體育舞蹈專業(yè)的運動損傷與預防

雷遷

摘 要：體育舞蹈是一項由國外引進的新興體育運動項目，不論是專業(yè)體育院校還是綜合院校都開設了的一門課程。它集強烈的競技性、表演色彩、獨特的審美和健身價值于一身，深受高校學生的喜愛，但是在學習和練習中容易造成一系列運動損傷。本文運用文獻資料法、問卷調查法和訪談法以對成都體育學院體育舞蹈專業(yè)學生為對象進行分析，提出預防損傷的建議，為以后研究舞蹈損傷提供理論依據。

關鍵詞：體育舞蹈;損傷;預防

中圖分類號：G83 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）01-139-01

1研究對象與方法

本文采用文獻資料法、問卷調查法和訪談法對成都體育學院體育舞蹈專業(yè)學生進行調查和分析。

2研究結果與分析

2.1不同性別運動損傷情況不同

體育舞蹈在練習時存在著不同情況的損傷。據訪談調查顯示：從性別上看，男性損傷多余女性。在體育舞蹈練習時，男士主要負責引帶，如果女士在技術動作錯誤時，極容易造成男士肌肉損傷。常見的有骨折、挫傷、半月板損傷、疲勞性骨膜炎等。

2.2對于不同舞種受傷的部位

拉丁舞和標準舞在出現損傷的部位上也是不盡相同的，根據訪問調查顯示：標準舞學生出現損傷大多是慢性肌肉勞損問題，主要表現在膝關節(jié)、踝關節(jié)、頸部和背部，常見的損傷踝關節(jié)韌帶扭傷和背部腰肌勞損等。拉丁舞學生損傷部位主要集中在上下肢，主要出現腿部肌肉和皮膚擦傷較多，常見的損傷是腹股溝肌肉和下肢皮膚破裂等急性損傷。

2.3體育舞蹈運動損傷原因分析

2.3.1自身身體素質較差

在體育舞蹈的訓練中，如果沒有良好的身體素質，舞者會因身體力量的不平衡而導致運動損傷。如：拉丁舞訓練要求舞者髖關節(jié)解剖結構具有穩(wěn)定性好、柔韌性和協(xié)調性好。標準舞要求舞者關節(jié)屈伸、擺動自由、靈活，主要是靠下肢和關節(jié)的力量，如果舞者的下肢力量差，在練舞時的穩(wěn)定性和平衡會受到影響，稍有不慎就會造成運動損傷。

2.3.2技術要領不正確

在練習體育舞蹈時，技術要領不正確是造成損傷的主要原因。錯誤的技術動作是違反人體運動解剖結構和生物力學原理，如腳著地技術不正確，造成腳踝損傷，舞蹈創(chuàng)編的動作復雜以及教師講解模糊讓學生進行練習，也容易引起運動損傷。

2.3.3準備活動不充分

經過問卷和訪談結果表明，準備活動不充分是運動損傷的首要原因，特別是冬天，導致中樞神經系統(tǒng)不興奮，不能調動起身體機能能力，難以調動身體的協(xié)調性、柔韌性和肌肉力量等，極容易造成運動損傷。

2.3.4受傷后不能及時康復治療

在體育舞蹈練習中，部分學生沒有弄清自己現實的身體狀況，認為自己可以承受本次訓練的強度，或因教師嚴格要求，沒有申請見習，在訓練時肌肉拉傷后，沒有立即調整，進行康復。

2.3.5訓練方法枯燥，導致注意力不集中

在訪談中得出，部分學生在上課或者是在訓練時思維沒跟上老師，注意力不集中導致受傷。另外由于教師在授課時教法枯燥，不能提起學生興趣，學生注意力不在動作上，導致訓練受傷。

3體育舞蹈運動損傷的預防

3.1加強身體素質訓練

通過加強專項身體素質的鍛煉，運動員可以提高身體的肌肉和關節(jié)的耐力和神經系統(tǒng)的反應能力，從而增加身體力量，減少可能的運動損傷。為了預防運動損傷的發(fā)生，對于易損部位，必須有針對性地進行專門訓練，使得部位功能得到有效改善，針對體育舞蹈的訓練增強關節(jié)肌肉的力量練習，特別是加強對弱側關節(jié)的訓練，提高關節(jié)靈活性練習的質量。

3.2加強正確技術要領的學習

學生應該具備嫻熟的舞蹈動作，掌握正確的訓練方法，避免技術失誤造成運動損傷。因此在體育舞蹈訓練中，應加強學生的基本功的練習。新的動作技術，教師自己要深入地了解和體會該動作技術，才能讓學生了解舞蹈技術的作用、原理。

3.3充分的準備活動

在體育舞蹈練習中，教師應督促學生做好訓練前熱身活動，尤其是踝關節(jié)周圍韌帶，提高關節(jié)靈活性，加強踝部周圍韌帶肌肉的鍛煉，提高關節(jié)的力量和彈性。準備活動的量應根據個人的功能條件、氣候條件、教學內容和具體情況來確定。使運動員更快平衡肌肉的伸展，使中樞神經系統(tǒng)與其他器官在興奮狀態(tài)下協(xié)調發(fā)展，使舞蹈動作更準確，減少運動損傷的發(fā)生。

3.4遵循科學訓練原則

身體承受的運動量是有一定極限的，超負荷訓練對學生的損傷很大，體育舞蹈訓練要合理安排，因人而異，根據個人身體素質、技術水平及特點來制訂相應的訓練計劃。

3.5改變教學方法，提起學生興趣

教師應該改變原始教學方法，探索一種新的方法教學，激發(fā)訓練氛圍，如在訓練時多用游戲法、競賽法、相互幫助法等方法，符合舞蹈專業(yè)的學生此階段對于好奇和爭勝的心理，既能達到訓練的作用，又能提起學生興趣。

4結語

體育舞蹈在練習過程中發(fā)生運動損傷的概率較高，所以在進行體育舞蹈練習前應該科學合理地安排訓練，運動前應該進行充分的熱身活動，調動練習者的生理機能系統(tǒng)，使各器官系統(tǒng)活動進入工作狀態(tài)。學生在自主練習時要提高對運動損傷的重視，了解并掌握運動損傷產生的原因，才能有效預防和減少運動損傷的發(fā)生。

參考文獻：

[1]葛聰穎，楊澤鴻.體育舞蹈損傷的運動生物力學分析[J].搏擊（體育論壇）.2014.（4）：65-66.

[2]劉陽.體育舞蹈中常見運動損傷的原因及預防[J].體育科技文獻通報.2013（5）：15.

[3]朱鵬屏.體育舞蹈運動損傷的特點及防治[J].內蒙古科技.

[4]葉靜.四川省高校體育舞蹈專業(yè)大學生運動損傷調查與分析[D].四川師范大學.2014.

[5]曹圣迪.大學舞蹈專業(yè)損傷的預防研究[D].哈爾濱師范大學.2017.