淺析毽球運(yùn)動(dòng)的正腳背傳球技術(shù)要領(lǐng)

李妙曉

摘 要：采用文獻(xiàn)資料法，通過(guò)整理發(fā)現(xiàn)在毽球運(yùn)動(dòng)中，傳球是組織進(jìn)攻的橋梁。傳球技術(shù)的好壞直接影響著戰(zhàn)術(shù)配合和進(jìn)攻技術(shù)的效果，進(jìn)攻能力是否得到充分發(fā)揮與傳球技術(shù)有直接的關(guān)系。正腳背傳球技術(shù)是毽球運(yùn)動(dòng)中常見的一種技術(shù)，它的技術(shù)比較難掌握，它的技術(shù)要領(lǐng)包括了準(zhǔn)備姿勢(shì)，判斷選位，上步支撐，擺動(dòng)，擊球，隨前動(dòng)作，掌握好正腳背傳球技術(shù)的要領(lǐng)，對(duì)于踢毽球的能力有明顯的提高。

關(guān)鍵詞：毽球運(yùn)動(dòng);正腳背傳球技術(shù);要領(lǐng)

中圖分類號(hào)：G849.9 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）01-058-01

1毽球運(yùn)動(dòng)的起源

毽球俗稱踢毽子，是我國(guó)一項(xiàng)流傳很廣，有著悠久歷史的民俗體育活動(dòng)。在古都北京，踢毽子還有個(gè)富有詩(shī)意的名字——翔翎。據(jù)歷史文獻(xiàn)和出土文物證明，踢毽子起源于我國(guó)漢代，盛行于六朝、隋、唐。唐《高僧傳》二集卷十九《佛陀禪師傳》中記載：有一個(gè)叫跋陀的人到洛陽(yáng)去，在路上遇到了十二歲的惠光，在天街井欄上反踢毽子，連續(xù)踢了五百次，觀眾贊嘆不已。

2正腳背傳球技術(shù)要領(lǐng)

傳球是毽球運(yùn)動(dòng)中最重要的一項(xiàng)技術(shù)，是組織進(jìn)攻的基礎(chǔ)。正腳背傳球技術(shù)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)包括：準(zhǔn)備姿勢(shì)，判斷選位，上步支撐，擺動(dòng)，擊球，隨前動(dòng)作六個(gè)環(huán)節(jié)。難點(diǎn)：全身協(xié)調(diào)用力。 正腳背傳球動(dòng)作要領(lǐng)是身體稍向前微屈，注視來(lái)球，大腿帶動(dòng)小腿，踝關(guān)節(jié)前屈，腳面繃直，用腳背正面將球傳出。

2.1準(zhǔn)備姿勢(shì)

2.1.1準(zhǔn)備姿勢(shì)的站位。準(zhǔn)備姿勢(shì)是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員觸球傳球前的身體形態(tài)以及傳球方向與身體所處方位?？蓪?zhǔn)備姿勢(shì)分為左右站位和前后站位兩種姿勢(shì)。正腳背傳球采用的是前后站位姿勢(shì)，左腳的腳后跟距右腳的前腳尖 10cm 左右。抬頭挺胸兩手自然放于體前或體側(cè)，重心放在兩腿中間，并稍向后仰，兩眼目視來(lái)球方向。

2.1.2準(zhǔn)備姿勢(shì)動(dòng)作方法。兩腳前后開位站立，準(zhǔn)確判斷來(lái)球的方向與落點(diǎn)，合理選位積極移動(dòng)。身體正對(duì)來(lái)球方向，擊球前做好準(zhǔn)備，目視前方，正面來(lái)球時(shí)，先移動(dòng)調(diào)整體位，前腳為支撐腳，后腳從后向前擺起，腳背與地面基本水平利用適度的伸膝和踝關(guān)節(jié)背屈的協(xié)調(diào)的勾踢動(dòng)作，把球向上踢起，擊球部位應(yīng)在腳背的正面（腳趾與腳背的交界處），起球的方向、弧度和落點(diǎn)可以通過(guò)腳背的變化，身體角度，以及髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)配合來(lái)調(diào)整。

2.2判斷選位

在準(zhǔn)備的過(guò)程中，我們不能忽視的一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)就是要用眼睛來(lái)正確判斷毽球的方向、速度以及落點(diǎn)，在此基礎(chǔ)上再通過(guò)身體的移動(dòng)來(lái)準(zhǔn)備擊球。正確的方法是運(yùn)動(dòng)員首先做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，雙眼目視毽球，進(jìn)行初步判斷之后迅速調(diào)整體位。這時(shí)重心要從兩腳中心移向左腳，隨后右腳要向前擺起，注意要用大腿來(lái)帶動(dòng)小腿進(jìn)行擺動(dòng)，用膝蓋和踝關(guān)節(jié)作為動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合點(diǎn)。整個(gè)動(dòng)作要流暢連貫，用擺動(dòng)的慣性進(jìn)行之后的隨前動(dòng)作。值得注意的是，整個(gè)過(guò)程也要利用腳背正面的作用正確地將毽球向上踢起。

2.3上步支撐

根據(jù)來(lái)球的方向落點(diǎn)及速度要及時(shí)判斷以便決定支撐腳的選位。以右腳正面?zhèn)髑驗(yàn)槔竽_上步支撐并落于球的左側(cè)后方支撐腳為全掌支撐，膝關(guān)節(jié)微屈保持支撐的穩(wěn)定性，上步支撐要注意身體的重心變化，以便身體重心起伏大造成不穩(wěn)定。

2.4擺動(dòng)

擺動(dòng)主要是指?jìng)髑驎r(shí)大腿帶動(dòng)小腿所走的路線，它是傳球主要力量的來(lái)源。以右腿為例，擺動(dòng)時(shí)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)要放松，以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿向前擺動(dòng)，擺動(dòng)時(shí)動(dòng)作要柔和緩慢，擺動(dòng)完要有慣性的隨前動(dòng)作。

2.5擊球

擊球是傳球中最重要的環(huán)節(jié)，它直接影響著傳球的質(zhì)量，它包括擊球部位，擊球時(shí)間和擊球動(dòng)作的技術(shù)細(xì)節(jié)。擊球時(shí)腳與球的對(duì)應(yīng)部位決定腳對(duì)球作用的關(guān)系和效果，傳球腳作用于球的時(shí)間，能加大擊球時(shí)間并有助于控制球的方向，而正腳背傳球時(shí)腳與球的接觸時(shí)間較大，如何控制最適合的力度，擊球時(shí)腳型穩(wěn)定是保證傳球質(zhì)量的基礎(chǔ)，使傳出的球既準(zhǔn)確又有力，使球在控制范圍內(nèi)將球送出達(dá)到所需位置。

2.6隨前動(dòng)作

隨前動(dòng)作是指?jìng)髑蚰_擊球后的隨球擺動(dòng)過(guò)程，這種隨前擺動(dòng)對(duì)尚未達(dá)到最高速的球做進(jìn)一步的加速作用。它是一種自然的身體狀態(tài)，隨前動(dòng)作有助于控制球方向的穩(wěn)定性。隨前動(dòng)作使球緩慢、穩(wěn)定、準(zhǔn)確地達(dá)到固定位置。

3正腳背傳球技術(shù)重點(diǎn)與難點(diǎn)

正腳背傳球技術(shù)的重點(diǎn)在于腳面緊繃，掌握好出球的方向，把毽球正確地傳給對(duì)方，而正腳背傳球技術(shù)難點(diǎn)在于全身的協(xié)調(diào)用力。關(guān)于正腳背傳球技術(shù)的重點(diǎn)與難點(diǎn)則不斷地反復(fù)練習(xí)，體驗(yàn)動(dòng)作技術(shù)，只有通過(guò)不斷實(shí)踐才能夠掌握正腳背傳球技術(shù)的重點(diǎn)與難點(diǎn)。

4正腳背傳球技術(shù)易犯錯(cuò)誤

判斷選位不合理，上步時(shí)機(jī)把握不準(zhǔn)確，人與球之間的距離不當(dāng)，會(huì)造成傳球不到位或窩球;髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)太深，抬腿的時(shí)候太用力，使球速過(guò)快，球容易迸出;擺動(dòng)腿的速度與球的速度不符合，沒(méi)有緩沖力量，使球不穩(wěn)定;踢球的時(shí)機(jī)和擊球的部位不準(zhǔn)確，球容易飛;擊球點(diǎn)過(guò)高或過(guò)低，會(huì)造成擊球太費(fèi)勁;踢球腿的動(dòng)作僵硬，不協(xié)調(diào)，難以控制球的穩(wěn)定性。

5正腳背傳球技術(shù)糾正方法

一人拋球，一人做傳球練習(xí)，多思考，多判斷，多體會(huì);多做髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的有關(guān)練習(xí)，或靜力拉柔韌;擺動(dòng)腿將要與球接觸的瞬間，大腿帶動(dòng)小腿發(fā)力并控制發(fā)力，給球一個(gè)緩沖的速度，或者多練習(xí)將球拋起，用腳練習(xí)停球，不斷找對(duì)送出球速度的感覺(jué);多做定點(diǎn)高掛球，體會(huì)球的速度和上步時(shí)機(jī)，看準(zhǔn)球的落點(diǎn)用正腳背正面（腳趾與腳背的交界處）擊球。

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