淺析古典式摔跤滾橋技術(shù)分析運用

許勇

摘 要：本文主要分析了滾橋技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)，通過杠桿原理和穩(wěn)定角原理對跪撐進(jìn)行分析。對滾橋技術(shù)的訓(xùn)練主要是通過基本功、專項身體素質(zhì)和約束練習(xí)的訓(xùn)練。同時也對滾橋技術(shù)的應(yīng)用提出了建議。

關(guān)鍵詞：摔跤;滾橋技術(shù);分析;應(yīng)用

中圖分類號：G886.2 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）09-127-01

在專業(yè)選手摔跤水平日益接近的今天，比分差距明顯減小，在很多時候滾橋的成功與否往往決定著一場比賽的結(jié)果，特別是古典式跪撐加提抱加滾橋是得分的兩個主要技術(shù)，而提抱水平日益接近，成功率降低，滾橋無疑就成為跪撐中的得分技術(shù)，在某種程度上決定著摔跤的跪撐水平。

1滾橋技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)

首先防守隊員把胯貼近墊子，抬頭，雙臂展開手掌接觸墊子，雙腿伸展，小腿不允許做勾掛對方身體的動作。進(jìn)攻者雙手抱于對方胯以上到肩以下的軀干部分，身體貼緊對方背部，一只膝蓋貼緊對方身體，方向是需要發(fā)力的一側(cè)，左腿于對方兩腿之間。有一點需要注意的是如往右發(fā)力自己的右肩一定頂緊對方右邊的肩胛部;有的運動員是往左邊滾橋，就要把右腿放于對方兩腿之間，注意滾橋的時候自己的左肩一定要頂緊對方左邊的肩胛部。使對方胸部接近墊面，雙腿移動改變對方手臂的支撐角度，向右迅速發(fā)力，身體起橋（如不起橋有可能雙獲2分或由于對方的雙臂支撐墊子只獲1分）。這樣不起橋的現(xiàn)象出現(xiàn)的原因，一般就是進(jìn)攻者的力量不大或者是爆發(fā)力不強，沒有瞬間把力量集中到一點上發(fā)出去，所以，造成了滾橋不起橋的現(xiàn)象。在滾橋中出現(xiàn)的力量不大、爆發(fā)力不強在后面有詳細(xì)的訓(xùn)練方法。最后滾橋要注意的一點就是發(fā)力要到滾橋成功后仍要控制對方在跪撐狀態(tài)為止。

2跪撐技術(shù)的力學(xué)原理

2.1通過杠桿原理對跪撐進(jìn)行分析。摔跤中所有技術(shù)動作都是遵循力學(xué)原理，跪撐戰(zhàn)術(shù)也不例外。盡管對摔跤、發(fā)力方向、力量的大小、作用到對方身體上的作用點是在不停地變化，但萬變離不開力學(xué)的基本原理?，F(xiàn)運用杠桿原理對其結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析。

滾橋?qū)儆谫M力杠桿，杠桿分支點、力點、重點。一般是支點離重點越近，力點離支點越遠(yuǎn)，就越省力，否則就越費力。把對方身體軀干部看作重點，進(jìn)攻者的身體看作是力點，拋開對方的支撐而言，基本上是一種平衡杠桿（如罰跪撐的準(zhǔn)備姿勢）。在實際訓(xùn)練或比賽中，滾橋防守者在重點不變的情況下，以手臂的遠(yuǎn)距離支撐、下肢的積極蹬踏、軀體的姿勢調(diào)節(jié)為主。以這時的力點情況，基本上能構(gòu)成防守優(yōu)勢。因為這時進(jìn)攻者的身體在重點與支點之間，用力學(xué)原理進(jìn)行分析是絕對的費力杠桿（不對變向滾或改變進(jìn)攻方式等分析）。在競賽中，在雙方運動員力量、體重、水平相差不大的情況下，實施滾橋進(jìn)攻成功率低（且易反攻）。

2.2用摔跤中的穩(wěn)定角原理來闡述

在一個方向上，支撐面積越大越穩(wěn)定。上肢得遠(yuǎn)離支撐、下肢得積極蹬踏、重心的高低和支撐面積的大小決定平衡程度?？璨抠N緊墊子，雙手打開有力地?fù)巫|子，挺胸抬頭，根據(jù)對方發(fā)力方向調(diào)節(jié)自己的重心防守對手的進(jìn)攻。通過攻守雙方的重心調(diào)節(jié)，當(dāng)進(jìn)攻者右腿緊貼在防守者右側(cè)的髖與大腿間時，右側(cè)肩壓緊對方肩胛骨，右腿膝關(guān)節(jié)向敵方髖下插，左腿向后背步成橋的同時雙手搭扣收緊將敵方運動員的身體提起，左腳落地成橋的一瞬間，向右上方45°方發(fā)力，整個發(fā)力過程結(jié)束。攻守得轉(zhuǎn)變成平衡杠桿，但進(jìn)攻者的發(fā)力要大于防守者。

3滾橋技術(shù)的訓(xùn)練

3.1基本功訓(xùn)練

做墊上各種滾翻、承受負(fù)荷橋的練習(xí)（例如：做橋擺，橋推，橋上做人擺），培養(yǎng)平衡能力，提高柔韌性。培養(yǎng)平衡能力，能使?jié)L橋的時候有利地防守，起橋時保持清醒的頭腦，有利連接下一技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)利用場地等。柔韌性能在滾橋時搶、提、貼等技術(shù)協(xié)調(diào)有力使技術(shù)更趨向于省力。

3.2重視專項身體素質(zhì)的訓(xùn)練

專項素質(zhì)的訓(xùn)練主要是增大滾橋技術(shù)的專項力量，而增大專項力量的前提是：首先要了解滾橋技術(shù)過程中的生理特點，是哪塊肌肉和肌群的作用，從而使訓(xùn)練具有針對性。滾橋技術(shù)發(fā)力主要是倒拉所練習(xí)的背闊肌、前后三角肌、半蹲練習(xí)的股四頭肌、橋練習(xí)的頸部肌肉、腹肌等肌肉群，訓(xùn)練中要針對這些肌肉群進(jìn)行重點練習(xí)。其中訓(xùn)練課下課前進(jìn)行各種體重的配合練習(xí)是有效的方法，比如82kg與68kg，74kg，90kg，100kg5個級別進(jìn)行滾橋練習(xí)，一般每組（每級別）滾橋5～8個，5組。發(fā)揮小級別的靈活、速度快的優(yōu)勢，在大級別動作不變形的基礎(chǔ)上練習(xí)專項力量和技術(shù)，長期技術(shù)變形就達(dá)不到目的，注意個數(shù)、組數(shù)都不要太多，否則會影響動作質(zhì)量。

3.3約束練習(xí)可促進(jìn)滾橋的提高

進(jìn)行條件實戰(zhàn)或在規(guī)定的時間內(nèi)強化技術(shù)次數(shù)等。

4滾橋技術(shù)的應(yīng)用

滾橋的前提是破壞對方的支撐，決定了在實施技術(shù)時機會的重要性。從站立轉(zhuǎn)入跪撐時迅速連接;控制跪撐后對手逃避控制進(jìn)行“翻上”時順勢滾橋;提抱變滾橋，在連貫技術(shù)中起主要的連接技術(shù)。比如單純提抱，則有一定的難度，滾橋成功后對方?jīng)]有進(jìn)入防守狀態(tài)即迅速搶奪有利把位等。

5結(jié)論和建議

5.1結(jié)論

滾橋技術(shù)具有力量大、速度快、難度小、易變化、不易反攻等特點，它進(jìn)攻性強且有機會轉(zhuǎn)移，動作結(jié)構(gòu)以及動作的實施過程具有嚴(yán)密的科學(xué)性，一旦確實掌握這一技術(shù)，并能在各種情況中熟練應(yīng)用，對取得比賽主動權(quán)和比賽結(jié)果有很大的促進(jìn)作用。

5.2建議

（1）滾橋具有很多特點，取得滾橋的機會主要是站立水平，站立水平的能力能給跪撐滾橋取得機會，在站立中沒有主動權(quán)，跪撐滾橋的威力將大打折扣。所以最好有得意的技術(shù)，也就是自己的絕招，為跪撐創(chuàng)造較多的機會，有利于整體水平的提高。（2）滾橋隊員自己不起橋，在訓(xùn)練或比賽中屢見不鮮，這與對滾橋降低要求忽視頸部肌肉（橋）的練習(xí)有關(guān)。

參考文獻(xiàn)：

[1]田麥久.運動訓(xùn)練科學(xué)化探索[M].北京：人民體育出版社.1988.