體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

趙偉倫

摘 要：隨著社會(huì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)的壓力越來(lái)越大，高校學(xué)生出現(xiàn)的心理問(wèn)題越來(lái)越多、越來(lái)越嚴(yán)重，由于體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)學(xué)生心理的健康發(fā)展，所以高校學(xué)生工作管理部門(mén)開(kāi)始重視校園體育文化活動(dòng)的開(kāi)展。針對(duì)高校學(xué)生出現(xiàn)的心理問(wèn)題，本文通過(guò)研究心理健康與體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，分析體育運(yùn)動(dòng)的功能與特點(diǎn)及對(duì)心理健康的積極影響。

關(guān)鍵詞：心理健康;大學(xué)生

中圖分類號(hào)：G807 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）01-132-01

1導(dǎo)論

1.1選題背景及意義

隨著現(xiàn)代化進(jìn)程的不斷深入，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)更為激烈，在面對(duì)高效率、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活和日益復(fù)雜的人際關(guān)系等問(wèn)題上，處于接觸社會(huì)邊緣的高校大學(xué)生的心理壓力越來(lái)越大，大學(xué)生的心理問(wèn)題不斷地被發(fā)現(xiàn)，這些現(xiàn)象已成為一個(gè)社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。

1.2文獻(xiàn)綜述

1.2.1體育運(yùn)動(dòng)與心理健康的國(guó)內(nèi)研究現(xiàn)狀

隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展對(duì)大學(xué)生的整體素質(zhì)提出了新的要求，加之畢業(yè)后自主就業(yè)和市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)環(huán)境，大學(xué)生所承受的壓力愈來(lái)愈大，身心健康的問(wèn)題越來(lái)越突出，心理障礙和心理疾病的發(fā)生率迅速提高。因此如何提高和培養(yǎng)學(xué)生的心理健康成為當(dāng)前研究的主要內(nèi)容。體育運(yùn)動(dòng)不僅是身體活動(dòng)的過(guò)程，更是心理活動(dòng)的過(guò)程。

劉夫力在《課余體育鍛煉對(duì)促進(jìn)大學(xué)生心理健康的研究》中針對(duì)我國(guó)高校大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀，設(shè)計(jì)了適用于大學(xué)生的“課余體育鍛煉試驗(yàn)方案”，并加以實(shí)施。結(jié)果證明，采用了課余體育鍛煉的方法能夠有效促進(jìn)大學(xué)生的心理健康，并且效果優(yōu)于一半的體育鍛煉形式。分析表明，課余體育鍛煉形式對(duì)諸多的心理健康因子具有良好的調(diào)節(jié)作用。

1.2.2體育運(yùn)動(dòng)與心理健康的國(guó)外研究現(xiàn)狀

關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生心理健康效應(yīng)的可能機(jī)制，目前有社會(huì)交互作用假說(shuō)、認(rèn)知行為假說(shuō)、分散注意力假說(shuō)、心血管功能假說(shuō)、胺加說(shuō)、內(nèi)啡呔假說(shuō)等。各國(guó)的學(xué)者根據(jù)以上假說(shuō)，對(duì)體育鍛煉促進(jìn)心理健康的作用進(jìn)行了大量的研究和報(bào)道。迄今為止，已經(jīng)與許多學(xué)者就體育運(yùn)動(dòng)與一些心理健康指標(biāo)（如情緒、個(gè)性、人格、自我概念、認(rèn)知過(guò)程等）的作用等問(wèn)題進(jìn)行了研究。

2心理健康的相關(guān)概述

2.1心理健康的定義

心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上的任何形式去適應(yīng)，也就是說(shuō)，遇到任何障礙和因難，心理都不會(huì)失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔?，這種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。衡量心理是否絕對(duì)健康是非常困難的。健康是相對(duì)的，沒(méi)有絕對(duì)的分界線。

2.2心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)至今尚不統(tǒng)一。人的心理健康是一個(gè)連續(xù)的變化的過(guò)程，不可能存在極端的健康，因?yàn)槟鞘蔷竦耐昝罓顟B(tài);而極端的障礙是精神病的狀態(tài)。絕大多數(shù)人都是處在這兩個(gè)極端之間的。

2.3大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀分析

我們看到我國(guó)大學(xué)生的心理健康問(wèn)題仍是比較嚴(yán)重的，在人們的教育觀念發(fā)生深刻變化的今天，“健康第一”思想已成為肩負(fù)培養(yǎng)高素質(zhì)人才重任的各級(jí)學(xué)校的指導(dǎo)思想。作為學(xué)校教育不可或缺的組成部分的學(xué)校體育應(yīng)該在健康第一的思想指導(dǎo)下，發(fā)揮體育鍛煉特有的作用，全面提高學(xué)生健康水平。

3體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生心理健康的積極影響

大量的研究表明，體育鍛煉能消除人的緊張情緒，發(fā)泄內(nèi)心的沖動(dòng)、煩悶和單調(diào)，提高人的自信心和責(zé)任感，滿足人與人之間的交往和有益的需要，磨煉人的性格和意志。經(jīng)常參加體育鍛煉，能顯著地放松人們緊張的精神狀態(tài)，改善人的自我感覺(jué)，消除沮喪和失望情緒。這是保持和增進(jìn)心理健康，消除心理疾病的重要方法。體育鍛煉是一種低消費(fèi)支出、低風(fēng)險(xiǎn)和低副作用的有效改善心理健康的手段。

3.1改善情緒狀態(tài)

李海涵使用心境狀態(tài)量表（PMOS）法對(duì)中國(guó)計(jì)量學(xué)院不同性別的運(yùn)動(dòng)群體與非運(yùn)動(dòng)群體，共1865名大學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查與數(shù)據(jù)分析，結(jié)果顯示，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)群體在緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂中消極情緒得分上均低于非運(yùn)動(dòng)群體的大學(xué)生。

3.2提高記憶力

因?yàn)檫M(jìn)行體育活動(dòng)是一種積極、主動(dòng)的活動(dòng)過(guò)程，在此過(guò)程中大學(xué)生必須組織好自己的注意力，因此，經(jīng)常參加體育活動(dòng)能改善大學(xué)生的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過(guò)程得到加強(qiáng)。

3.3培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

李沙運(yùn)用教育心理學(xué)分析手法，認(rèn)為優(yōu)秀的意志品質(zhì)是構(gòu)成學(xué)生良好心理素質(zhì)的重要因素之一。在學(xué)校教育過(guò)程中，素質(zhì)教育是整個(gè)教育中不可缺少的組成部分。而體育教育在現(xiàn)階段、在全世界范圍內(nèi)則是相對(duì)比較完善、實(shí)踐多年且實(shí)際效果良好的素質(zhì)教育體系之一，尤其是對(duì)提高學(xué)生的意志品質(zhì)而言。

4結(jié)論

體育一般都具有艱苦、疲勞、緊張以及競(jìng)爭(zhēng)性特點(diǎn)。學(xué)生在參加鍛煉時(shí)，總是伴有強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。所以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難的思想作風(fēng)，培養(yǎng)大學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

5建議

（1）加強(qiáng)心理健康知識(shí)教育，培養(yǎng)體育鍛煉習(xí)慣;（2）掌握學(xué)生心理健康狀況，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì);（3）加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)，提高體育教師的心理健康教育水平;（4）增加體育鍛煉內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生交際能力。

參考文獻(xiàn)：

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