淺談青少年的網(wǎng)球訓(xùn)練

張申

摘 要：隨著生活水平的提高，近幾年我國的網(wǎng)球運動得到飛速的發(fā)展，但與國外還有很大差距，對于青少年的培養(yǎng)尤其重要。從青少年的基礎(chǔ)訓(xùn)練開始抓起，對我國后備人才的儲備非常關(guān)鍵，也是我國網(wǎng)球能否在世界獲取好成績的重要途徑。為了儲備更多的后備人才，必須重視青少年的基礎(chǔ)階段訓(xùn)練，特別是青少年的運動訓(xùn)練問題，國內(nèi)研究網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)幾乎局限在高水平運動員上，關(guān)于青少年訓(xùn)練方面內(nèi)容研究較少，忽視青少年訓(xùn)練是當(dāng)前亟待解決的問題。如何制定和監(jiān)控青少年相應(yīng)年齡階段的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)運用，豐富網(wǎng)球青少年訓(xùn)練理論，是教練當(dāng)前最應(yīng)該解決的問題，以此為儲備后備人才和提高群眾的身體素質(zhì)奠定基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：青少年;網(wǎng)球;訓(xùn)練;基礎(chǔ)

中圖分類號：G845 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）01-070-01

1前言

對于各年齡階段要安排好相應(yīng)的訓(xùn)練任務(wù)，選擇合適的訓(xùn)練方法取得更好訓(xùn)練成績，所以要抓好青少年的基礎(chǔ)訓(xùn)練，尤其是訓(xùn)練方法和手段，訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練要安排合理，教練員在安排訓(xùn)練計劃時要考慮到運動員的年齡、性別和技術(shù)水平，只有訓(xùn)練安排合理，運動員才能突破在各年齡階段的技戰(zhàn)術(shù)，只有抓好青少年的技戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)基礎(chǔ)，才能使運動員在高水平階段取得優(yōu)異的成績。

2研究對象及方法

2.1研究對象

本文以青少年網(wǎng)球運動員為研究對象。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法。系統(tǒng)地查閱了網(wǎng)球訓(xùn)練、青少年訓(xùn)練及青少年網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容的相關(guān)文獻(xiàn)資料。

2.2.2訪談法。為了解青少年訓(xùn)練的了解程度，對部分調(diào)查對象以及教師教練員進(jìn)行了面談，為本文的撰寫提供有力證據(jù)。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計法。通過現(xiàn)場觀察和調(diào)研青少年網(wǎng)球訓(xùn)練技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練獲得相關(guān)的資料，進(jìn)行了統(tǒng)計和分析，并篩選了一些指標(biāo)進(jìn)行了研究。

3結(jié)果與分析

3.1青少年網(wǎng)球運動員的訓(xùn)練現(xiàn)狀

3.1.1青少年網(wǎng)球訓(xùn)練內(nèi)容分類。8～12歲的青少年學(xué)習(xí)網(wǎng)球的基本技術(shù)（底線正反手擊球、發(fā)球、高壓球和截?fù)羟颍?，學(xué)習(xí)各種擊球方式，同時注意正確的步伐、重心的轉(zhuǎn)移和調(diào)整。成都運動技術(shù)學(xué)院訓(xùn)練中把8～10歲分為一組，11～12歲分為一組，青少年訓(xùn)練大綱把6～9歲分為一組，10～12歲分為一組。6～9歲初步學(xué)習(xí)網(wǎng)球的技術(shù)（落地球、截?fù)羟颉⒏邏汉桶l(fā)球），主要學(xué)習(xí)步伐、平衡和重心的轉(zhuǎn)移。10～12歲學(xué)習(xí)各種擊球技術(shù)（底線正反手、發(fā)球、接發(fā)球、高壓和截?fù)舻龋瑢W(xué)習(xí)各種擊球方式（上、下、側(cè)旋），并且重視基本步法運用，兩者訓(xùn)練任務(wù)基本相近，只是分組上存在1歲的差距，針對此情況，教練員可以思考下，一歲會不會影響技戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)的發(fā)展能力的提高。

學(xué)習(xí)和掌握基礎(chǔ)動作，強(qiáng)化基本技術(shù);8～12歲的運動員經(jīng)過基本技術(shù)訓(xùn)練后，對網(wǎng)球的基本技術(shù)動作已經(jīng)有了初步的了解和掌握，但各方面技術(shù)還處在分化的階段，技術(shù)動作很粗糙，從動作的規(guī)范性出發(fā)，增加動作的熟練程度，在這一階段應(yīng)根據(jù)青少年的心理特點和各種運動素質(zhì)的發(fā)展敏感期進(jìn)行相應(yīng)的技術(shù)訓(xùn)練。提高技術(shù)動作的運用能力和培養(yǎng)技術(shù)風(fēng)格網(wǎng)球技術(shù)動作的訓(xùn)練，最終目的是為比賽做準(zhǔn)備，所以經(jīng)過一定的基礎(chǔ)動作規(guī)范化訓(xùn)練后，應(yīng)該加強(qiáng)實戰(zhàn)的運用能力，采用各種方法提高各種技術(shù)使用的把握能力，提高技術(shù)動作擊打的力度和準(zhǔn)確性，做到練以致用。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練及參加個別的比賽后對自己的特長加強(qiáng)訓(xùn)練，形成自己的技術(shù)風(fēng)格。

3.1.2青少年網(wǎng)球訓(xùn)練方法特征。影子訓(xùn)練法：能鞏固運動員的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，并學(xué)習(xí)他人的技術(shù)的長處，彌補(bǔ)自己的不足。主要是定點的正反手擊球和八字移動正反手擊球。碰墻訓(xùn)練法：對于運動員來說墻是最好的朋友和敵人，它不會同情你和憐憫你，你送給它什么力量和質(zhì)量的球，它會還你等份的球，所以墻是運動員最好的朋友，也是我們需要不斷鞏固和加強(qiáng)技術(shù)的必不可少的武器。

3.2青少年網(wǎng)球訓(xùn)練研究與分析

3.2.1網(wǎng)球訓(xùn)練技術(shù)特征和體系。網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)是比賽計劃中的各個組成部分。網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)的種類很多，也有很多分類方法，根據(jù)? 8～12歲青少年比賽中的表現(xiàn)特點，可將網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)分為以下幾種：技術(shù)戰(zhàn)術(shù)：技術(shù)戰(zhàn)術(shù)是利用自己技術(shù)上的優(yōu)勢，直接使用各種技術(shù)動作。它要求運動員對技術(shù)能靈活地運用自如，善于使用各種技術(shù)動作。使用技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的時機(jī)、條件是：自己的技術(shù)比對方好時，當(dāng)對手的技術(shù)欠缺或熟練程度不夠時，當(dāng)對手的體力明顯不足時等可以運用此戰(zhàn)術(shù)。

3.2.2青少年網(wǎng)球運動員在比賽中技術(shù)運用特征。技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，①8～12歲運動員過于依賴于底線技術(shù)訓(xùn)練，球員在訓(xùn)練過程中打法過于保守，主動進(jìn)攻較少，主要等待對方失分。對于8～10歲的運動員來說穩(wěn)固基礎(chǔ)技術(shù)重要，但應(yīng)逐步抓住時機(jī)進(jìn)行進(jìn)攻。11～12歲的球員平常底線訓(xùn)練要引起重視，底線來回的主動得分方式是打出制勝球，總是想更多地打出制勝球時，失誤往往比制勝球更多，打出的每一百個球中只有45個制勝球，而非受迫性失誤則高達(dá)55個。②上網(wǎng)成功率低，在網(wǎng)球訓(xùn)練的過程中，注重對球員全面能力的培養(yǎng)存在不足。

4結(jié)論與建議

青少年階段是網(wǎng)球運動員成長過程的基礎(chǔ)階段，在訓(xùn)練過程中遵循了網(wǎng)球訓(xùn)練的規(guī)律和原則，而且在訓(xùn)練中教練員把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、身體素質(zhì)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練作為主要的訓(xùn)練內(nèi)容，只是在訓(xùn)練練習(xí)過程中教練員往往忽視心理訓(xùn)練和比賽意識的培養(yǎng)的重要性。更重要的一點是青少年訓(xùn)練時沒有進(jìn)行分齡階段的訓(xùn)練，不同的年齡階段采用了同樣的訓(xùn)練方法和手段導(dǎo)致訓(xùn)練方法落后，訓(xùn)練計劃組織實施得不合理，訓(xùn)練理念沒有及時更新，學(xué)訓(xùn)矛盾的處理，專業(yè)和業(yè)余之間繞得過死，并不允許跨組比賽，計劃針對性欠佳而且不能滿足個性發(fā)展和比賽的節(jié)奏等問題，所以根據(jù)網(wǎng)球項目特點，球員性別、身體素質(zhì)、狀態(tài)等情況和參照青少年的訓(xùn)練大綱要求科學(xué)地進(jìn)行訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

[1]虞力宏，樓蘭萍.網(wǎng)球運動[M].浙江大學(xué)出版社.2015.

[2]曹矗，金益.網(wǎng)球運動中如何提高正手擊球技術(shù)[J].網(wǎng)絡(luò)財富.2009（8）：142-143.

[3]陶志翔.高等學(xué)校教材，網(wǎng)球運動教程[M].高等教育出版社.2013.3.

[4]石峻寶.“以人為本”教育觀對高校體育教學(xué)改革的啟示[J].國際教育工程.2014（6）.