑激素分泌減少；在暗光下褪黑激素分泌增加。而人體內(nèi)褪黑激素多時，會抑制分管人體細胞活性和興奮的激素，導致人體心情壓抑。反之，人就會相對興奮。所以，一直受不到充足光照的松果體，褪黑素分泌旺盛，人難免精神抑郁。而女性本身的情感比男性更豐富，更感性，因此對季節(jié)變化更為敏感。

大部分人在連續(xù)不良天氣影響下出現(xiàn)的抑郁感受只是表象的“抑郁狀態(tài)”，一般隨著天氣的轉(zhuǎn)好會自然消失，但當情緒出現(xiàn)癥狀時不可忽視，應采取一些積極療法努力轉(zhuǎn)變。

1、積極運動

在陰雨天為了避免產(chǎn)生抑郁要積極地鍛煉，保證好充足的睡眠。如散步、練太極拳、跳健身舞等。通過運動，將身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來，是最自然也是最有效的辦法。而且，人在運動的時候會分泌一種激素，這種激素能夠讓人覺得快樂，從而徹底打敗抑郁情緒。而身居寫字樓的白領，雖然置身于繁忙的工作中，也要抽空聽聽歡快的音樂，看看充滿活力的花草來調(diào)節(jié)情緒。

2、確保睡眠

心情與睡眠密切相關。睡眠不足，心情會變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人，常常心情也不穩(wěn)固。天氣不好影響睡眠，可采用睡前放松，聽聽音樂洗個熱水澡都是簡單有效的方法。

3、自我調(diào)節(jié)

可以用打球、聽音樂、唱歌、看電影、逛商場等方式來調(diào)節(jié)情緒，還可以通過朋友聚會、聊天的方式宣泄情感。心情不好時可吃巧克力等甜食緩解情緒，把冷色調(diào)燈換成暖色調(diào)的。同時，不要對自己要求過高，給自己多點時間，讓工作、生活節(jié)奏慢下來。同時，保持良好的生活規(guī)律也非常重要，特別是在這種持續(xù)陰雨天氣，尤其不要讓自己過于疲勞。