魔鏡，魔鏡，告訴我

尼古拉斯·蓋岡

“魔鏡，魔鏡，誰是世界上最美麗的女人？”動畫電影《白雪公主》中女主人公的繼母并不是唯一一個經(jīng)常在鏡中端詳自己容貌的人——《今日美國》2014年的一項調(diào)查表明，女人每天照鏡子的平均時間是55分鐘——也就是說，一生中花在照鏡子上的時間相當(dāng)于兩年！而男人每天照鏡子的平均時間是39分鐘，這一數(shù)據(jù)同樣不可忽視。

每天照鏡子的習(xí)慣其實(shí)不知不覺影響了我們的審美傾向。

不僅如此，鏡子會潛移默化地改變我們的審美認(rèn)知。當(dāng)我們懷疑自己有各種各樣的身材缺陷時，照鏡子可以給我們更客觀也更樂觀的自我認(rèn)知。

馬斯特里赫特大學(xué)心理學(xué)家阿尼塔·杰森測試了鏡子對超重青少年的心理治愈作用。在他們的實(shí)驗(yàn)中，每名青少年被測試者都和心理老師會面了6次，但在每次會面前，他們必須穿著浴袍照鏡子50分鐘，并盡可能用客觀的語言描述自己：面容、胸部、腹部……研究員本來擔(dān)心青少年們會強(qiáng)調(diào)對身材的不滿意，尤其是他們都處在心靈敏感的年齡。不過，結(jié)果完全不是這樣。每一次會面，他們都把自己描述得比前一次更好看。臉蛋漂亮，鼻子挺拔，女孩子豐滿可愛的身材，男孩子寬闊的胸膛……最后，他們的焦慮和抑郁程度都降低了。

一些人因?yàn)閷ι聿倪^分自卑而拒絕社交。在這樣的情況下，鏡子就可以幫助他們重新看待現(xiàn)實(shí)，就像新澤西大學(xué)的雪莉·德林斯基和特倫斯·威爾遜的實(shí)驗(yàn)證明的那樣。研究員讓那些對體重過分擔(dān)心而實(shí)際體重正常的年輕女性描述自己的外表，在會面時，參加實(shí)驗(yàn)的人正對面擺放了一面鏡子。3次會面后，她們對身材不滿意的程度降低了20%，抑郁程度降低了52%，自我評價的分?jǐn)?shù)提高了14%。

鏡子在提高我們的自我認(rèn)知程度的同時，也能“監(jiān)督”我們的行為。在一項社會實(shí)驗(yàn)中，研究員要求實(shí)驗(yàn)參與者讀一個關(guān)于蘇里南（荷蘭前殖民地）居民的故事，然后評價故事中的人物。當(dāng)他們的會議室有鏡子的時候，他們對人物的評價更加積極，擁有更加包容和開放的心態(tài)。

實(shí)驗(yàn)證明，擺放鏡子的餐廳中，學(xué)生們?nèi)∮酶咧竞透咛堑尼u汁數(shù)量減少。在吧臺前擺放鏡子后，學(xué)生們對冰激凌連看都不看一眼。不需要有人監(jiān)督，只要一面鏡子，我們就能變得更加自律。

鏡子還在悄悄地指導(dǎo)我們改善行為。沙特阿拉伯阿卜杜勒國王大學(xué)的阿比爾·阿拉瓦德在實(shí)驗(yàn)中請30位女生吃比薩，有些女生的面前沒有鏡子，有些女生的面前有鏡子。他發(fā)現(xiàn)，面前有鏡子的女生吃飯的時候更細(xì)嚼慢咽，吃相更優(yōu)雅，而這也讓她們攝入的卡路里更少。

不過，鏡子對行為矯正也有反面效果。紐約哥倫比亞大學(xué)的巴爾·列布靈說，照鏡子可以強(qiáng)化一些成癮行為。在一項實(shí)驗(yàn)中，心理學(xué)家給吸煙者放不同種類的音樂，實(shí)驗(yàn)的時間是30分鐘。結(jié)果面前有鏡子的實(shí)驗(yàn)者點(diǎn)燃的香煙數(shù)量比那些面前沒有鏡子的實(shí)驗(yàn)者多30%。為什么會這樣？因?yàn)殓R子強(qiáng)化自我認(rèn)知的作用并不總是具有正面效果。如果我們在一段時間內(nèi)什么都不做，只是觀察自己，就會變得煩躁。這時候，我們就會把注意力轉(zhuǎn)移到能夠緩解壓力的行為上，例如把玩鋼筆、敲桌子、隨意翻翻書頁，或是……抽一根煙。

所以，我們要時刻注意，讓鏡子發(fā)揮好它的正面作用。