高職院校簡化太極拳教學(xué)新方法探究

摘要：筆者以自身多年太極拳教學(xué)經(jīng)驗(yàn)結(jié)合查閱大量文獻(xiàn)資料，研究二十四式簡化太極拳太極拳的教學(xué)方法。本研究運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法等研究方法，就當(dāng)前高職院校太極拳教學(xué)中存在的問題與不足進(jìn)行了認(rèn)真細(xì)致的分析，并結(jié)合自己多年從事武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的實(shí)踐，在太極拳教法上做了一些創(chuàng)新，旨在使太極拳教學(xué)在我國高職院校得以實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展。以其提高高職學(xué)生對太極拳的學(xué)習(xí)興趣，提高教學(xué)質(zhì)量，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：高職院校;太極拳;教學(xué)方法

太極拳是我國寶貴的民族文化遺產(chǎn)，太極拳是明末清初河南溫縣陳家溝陳王廷結(jié)合中國古代的養(yǎng)生術(shù)、導(dǎo)引術(shù)、戚繼光的32勢長拳以及古代的“陰陽”學(xué)說和“太極”等理論編成的一種拳術(shù)，基本方法：掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定;技擊方法：以靜制動(dòng)、以柔克剛、避實(shí)就虛、借力發(fā)力等;對身體的要求：沉肩墜肘、氣沉丹田、心靜體松、舒指坐腕、含胸拔背、尾閭中正、虛靈頂勁、虛實(shí)分明、圓襠松胯等，還要做到連綿不斷，一式接一式，上下相隨，意識(shí)、動(dòng)作和呼吸緊密配合。它蘊(yùn)含著中國傳統(tǒng)文化的寶貴精髓以及其特有的技擊理論，具有增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)力、調(diào)節(jié)生理機(jī)能，改善心理狀況等作用。經(jīng)常持久的演練太極拳，能夠領(lǐng)悟太極拳的內(nèi)涵，品味中華文化的真諦，從而育養(yǎng)自己的心性好品質(zhì)。太極拳運(yùn)動(dòng)具有了較廣泛的群眾基礎(chǔ)，并已進(jìn)入了高等職業(yè)院校的體育教學(xué)課堂，受到高校大學(xué)生的喜愛。教育部早已將簡化太極拳列為我國普通高校體育教學(xué)的主要教學(xué)內(nèi)容。

簡化太極拳是以傳統(tǒng)楊式太極拳為基礎(chǔ)，將重復(fù)與比較復(fù)雜的動(dòng)作刪去改編而成的。遵循由簡入繁、循序漸進(jìn)、易學(xué)易記的原則，保留了傳統(tǒng)太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，是一套普及型的入門套路。

高職學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握簡化太極拳，不僅能掌握終身體育鍛煉方法，也是弘揚(yáng)中華傳統(tǒng)文化的需要。結(jié)合現(xiàn)代高職教育特點(diǎn)而研究太極拳的教學(xué)方法，制定可行的教學(xué)計(jì)劃，是教授太極拳的一項(xiàng)重要課題。簡化太極拳是我們揭陽職業(yè)學(xué)院公共體育課的選修課程。

普通高等職業(yè)院校開展的太極拳課教學(xué)應(yīng)在“健康第一”的指導(dǎo)思想下，圍繞學(xué)校體育的“運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)、身體健康目標(biāo)、心理健康目標(biāo)和社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)”五個(gè)層次來開展太極拳教學(xué)。要求學(xué)生在掌握太極拳運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)技能的基礎(chǔ)上，一則通過開展武術(shù)太極拳教學(xué)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)、神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì);二則通過開展武術(shù)太極拳教學(xué)，把陶冶學(xué)生的情操，培養(yǎng)武德，進(jìn)行傳統(tǒng)文化教育等作為開展太極拳教學(xué)的目標(biāo)。三則太極拳練習(xí)與職業(yè)技能對接，為終身體育意識(shí)服務(wù)。

筆者是揭陽職業(yè)學(xué)院太極拳課程負(fù)責(zé)人，現(xiàn)根據(jù)多年教學(xué)實(shí)踐，按照運(yùn)動(dòng)技能形成的三個(gè)階段，將簡化太極拳太極拳教學(xué)教法設(shè)計(jì)總結(jié)為三個(gè)教學(xué)階段。

一、粗略地掌握動(dòng)作階段

1.透析學(xué)生心理，消除誤解，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣

“態(tài)度決定一切！”在教學(xué)初期階段，教師應(yīng)該透析學(xué)生心理，開設(shè)傳統(tǒng)文化以及太極拳理論課，通過理論講解及現(xiàn)場套路演練，吸引學(xué)生注意，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。

2.從易到難，從簡到繁，從快到慢打好基礎(chǔ)

“手眼身法步，精神氣力功”。在初學(xué)整套套路前，應(yīng)加強(qiáng)基本功練習(xí)，并注重動(dòng)作規(guī)范，以形成正確的動(dòng)力定型為套路練習(xí)打下良好基礎(chǔ)。在教學(xué)中，針對學(xué)生武術(shù)基本功比較差和對武術(shù)了解不夠透切的實(shí)際情況，先向?qū)W生介紹太極拳的基本知識(shí)、手型、步型、步法、樁功等，使學(xué)生建立起規(guī)范的概念，便于教學(xué)中講解和示范。

3.復(fù)雜動(dòng)作的分解練習(xí)

在教授較為復(fù)雜的單勢動(dòng)作時(shí)，應(yīng)進(jìn)行動(dòng)作分解練習(xí)，首先要進(jìn)行下肢動(dòng)作練習(xí)，后進(jìn)行上肢動(dòng)作的練習(xí)，最后再進(jìn)行上下肢的協(xié)調(diào)配合練習(xí)。這樣原本復(fù)雜的動(dòng)作，學(xué)生便可以在很短的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)了。

4.分析攻防含義，重點(diǎn)組合練習(xí)

太極拳套路是以技擊動(dòng)作為基本內(nèi)容的運(yùn)動(dòng)形式，攻防技擊性是其基本屬性。太極拳雖為簡化太極拳，但仍然表現(xiàn)出中國武術(shù)的技擊技法和招術(shù)，教師在教學(xué)時(shí)可以利用武術(shù)動(dòng)作技擊性的特點(diǎn)，結(jié)合攻防意義進(jìn)行動(dòng)作的講解示范，幫助學(xué)生加深對動(dòng)作的理解和記憶從而培養(yǎng)學(xué)生對太極拳的濃厚興趣。

二、改進(jìn)與提高動(dòng)作階段

而到了教學(xué)中期，則是整個(gè)在這一階段，套路動(dòng)作傳授了一半，有些學(xué)生的動(dòng)作還處在泛化階段，教師應(yīng)密切留意學(xué)生情緒上的變化，合理充分利用多種教學(xué)手段，調(diào)整學(xué)生學(xué)習(xí)積極性。

1.這一階段注重動(dòng)作細(xì)節(jié)太極拳的學(xué)習(xí)不僅要多練，而且要多看，這樣的電化教學(xué)方法對學(xué)生迅速掌握太極拳很有幫助運(yùn)用多媒體教學(xué)資源，強(qiáng)化學(xué)生感官視覺效果。如指導(dǎo)學(xué)生欣賞邱慧芳、李德印等優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員教練員的演示教學(xué)錄像，比較并分析動(dòng)作細(xì)節(jié)。

2.集體練習(xí)和分組練習(xí)結(jié)合法當(dāng)學(xué)生初步掌握動(dòng)作之后，這一階段可進(jìn)行集體練習(xí)和分組練習(xí)。集體練習(xí)可以培養(yǎng)正確的動(dòng)力定型，也可以培養(yǎng)學(xué)生的集體主義的精神。分組練習(xí)是學(xué)生在集體練習(xí)的基礎(chǔ)上，教師發(fā)揮學(xué)生骨干或由組內(nèi)的學(xué)生輪換，有利于動(dòng)作的鞏固。

三、動(dòng)作的鞏固與運(yùn)用自如階段

1.結(jié)合養(yǎng)生健身知識(shí)，提高認(rèn)識(shí)層次

提高學(xué)生認(rèn)識(shí)層次，將太極拳作為我國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，發(fā)揮太極拳對大學(xué)生的禮儀規(guī)范、武德教育等隱形德育課程功能，深度了解學(xué)生參與的真實(shí)意愿、程度等。

2.太極拳教學(xué)要與職業(yè)崗位身體素質(zhì)要求對接為體現(xiàn)高職院校體育教育的特色，我們應(yīng)當(dāng)開發(fā)和選擇職業(yè)性體育教材、教法來組織教學(xué)，在太極拳教學(xué)中有針對性地開展與學(xué)生所學(xué)專業(yè)相關(guān)的體育鍛煉項(xiàng)目，豐富教學(xué)內(nèi)容。

3.養(yǎng)成經(jīng)常練習(xí)太極拳的好習(xí)慣，促進(jìn)心理健康，形成終身體育意識(shí)

太極拳是通過心理活動(dòng)引起生理變化，從而身心養(yǎng)修來達(dá)到健身作用。太極拳講究心靜用意，即要求練拳過程中心理活動(dòng)平衡，用意識(shí)支配動(dòng)作，使人的思想活動(dòng)集中在練拳上，排除雜念，免受不良思緒干擾，從而使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意識(shí)控制力提高，以太極拳拳理重在養(yǎng)心，以心行氣，以氣運(yùn)身，太極拳調(diào)心調(diào)息調(diào)身進(jìn)入抱元守一的太極功能狀態(tài)也是達(dá)到了太極拳對心理調(diào)節(jié)的最高境界，使人體系統(tǒng)消除被日常生活所造成的心理秩序混亂，維持人的心理平衡，以求達(dá)到養(yǎng)心的目的。

總之，簡化太極拳作為高職教育體育課的重要組成部分，是民族智慧、民族精神和民族性格的集中表現(xiàn)，對弘揚(yáng)民族文化，培養(yǎng)體魄強(qiáng)健、身心健康的人才起著重要的作用。學(xué)校是文化傳播的重要基地，注重教育，傳授知識(shí)、培養(yǎng)能力與提高素質(zhì)為一體，培養(yǎng)知識(shí)、能力、素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展，專業(yè)結(jié)合的創(chuàng)新人才是高等教育發(fā)展的必由之路。太極拳文化的教育功能以及其對推進(jìn)高職生素質(zhì)教育的重要價(jià)值。同時(shí)，應(yīng)充分發(fā)揮評價(jià)的功能，對其適當(dāng)施壓，促使其學(xué)習(xí)南課內(nèi)向課外合理化延伸，這對大學(xué)生終身體育意識(shí)的形成將起到積極的促進(jìn)作用。

參考文獻(xiàn)：

[1]體育學(xué)院通用教材.武術(shù).北京：人民體育出版社，1995.

[2]高等學(xué)校教材.中學(xué)體育教材教法[M].北京：高等教育出版社，2001.

作者簡介：鐘曉雄（1969.10—），男，廣東揭陽人，副教授;研究方向：體育教育。揭陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院藝術(shù)與體育系副教授。