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    “報(bào)復(fù)性熬夜”有何危害

    2019-09-10 07:22:44
    華聲文萃 2019年6期
    關(guān)鍵詞:報(bào)復(fù)性軍醫(yī)大學(xué)失眠癥

    有媒體報(bào)道,近年來(lái)人群中出現(xiàn)了“報(bào)復(fù)性熬夜”一族——跟那些要完成工作和學(xué)習(xí)任務(wù)不得不晚睡被迫熬夜的群體不同,這些沒要緊事做卻依舊晚睡的人,被稱為“報(bào)復(fù)性熬夜”群體。明知熬夜“要命”,他們卻為何依舊控制不了自己?

    “跟白天完成各種工作、學(xué)習(xí)任務(wù)的時(shí)間分配不同,‘報(bào)復(fù)性熬夜’更像是一種私密活動(dòng)?!标戃娷娽t(yī)大學(xué)陸軍特色醫(yī)學(xué)中心(大坪醫(yī)院)睡眠心理科主任高東說,“報(bào)復(fù)性熬夜”在年輕人中流行其實(shí)是現(xiàn)代社會(huì)行為的結(jié)果,青年人在忙碌一天后,晚上才有自己的時(shí)間,再加上手機(jī)和游戲的吸引力,更舍不得早睡。

    “報(bào)復(fù)性熬夜”最后報(bào)復(fù)了誰(shuí)?高東說,從臨床上來(lái)說,如果只是短期性的行為不會(huì)有什么危害,偶爾一次也有助于心理調(diào)節(jié)。不過如果長(zhǎng)時(shí)間地熬夜,會(huì)導(dǎo)致睡眠被剝奪狀態(tài)。如果長(zhǎng)期處于睡眠被剝奪狀態(tài),有可能會(huì)變成失眠癥患者。因?yàn)槿梭w習(xí)慣熬夜后睡眠時(shí)間會(huì)相應(yīng)延遲,一部分人會(huì)越睡越晚,如一些自由職業(yè)者會(huì)熬到凌晨四五點(diǎn)。另一種想睡睡不著者會(huì)變成失眠癥患者,嚴(yán)重情況下還會(huì)變成焦慮癥患者。

    相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)失眠群體超過2億人,嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和身心健康。長(zhǎng)期失眠容易導(dǎo)致免疫力下降、加快衰老、記憶力減退等,還可能出現(xiàn)緊張易怒、焦慮煩躁、痛苦抑郁等心理問題。

    高東表示,科學(xué)的睡眠時(shí)長(zhǎng)根據(jù)年紀(jì)有不同的劃分,對(duì)于生活在城市里的人來(lái)說,晚上11點(diǎn)左右入睡最好,最晚不超過凌晨1點(diǎn),早上七八點(diǎn)起床,中午有條件最好能午睡一會(huì)。

    (摘自《科普時(shí)報(bào)》)

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