防疏結(jié)合 有效減壓

侍江

【編者按】學(xué)習(xí)壓力是指學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中所承受的來自學(xué)業(yè)方面的緊張刺激，又指學(xué)生在生理、心理和社會行為上可測定、可評估的異常反應(yīng)。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)學(xué)生的干勁和潛能，使他們表現(xiàn)得更積極，獲得更全面的發(fā)展;過度的學(xué)習(xí)壓力則會使學(xué)生的焦慮感不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮;而沒有壓力，學(xué)生可能會失去動力，止步不前。不僅學(xué)業(yè)成績較差的學(xué)生會體驗到學(xué)習(xí)壓力，優(yōu)秀學(xué)生有時候也會體驗到甚于學(xué)業(yè)成績不佳學(xué)生的壓力，因此，緩解優(yōu)秀學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力同樣很重要。作為班主任，可以引導(dǎo)家長正確看待優(yōu)秀學(xué)生的成績變化，制訂合適的學(xué)習(xí)計劃，從而預(yù)防過重學(xué)習(xí)壓力的產(chǎn)生;也可以從學(xué)業(yè)輔導(dǎo)視角出發(fā)，對優(yōu)秀學(xué)生開展學(xué)習(xí)壓力和心理健康方面的輔導(dǎo)，以緩解優(yōu)秀學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。

【摘 要】優(yōu)秀生是班級中的特殊群體，他們的自我期望、自我定位、自我要求很高，備受學(xué)校、教師、家長和同學(xué)的關(guān)注，學(xué)習(xí)壓力更大。適當(dāng)?shù)膲毫δ艽龠M學(xué)生發(fā)展，壓力過大則會影響學(xué)生的整體發(fā)展。班主任要引導(dǎo)家長和學(xué)生一起制訂合適的學(xué)習(xí)計劃，正確看待優(yōu)秀生的成績變化，善于激勵優(yōu)秀生，有效預(yù)防過重學(xué)習(xí)壓力的產(chǎn)生;要對家長進行家庭教育方法指導(dǎo)，對優(yōu)秀生開展學(xué)習(xí)壓力輔導(dǎo)和心理健康輔導(dǎo)，以便緩解優(yōu)秀生的學(xué)習(xí)壓力。

【關(guān)鍵詞】優(yōu)等生;學(xué)習(xí)壓力;預(yù)防;疏導(dǎo)

【中圖分類號】G412? 【文獻標(biāo)志碼】B? 【文章編號】1005-6009（2019）23-0056-03

林崇德在《心理學(xué)大辭典》中將學(xué)習(xí)壓力定義為“由學(xué)習(xí)引起的心理負擔(dān)和緊張，來自外部環(huán)境因素或個體的期望”。[1]優(yōu)秀生是班級中的特殊群體，他們的自我期望、自我定位、自我要求高于一般學(xué)生，備受學(xué)校、教師、家長和同學(xué)的關(guān)注，因此他們的學(xué)習(xí)壓力也高于一般學(xué)生。適當(dāng)壓力有利于促進學(xué)生發(fā)展，壓力過大則適得其反。緩解優(yōu)秀生的學(xué)習(xí)壓力刻不容緩，班主任如若做到預(yù)防與疏導(dǎo)相結(jié)合，可有效減輕優(yōu)秀生的學(xué)習(xí)壓力。

一、重視預(yù)防，消除學(xué)生潛在壓力源

教師、家長等外部環(huán)境是優(yōu)秀生個體潛在的學(xué)習(xí)壓力源。優(yōu)秀生是教師和家長手心中的“寶”，達不到他們的期望，他們往往會施加壓力，甚至采取極端手段，讓“愛”變成了“害”。教師和家長不能做增加優(yōu)秀生學(xué)習(xí)壓力的“推手”，而要積極主動地消除優(yōu)秀生的潛在學(xué)習(xí)壓力源。

1.因人而異制訂學(xué)習(xí)計劃。

人與人之間具有差異性，再優(yōu)秀的學(xué)生，也很難做到各科都均衡發(fā)展，相對而言會有薄弱學(xué)科，高中文理科分班就是對學(xué)生差異性的尊重。同時，同一個學(xué)生在不同時期的智力表現(xiàn)也會有所不同。我曾教過一名學(xué)生，小學(xué)時成績平平，中學(xué)時一鳴驚人，各科成績都讓任課教師夸贊不已。因此，當(dāng)優(yōu)秀生的成績暫時出現(xiàn)滑坡時，班主任首先要指導(dǎo)家長給予孩子鼓勵，保持孩子的進取之心。在引導(dǎo)家長對此形成正確的認知后，班主任要幫助該生制訂合適的學(xué)習(xí)計劃和目標(biāo)，從而有效預(yù)防優(yōu)秀生出現(xiàn)過重的學(xué)習(xí)壓力。學(xué)習(xí)計劃要有層次性，目標(biāo)要細分成許多容易實現(xiàn)的小目標(biāo)，循序漸進，逐步提升，積“小”成“大”，預(yù)防因目標(biāo)過大無法實現(xiàn)，導(dǎo)致優(yōu)秀生產(chǎn)生挫敗感，學(xué)習(xí)壓力過大。如我曾經(jīng)的一名學(xué)生，理科成績非常突出，但英語成績一般。針對他身上的這種偏科現(xiàn)象，我積極聯(lián)系家長，多方交流，最終與家長和學(xué)生一起制訂了學(xué)習(xí)計劃：在確?！皵?shù)理化”三科成績平穩(wěn)的前提下，適當(dāng)減少這三科的學(xué)習(xí)時間，以便加強英語學(xué)習(xí)。如每天背誦20個英語單詞、訓(xùn)練15分鐘聽力、閱讀1篇英語短文，每周寫1篇英語作文。這種專門針對英語學(xué)科的計劃為學(xué)生提供了方向，每天達成目標(biāo)的過程也成為學(xué)生獲得自信的過程，最終他的英語成績有了大幅度提升。

2.正確看待成績變化。

在實際教學(xué)過程中，許多教師能接受普通學(xué)生成績發(fā)生變化，但很難接受優(yōu)秀生成績滑坡，“一有風(fēng)吹草動就草木皆兵”。優(yōu)秀生不是學(xué)習(xí)機器，成績出現(xiàn)下降是正常現(xiàn)象，班主任不僅自己要坦然面對，還要引導(dǎo)家長坦然接受，引導(dǎo)他們不在學(xué)生面前表現(xiàn)出焦慮的情緒，傳遞壓力給學(xué)生。當(dāng)優(yōu)秀生成績下降幅度較大時，班主任要與任課教師、家長一起查找原因，采取針對性措施，幫助優(yōu)秀生回歸正常的成績軌道，避免產(chǎn)生過大的學(xué)習(xí)壓力。如在一次數(shù)學(xué)測驗中，某位數(shù)學(xué)成績一向優(yōu)秀的學(xué)生成績下降，我與他進行了這樣的談話：“你這次數(shù)學(xué)沒考好，不要緊張，因為這是正常現(xiàn)象，說不定下次你又回到波峰了……我?guī)湍惴治隽艘幌率Х贮c，發(fā)現(xiàn)你對乘法分配律的運用有點不熟練。我設(shè)計了幾道題，你回家后多加練習(xí)鞏固，下次考試時不要緊張就OK了……”

3.善于使用激勵手段。

我曾聽過這樣一個故事，一位幼兒園老師說孩子有多動癥，媽媽卻對孩子說：“老師表揚你了?！焙⒆有W(xué)時在50名同學(xué)中排40，媽媽說：“老師對你充滿信心喲！”初中時，老師說這個孩子想考重點中學(xué)有點危險，媽媽對兒子說：“班主任對你很滿意，認為你考重點中學(xué)沒問題?！弊罱K，這個孩子成功了。孩子哭了：“媽媽，我知道我并不是一個聰明的孩子，謝謝你欣賞我。”在現(xiàn)實生活中，有些教師和家長“恨鐵不成鋼”，教育方式簡單粗暴，對孩子很少有表揚和鼓勵性言語，導(dǎo)致孩子學(xué)習(xí)壓力非常大。[2]無論多么優(yōu)秀的學(xué)生，長期處于精神緊張的狀態(tài)，最終都會因?qū)W習(xí)壓力過大而崩潰。作家柯云路說：“不知道對孩子欣賞和夸獎的家長是個失職的家長。同樣，不知道對學(xué)生夸獎的教師不是個好教師。”[3]當(dāng)優(yōu)秀生成績不理想垂頭喪氣時，教師溫暖的擁抱和溫馨的鼓勵，會給他增加無窮的學(xué)習(xí)動力。遇到學(xué)生沒有考好時，我經(jīng)常這樣說：“你不能總是霸占第一的位置吧，也給其他同學(xué)留點活路啊！不過，這段時間在XX學(xué)科上要稍微多花點時間哦！”幽默的語言，坦誠的對話，讓學(xué)生的緊張和不安情緒得到緩解，傳遞給他們濃濃的愛意，讓他們獲得“我行，我沒問題”的心理暗示。

二、有效疏導(dǎo)，緩解優(yōu)秀生的學(xué)習(xí)壓力

當(dāng)優(yōu)秀生已經(jīng)承受了較大的學(xué)習(xí)壓力時，班主任應(yīng)該及時開展疏導(dǎo)工作，最大限度地緩解他們的學(xué)業(yè)壓力。

1.對家長進行壓力輔導(dǎo)。

家長不是教育專業(yè)人士，家庭教育知識和能力有限，當(dāng)孩子學(xué)習(xí)壓力較大時，往往束手無策。對家長開展壓力專題輔導(dǎo)，在很大程度上可以緩解優(yōu)秀生的學(xué)習(xí)壓力。家長壓力輔導(dǎo)可分為團體輔導(dǎo)和個別輔導(dǎo)。（1）團體輔導(dǎo)：學(xué)?？善刚垖＜遥▋?yōu)秀班主任）開展以“減壓”為主題的專題講座，面向全校家長開展系列輔導(dǎo)。壓力輔導(dǎo)要注重引導(dǎo)家長參與互動，與專家一起發(fā)現(xiàn)和分析自己在家庭教育方面存在的問題。如我校每年組織一次全校性的家長會，家長在運動場就座，專家使用音響設(shè)備為家長講課，家長使用無線話筒向?qū)＜姨岢鲆苫?，專家現(xiàn)場解答。另外，班主任可在班級QQ群、微信群中召開線上家長會，面向全班家長開展針對性輔導(dǎo);經(jīng)常分享一些優(yōu)秀的教育文章到群中，供家長學(xué)習(xí)借鑒。（2）個別輔導(dǎo)：班主任可以采取上門家訪、QQ、微信等方式，對個別壓力較大的家長開展針對性輔導(dǎo)，引導(dǎo)家長正確看待孩子的成績變化，以平和的心態(tài)陪伴孩子成長。

2.對學(xué)生進行心理健康輔導(dǎo)。

班主任和心理健康教師應(yīng)通過團體輔導(dǎo)、個別談話等方式，增強優(yōu)秀生調(diào)控自我情緒、承受壓力和適應(yīng)環(huán)境的能力。心理健康輔導(dǎo)需要引導(dǎo)優(yōu)秀生做好以下三點：（1）學(xué)會面對。努力上進，追求進步，但不可苛求完美;聽取意見，但不可過分在意別人的看法，努力做最好的自己即可。（2）學(xué)會傾訴。引導(dǎo)優(yōu)秀生遇到問題時主動向父母、老師、好友傾訴，或者通過寫日記的方式進行自我傾訴，釋放學(xué)習(xí)壓力。（3）學(xué)會放松。學(xué)習(xí)時不想其他事情;安排好休息時間，做做自己喜歡的事，如聽音樂、體育鍛煉、繪畫等。對學(xué)習(xí)壓力較大的優(yōu)秀生要采取危機干預(yù)，進行個別談話。如“這次數(shù)學(xué)成績沒達到預(yù)期，但數(shù)學(xué)老師對你評價很高，她說你思維靈活，想法獨特，日后在數(shù)學(xué)上必然有所建樹！學(xué)習(xí)不是一帆風(fēng)順的，不要灰心，現(xiàn)在把基礎(chǔ)打好了，以后你會是最棒的！”鼓勵的話語能給予學(xué)生積極的心理暗示，幫助優(yōu)秀生樹立“只要努力我就能做到”的信心，塑造樂觀的自我。

我們不可用挑剔的眼光“審視”優(yōu)秀生，應(yīng)該用“學(xué)生虐我千百遍，我待學(xué)生如初戀”的心態(tài)去教育學(xué)生，多點包容，多點鼓勵，為優(yōu)秀生營造一個適宜的學(xué)習(xí)環(huán)境，陪伴他們收獲更好更快的成長。

【參考文獻】

[1]林崇德，楊治良，黃希庭.心理學(xué)大辭典[M].上海：上海教育出版社，2003：1490.

[2]李偉明.知“壓力”之源 尋“解壓”之策[J].江蘇教育：班主任，2017（23）：40-41.

[3]馮霞.好學(xué)生是夸出來的[J].江西教育，2013（Z3）：36.