探究健美操訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身心和諧發(fā)展的影響

白雪梅

摘要：隨著健美操訓(xùn)練在我國(guó)教育教學(xué)當(dāng)中的推廣和應(yīng)用，已經(jīng)逐漸成為我國(guó)大學(xué)體育課程教學(xué)當(dāng)中一個(gè)重要項(xiàng)目，通過(guò)利用健美操訓(xùn)練的方式，不但提高了大學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)也促進(jìn)了大學(xué)生身心的健康發(fā)展。健美操能夠起到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)又兼具時(shí)尚元素，在大學(xué)階段進(jìn)行推廣能夠得到學(xué)生的廣泛歡迎，與其他類型的體育項(xiàng)目相比，健美操訓(xùn)練具有無(wú)可比擬的優(yōu)勢(shì)。

關(guān)鍵詞：健美操訓(xùn)練;大學(xué)生;身心和諧發(fā)展;影響

一、健美操訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身心和諧發(fā)展的影響

（一）健美操訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)方面的影響

良好的身體形態(tài)不僅僅是具有健壯的體態(tài)，還需要具備良好的身體結(jié)構(gòu)比例，具有優(yōu)雅的氣質(zhì)及風(fēng)度等。人體結(jié)構(gòu)當(dāng)中的肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)之間的勻稱健康，通常能夠利用各種各樣的運(yùn)動(dòng)方式得到很好的改善，所以運(yùn)動(dòng)可以有效的塑造體態(tài)，形成健美的體型。健美操在訓(xùn)練過(guò)程中能夠達(dá)到良好的減肥目的，這種減肥效果并非單純的減去重量，而是通過(guò)訓(xùn)練能夠?qū)⑷梭w內(nèi)多余的脂肪進(jìn)行分解消耗，從而促使人的肌肉更加富有彈性，身體也會(huì)更加的緊實(shí)。通過(guò)對(duì)長(zhǎng)期練習(xí)健美操的人進(jìn)行調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，形態(tài)、體重、身高及臀圍方面都發(fā)生了明顯的變化，例如在體重不變的情況下，腰圍卻發(fā)生明顯的減少情況，從這方面進(jìn)行分析，能夠確定通過(guò)健美操訓(xùn)練可以有效改善大學(xué)生的身體形態(tài)。

（二）健美操訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)方面的影響

在進(jìn)行健美操訓(xùn)練過(guò)程中，可以選擇多種多樣的訓(xùn)練方式，節(jié)奏可以根據(jù)需要進(jìn)行靈活的調(diào)整，健美操中包含豐富的種類資源，用作教學(xué)能夠提高體育課程的豐富性。在訓(xùn)練過(guò)程中，還可以進(jìn)行自主掌握運(yùn)動(dòng)量的大小及強(qiáng)度等，可以避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量造成的身體負(fù)擔(dān)。在健美操訓(xùn)練當(dāng)中，有很多針對(duì)人體上肢進(jìn)行訓(xùn)練的內(nèi)容，例如：伸、屈、舉、擺胳膊動(dòng)作等，同時(shí)配合軀干部位的振動(dòng)及繞等相關(guān)動(dòng)作，就可以針對(duì)上肢進(jìn)行良好的訓(xùn)練。同時(shí)，在下肢訓(xùn)練當(dāng)中也有很多具有針對(duì)性和良好作用的動(dòng)作訓(xùn)練，例如：跑、跳、走等，這些對(duì)于下肢訓(xùn)練的動(dòng)作在健美操訓(xùn)練當(dāng)中都有過(guò)體現(xiàn)。同時(shí)，健美操訓(xùn)練當(dāng)中包含身體多個(gè)部分的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化，在提高關(guān)節(jié)強(qiáng)度和身體整體協(xié)調(diào)性方面能夠起到良好促進(jìn)作用，通過(guò)訓(xùn)練健美操，可以形成健康的形態(tài)美感，使人體的平衡能力、心肺功能、協(xié)調(diào)性以及肌肉的力量都得到顯著提升。

（三）健美操訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)方面的影響

通過(guò)在大學(xué)階段體育課程當(dāng)中結(jié)合健美操的訓(xùn)練內(nèi)容，在提升大學(xué)生身體素質(zhì)和身體機(jī)能的同時(shí)，還能有效的提高大學(xué)生自信心，激發(fā)學(xué)生的表演欲望、人體美、內(nèi)在美和外在美形成。外在美主要包括身體形態(tài)方面的美感，同時(shí)也包含行走坐臥姿態(tài)方面的美感，而通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持健美操訓(xùn)練，這些方面的能力都能得到顯著提升。而內(nèi)在美主要包括情感方面、性格方面以及品德方面的提升，內(nèi)在美的形成可以通過(guò)學(xué)生在訓(xùn)練當(dāng)中的堅(jiān)持、克服困難的決心、訓(xùn)練當(dāng)中的耐心而獲得，在進(jìn)行健美操訓(xùn)練的過(guò)程中，也能起到塑造良好性格的作用。在大學(xué)階段開(kāi)展健美操訓(xùn)練，能夠更好的塑造學(xué)生完美身材。提升學(xué)生的內(nèi)在綜合素養(yǎng)。當(dāng)學(xué)生具備完美的體態(tài)時(shí)，可以提升學(xué)生的自信心，并且激發(fā)學(xué)生的表現(xiàn)力，在與人接觸交往的過(guò)程中，可以給他人留下更好的印象，獲得他人良好的評(píng)價(jià)。所以，在大學(xué)期間進(jìn)行健美操訓(xùn)練需要得到教師的重視和大力支持，通過(guò)配合受到大學(xué)生歡迎的歌曲和音樂(lè)，編排豐富的健美操類型，從而提高學(xué)生對(duì)健美操訓(xùn)練的興趣。在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，教師也應(yīng)注意結(jié)合學(xué)生的實(shí)際水平進(jìn)行課程的設(shè)置，針對(duì)較為困難的訓(xùn)練不能急于求成，而是應(yīng)該進(jìn)行正確的示范和指導(dǎo)，循序漸進(jìn)的提高學(xué)生健美操能力和水平。

二、健美操訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生未來(lái)發(fā)展的作用

在大學(xué)階段推廣健美操訓(xùn)練并不會(huì)影響學(xué)生文化課程的學(xué)習(xí)，也不會(huì)對(duì)學(xué)生的成績(jī)?cè)斐刹涣加绊?，相反，通過(guò)利用健美操訓(xùn)練的方式，能夠更好的提高學(xué)生綜合素質(zhì)和綜合能力，有利于學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)的提升。在大學(xué)階段實(shí)行健美操訓(xùn)練，能夠促進(jìn)學(xué)生身心的健康成長(zhǎng)和發(fā)展，從身體方面和心理方面起到協(xié)助的作用，促進(jìn)學(xué)生身心和諧。通過(guò)進(jìn)行系統(tǒng)性的健美操訓(xùn)練，還能更好的改善學(xué)生性格，使學(xué)生的交際能力得到提升，更加樂(lè)觀積極。同時(shí)，通過(guò)樹(shù)立學(xué)生終身訓(xùn)練的思想，還能促進(jìn)學(xué)生在今后的發(fā)展中得到多方面提升，在步入社會(huì)后也能提高個(gè)人的競(jìng)爭(zhēng)能力。

三、結(jié)束語(yǔ)

在大學(xué)階段實(shí)行健美操訓(xùn)練需要注意遵循運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本原則，應(yīng)該由簡(jiǎn)入難，逐漸的提高大學(xué)生健美操訓(xùn)練能力和水平。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，需要注重大學(xué)生四肢協(xié)調(diào)性培養(yǎng)，并且為學(xué)生樹(shù)立終身訓(xùn)練的體育意識(shí)，不能夠一味的追求訓(xùn)練成績(jī)，并且避免過(guò)度疲勞，以學(xué)習(xí)為主訓(xùn)練為輔，促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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