退休生活多做“減法”

丁嵬

生活其實(shí)并非越豐富就越精彩，有時(shí)，給生活做做“減法”，反而會(huì)更幸福，身體也更健康。

購物做減法：只買最需要的

很多人逛商場(chǎng)或逛網(wǎng)店時(shí)，總是看著這個(gè)也挺好、那個(gè)也很棒，于是干脆統(tǒng)統(tǒng)買回家。尤其是碰上促銷如滿減、打折時(shí)，更是收不住手。表面上看似乎買得多、省得多，但實(shí)際上買回來的東西很多都是不需要的，有些零食買回來一直放到過期都沒有拆封。老年人沖動(dòng)性購物常常是因?yàn)橛X得便宜、劃算或兒女乃至孫輩用得上。要避免沖動(dòng)購物，不妨給購物車做減法，在付錢之前靜下來想一想。

購物減法守則：根據(jù)需要做減法

1.自問三聯(lián)：我需要嗎？我現(xiàn)在就得要嗎？我需要那么多嗎？如果可要可不要，那就不要買；如果需要但不是立即要，也可以暫時(shí)不買；如果確實(shí)需要，立即就要用，也要將數(shù)量控制在兩個(gè)月內(nèi)可以用完的程度。

2.設(shè)置“等待期”：當(dāng)遇到?jīng)]有實(shí)際用途、價(jià)格難以負(fù)擔(dān)但又特別想買的物品時(shí)，可以放一放，過幾天如果還想買，說明確實(shí)喜愛，到那時(shí)再買，可以避免沖動(dòng)消費(fèi)。

3.清點(diǎn)物品：定期清點(diǎn)家中的物品，將沒有太大用處的東西放進(jìn)箱子里封存，并寫上日期。如果半年、一年都沒有打開過這個(gè)箱子，說明東西沒什么用，可以直接處理掉。同時(shí)，觀察處理掉的物品有哪些，接下來要吸取教訓(xùn)，避免購買同類物品。

興趣做減法：廣泛接觸，挑選最愛的

我們常提倡老人退休后要有自己的興趣愛好，這是從預(yù)防退休綜合征、老年抑郁等角度出發(fā)的。需要注意的是，興趣愛好要有，但并非越多越好，關(guān)鍵是看自己是否真的喜歡。興趣愛好太多，反而會(huì)帶來焦慮和煩惱。

李先生今年65歲，退休后由于不適應(yīng)，情緒低落、消極，于是女兒幫其報(bào)了老年大學(xué)。自從上了老年大學(xué)，李先生的情緒果然好了很多。但李先生又陷入了另一個(gè)誤區(qū)。他認(rèn)為興趣愛好可以防止抑郁，于是開始參加各種活動(dòng)：上書畫班、學(xué)象棋、釣魚、養(yǎng)花弄草、跳廣場(chǎng)舞、爬山……除了睡覺時(shí)在家，整天忙得不見人影，引起老伴的不滿。但他每天忙來忙去，最終自己也不知道到底學(xué)到了些啥，而且因?yàn)檫^于忙碌，晚上還出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠，最后累倒了。

興趣減法守則：加減混合法

1.先做加法：在不知道自己真正的愛好時(shí)，盡可能多地接觸、嘗試。

2.后做減法：當(dāng)接觸到足夠多的活動(dòng)后，開始做減法。首先減去自己不喜歡的、提不起精神的，其次減去感覺一般的，最終保留兩三種興趣愛好即可。如果剩下的興趣愛好不多，或者那也不是自己的“真愛”，可以繼續(xù)做加法，直到找到自己真正的興趣愛好為止。

任務(wù)做減法：少操心，全家都開心

愛操心是中國老人的通病，尤其對(duì)子女，更是有操不完的心。但令人難過的是，老人的操心并不都能得到子女的感謝，有時(shí)多余的操心反而會(huì)引發(fā)兩代人的矛盾。60多歲的王女士自從孫女出生后就一直在兒子家?guī)兔?，好不容易孫女要上幼兒園，王女士可以歇一歇了，兒子又生了二胎，王女士還是放不了手。但是自從大孫女上學(xué)，王女士與兒媳的關(guān)系越來越差，追根究底是因?yàn)榻逃砟畈缓希灾劣陔p方鬧得很不愉快，兒子也只能和稀泥。

老人退休后，應(yīng)該過自己想要的生活，不想帶孫輩就不帶，在子女家過得不舒坦就回家。在與子女相關(guān)的事情上，老人應(yīng)點(diǎn)到為止。

任務(wù)減法守則：減去與自己無關(guān)的任務(wù)

1.清點(diǎn)任務(wù)：退休一身輕，除了吃喝玩樂，其他都是自己給自己找的任務(wù)。做減法的第一步是清點(diǎn)自己的所有任務(wù)，如帶孫輩、做義工、上老年大學(xué)、參加興趣班等。

2 .減去不必要的任務(wù)：看看哪些任務(wù)是不必要的。通常，與自己無關(guān)的（如帶孫輩是子女的責(zé)任）、自己不感興趣的、過于消耗體力的，都可以減掉，這樣才有益于身心健康。