舞韻瑜伽對(duì)年輕女性的影響分析

趙蓓蓓

摘要：隨著人們生活質(zhì)量的提升，展開健身運(yùn)動(dòng)已經(jīng)是現(xiàn)代人日常生活中必不可少的內(nèi)容。而越來(lái)越豐富的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目帶給年輕人更多的運(yùn)動(dòng)選擇。要求年輕人在基于自己的興趣愛好以及身體情況的基礎(chǔ)上，選擇適宜的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，確保能夠最大程度的發(fā)揮健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于自身的健康發(fā)展、形體氣質(zhì)等的積極影響。因此本文就此展開舞韻瑜伽的主要在動(dòng)作編排特點(diǎn)、音樂(lè)選擇方面以及整體動(dòng)作創(chuàng)編的時(shí)間和流暢性中展開分析，探究舞韻瑜伽對(duì)于年輕女性群體的身體和心理所帶來(lái)的積極性的分析闡述，旨在為舞韻瑜伽的推廣發(fā)展提供支持。

關(guān)鍵詞：舞韻瑜伽;年輕女性;影響分析

舞韻瑜伽是一種新型的瑜伽運(yùn)動(dòng)類型，其是在金珠現(xiàn)代瑜伽體——曼妙瑜伽的基礎(chǔ)上，將舞蹈元素糅合進(jìn)行，從而配合專業(yè)的音樂(lè)偶展開的一種功能和技能相結(jié)合的瑜伽形式?？梢哉f(shuō)舞韻瑜伽具有其他瑜伽活動(dòng)所不具備的藝術(shù)美感以及文化內(nèi)涵，因此對(duì)于現(xiàn)代新年輕一代的女性而言，舞韻瑜伽具有較高的接受度，其在塑造女性形體、陶冶情操、提升女性氣質(zhì)等方面都具有積極的作用。具體的影響主要如下文所示：

一、舞韻瑜伽的特點(diǎn)

（一）舞韻瑜伽

舞韻瑜伽是一種舞蹈和瑜伽相互融合的新型瑜伽方式，其將舞蹈中的一些動(dòng)作元素同瑜伽相連接，實(shí)現(xiàn)兩者的相同，同時(shí)還是實(shí)現(xiàn)了對(duì)某些元素的效果疊加，使得這個(gè)瑜伽活動(dòng)體現(xiàn)出一種韻律和美感。

（二）舞韻瑜伽的特點(diǎn)及優(yōu)勢(shì)

舞韻瑜伽實(shí)現(xiàn)了動(dòng)作類型、音樂(lè)編排以及整體動(dòng)作編排等三個(gè)方面的創(chuàng)新，不僅僅將原先練習(xí)瑜伽所帶來(lái)的強(qiáng)身健體的優(yōu)勢(shì)繼承下去，同時(shí)還是實(shí)現(xiàn)對(duì)于新的優(yōu)勢(shì)特點(diǎn)的開拓發(fā)展。第一是舞韻瑜伽在動(dòng)作上的優(yōu)勢(shì)。舞韻瑜伽的整體動(dòng)作特點(diǎn)是根據(jù)需求提取瑜伽的體位動(dòng)作以及舞蹈動(dòng)作。如舒展式的舞韻瑜伽，其在選擇瑜伽動(dòng)作體位時(shí)，會(huì)懸著一些能夠充分拉伸的動(dòng)作體式，確保能夠讓身體在最大的空間范圍內(nèi)打開，還柔軟了自己的關(guān)節(jié)，充分促進(jìn)了體內(nèi)的血液循環(huán)。如舞韻瑜伽中常見的雙腿背部伸展式、三角伸展等等拉伸體式。而以力量核心為主的舞韻瑜伽，其主要是以腰腹核心力量為主的以及以腿部手臂為主的瑜伽體式相互結(jié)合構(gòu)成，該動(dòng)作能夠通過(guò)舒緩的動(dòng)作，最大程度的展開胸部和腹部的伸展，同時(shí)還可以輔助呼吸節(jié)奏的調(diào)整，達(dá)到增強(qiáng)肺活量，清潔呼吸系統(tǒng)，改善機(jī)體的新陳代謝的功能。總的來(lái)說(shuō)，在瑜伽中實(shí)現(xiàn)呼吸同體位的配合運(yùn)動(dòng)，能夠更好地實(shí)現(xiàn)在呼吸間調(diào)整內(nèi)部器官的目的，提高器官的功能性。第二是舞韻瑜伽音樂(lè)上的編排優(yōu)勢(shì)。當(dāng)前舞韻瑜伽常用的音樂(lè)有白月光、天空之城等一系列舒緩動(dòng)聽的音樂(lè)，通過(guò)選擇同舞韻瑜伽動(dòng)作相契合的音樂(lè)，不僅僅能夠讓練習(xí)者更好地把握舞韻瑜伽動(dòng)作的節(jié)奏性，還能夠更好地傳遞音樂(lè)情感，同練習(xí)者達(dá)到情感上的共鳴。第三是舞韻瑜伽在整套動(dòng)作編排上的優(yōu)勢(shì)。舞韻瑜伽是采用節(jié)的形式出現(xiàn)的，一般情況下一節(jié)課由三個(gè)至四個(gè)小節(jié)組成，在時(shí)間中做好把握，確保練習(xí)者的身體能夠全部打開但是又不至于太累。因此在舞韻瑜伽的編排上，不僅僅要考慮到動(dòng)作的流暢性，還要求其符合音樂(lè)情感，更重要的是控制在一定的時(shí)間內(nèi)。在當(dāng)前的舞韻瑜伽中，其通過(guò)舞韻的訓(xùn)練、舞動(dòng)的訓(xùn)練以及呼吸的訓(xùn)練，確保瑜伽體式能夠在身體當(dāng)中實(shí)現(xiàn)流動(dòng)，達(dá)到增加動(dòng)作柔軟性，緩解身體疲勞的效果。因此在編排上，舞韻瑜伽采用一氣呵成，循序漸進(jìn)的方式，確保練習(xí)者能夠由內(nèi)而外的感受到輕松，打開自己的內(nèi)心，使得自己達(dá)到身心合一的境界，更好地體會(huì)當(dāng)下的美好和寧?kù)o。

二、舞韻瑜伽對(duì)年輕女性的影響

（一）現(xiàn)代年輕女性的發(fā)展

眾所周知，隨著現(xiàn)代信息技術(shù)的發(fā)展，生活質(zhì)量的提升，當(dāng)代的年輕女性的生活越來(lái)越偏向于不規(guī)律的情況。熬夜、暴飲暴食、伏案工作等等都是年輕女性生活中所遇到的重要問(wèn)題，與此同時(shí)，年輕女性對(duì)于跑步等運(yùn)動(dòng)的熱愛程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不高。因此整體上導(dǎo)致年輕女性不論是精神氣質(zhì)還是身體素質(zhì)都呈現(xiàn)出亞健康的狀態(tài)。而練習(xí)舞韻瑜伽則能夠給年輕女性帶來(lái)積極的變化。

（二）舞韻瑜伽對(duì)年輕女性的影響

舞韻瑜伽其作為一種新穎的瑜伽形式，在練習(xí)中將舞蹈、瑜伽以及音樂(lè)都融為一體，因此深受廣大現(xiàn)代女性的喜愛。當(dāng)前舞韻瑜伽能夠從精神氣質(zhì)以及身體健康兩個(gè)方面為年輕女性帶來(lái)積極的影響。

第一是舞韻瑜伽為年輕女性帶來(lái)精神氣質(zhì)的提升。年輕女性因?yàn)椴灰?guī)律的生活方式以及生活壓力，其在日常生活中最常表現(xiàn)為精神不濟(jì)、心情不好等現(xiàn)狀。而練習(xí)舞韻瑜伽則能夠通過(guò)舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，讓年輕女性的身心都安靜沉穩(wěn)下來(lái)，其漸漸地能夠?qū)τ谏钪兴霈F(xiàn)的各種突發(fā)問(wèn)題持有淡然處理的心態(tài)，其心緒不再容易被一些外物所影響。因此整體上的女性氣質(zhì)會(huì)變得積極向上。同時(shí)舞韻瑜伽中融入的舞蹈動(dòng)作和音樂(lè)元素，能夠賦予年輕女性在外形上的變化。如在拉伸式中，要求練習(xí)者的全身都得到開張，其背部線條會(huì)變得修長(zhǎng)，長(zhǎng)久以來(lái)，其整個(gè)氣質(zhì)也會(huì)變得美好。

第二是舞韻瑜伽對(duì)于年輕女性的身體機(jī)能的積極影響。舞韻瑜伽在不斷地發(fā)展創(chuàng)新中融入了中國(guó)傳統(tǒng)優(yōu)秀文化，即中醫(yī)理論，在不同季節(jié)對(duì)于人的身體具有不同影響。如在春天，人會(huì)因?yàn)樘鞖庾兊闷v，同時(shí)腸胃、肝臟等也會(huì)變得敏感，容易患病。而在春季通過(guò)設(shè)計(jì)一系列與春天相適應(yīng)的舞韻瑜伽動(dòng)作，能夠起到舒展全身經(jīng)絡(luò)、使得肝氣順暢，氣血調(diào)和的目的。如云雀式能夠達(dá)到增強(qiáng)肝臟解毒功能的目的，同時(shí)在春季舞韻瑜伽還注意提取瑜伽動(dòng)作中的靜思冥想的動(dòng)作，讓大腦進(jìn)行放空，保持心胸開闊，情緒樂(lè)觀開朗。對(duì)于年輕女性而言，其身體素質(zhì)原本就差，在春天更是因?yàn)槌鲩T在外不注意關(guān)注自己的身體，導(dǎo)致出現(xiàn)各種腸胃問(wèn)題，而采用舞韻瑜伽動(dòng)作，則從根源上實(shí)現(xiàn)對(duì)其春季身體不適的各種癥狀的消解;還有在夏天主要是調(diào)節(jié)人體內(nèi)部的脾胃、心肺等功能，從而達(dá)到對(duì)調(diào)養(yǎng)脾胃消化系統(tǒng)起到一定的幫助。如夏天是的時(shí)候人的陽(yáng)氣旺，心氣盛，采用獨(dú)角式、牛面式的舞韻瑜伽動(dòng)作，能夠?qū)崿F(xiàn)推動(dòng)身體血液的循環(huán)，幫助人變得神清氣爽。

總而言之，舞韻瑜伽從立意創(chuàng)編考試，其就是一個(gè)面對(duì)于現(xiàn)代年輕女性所創(chuàng)造的新的瑜伽活動(dòng)類型，其次在其動(dòng)作編排、音樂(lè)選擇以及整套動(dòng)作創(chuàng)作中，更是基于女性的身體情況、心理情況所展開的創(chuàng)作。通過(guò)對(duì)舞韻瑜伽的長(zhǎng)期練習(xí)之后可以發(fā)現(xiàn)，年輕女性的整體氣質(zhì)、情感以及身體機(jī)能都能夠達(dá)到一個(gè)更好的狀態(tài)。因此在新時(shí)期下要求能夠宣傳動(dòng)員年輕女性，在自己的經(jīng)濟(jì)范圍允許下，選擇展開舞韻瑜伽的練習(xí)，從而迎接更美好的生活。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，瑜伽是一種外來(lái)的運(yùn)動(dòng)形式，隨著其近年在國(guó)內(nèi)的流傳和發(fā)展，其逐漸已經(jīng)擁有了一個(gè)強(qiáng)大的支持群體，同時(shí)瑜伽也在我國(guó)瑜伽愛好者的改編創(chuàng)新下，實(shí)現(xiàn)了創(chuàng)新發(fā)展。舞韻瑜伽正是一個(gè)特別面向年輕一代女性所創(chuàng)編的瑜伽形式。由于在動(dòng)作編排、音樂(lè)選擇以及動(dòng)作特征等方面都偏向于對(duì)年輕女性的身體的機(jī)能的塑造，對(duì)年輕女性的氣質(zhì)的培養(yǎng)以及對(duì)其情操塑造中，因此整體來(lái)說(shuō)，舞韻瑜伽在年輕女性群眾中具有很高的推廣率，也為年輕女性帶來(lái)了豐富的變化。

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