骨質(zhì)疏松癥的善食方

盛明益

隨著社會(huì)時(shí)代的發(fā)展，我國逐漸走向了老齡化社會(huì)，這種現(xiàn)象導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率越來越高，尤其在老年人群中，隨著年齡的增大，老年人的各項(xiàng)身體機(jī)能都在衰退，身體的骨質(zhì)量和骨礦密度也在逐漸下降，在日常生活中很容易出現(xiàn)骨折、骨裂等癥狀，治療起來也十分復(fù)雜，容易給患者的生命安全帶來影響。通過相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，近些年來，骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致患者死亡或者是殘疾的人數(shù)非常多，為了減少這種情況的發(fā)生，我們需要鼓勵(lì)骨質(zhì)疏松癥患者補(bǔ)充各種身體所需的營養(yǎng)，在身體允許的情況下進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。對(duì)于骨質(zhì)疏松癥患者家屬來說，他們需要重視患者們的膳食搭配問題，需要根據(jù)骨質(zhì)疏松癥患者的實(shí)際需求來計(jì)劃合理的飲食結(jié)構(gòu)。接下來我就為大家詳細(xì)的介紹如何為骨質(zhì)疏松癥患者合理的搭配膳食。

1.加強(qiáng)鈣質(zhì)的補(bǔ)充

對(duì)于骨質(zhì)疏松癥患者來說，鈣質(zhì)的補(bǔ)充非常重要，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥產(chǎn)生的原因之一就是因?yàn)榛颊唧w內(nèi)的鈣質(zhì)流失過快，導(dǎo)致了骨礦密度和骨質(zhì)量持續(xù)下降，增加了骨頭的脆性就非常容易出現(xiàn)骨折、骨裂等癥狀。對(duì)于一個(gè)正常成年人來說，每天需要補(bǔ)充800mg的鈣質(zhì)，而老年人每天需要補(bǔ)充1000mg的鈣質(zhì)，最簡單補(bǔ)充鈣質(zhì)的方法就是從牛奶中攝取，每天飲用250g牛奶就相當(dāng)于補(bǔ)充了250mg的鈣質(zhì)。對(duì)于一些骨質(zhì)疏松癥患者來說，也可以直接通過食用鈣劑來補(bǔ)充鈣質(zhì)，目前含鈣量較高且容易被人體吸收的一種鈣劑就是鈣爾奇D片，能夠幫助人體快速補(bǔ)充大量鈣質(zhì)。補(bǔ)充鈣質(zhì)不僅僅能夠從牛奶和鈣劑中補(bǔ)充，還能夠通過平時(shí)的膳食搭配來補(bǔ)充鈣質(zhì)，不如說，骨質(zhì)疏松癥患者可以多吃一些蘿卜、卷心菜、芥菜、甘藍(lán)以及其他豆制品，盡量少吃含鹽量高的食物，減少鈣質(zhì)的流失，通過鈣質(zhì)的補(bǔ)充能夠在一定程度上幫助骨質(zhì)疏松癥患者延緩衰老，提高身體免疫力。

2.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

為了幫助人體更好的吸收鈣質(zhì)，我們可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白，有利于提高骨質(zhì)量，增加骨礦密度，減緩骨質(zhì)疏松癥的變化。因此，骨質(zhì)疏松癥患者在生活中可以多喝一些骨頭湯，因?yàn)楣穷^中含有非常豐富的骨質(zhì)蛋白，俗話說的好“吃哪補(bǔ)哪”就是這個(gè)道理。不僅僅骨頭中含有優(yōu)質(zhì)蛋白，患者還可以多食用一些蛋類、家禽類、魚蝦等海鮮類食物來補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C，能夠起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。除了這些主食，骨質(zhì)疏松癥患者在閑暇時(shí)光還可以吃一些小零食來增加膠原蛋白的攝入，比如說核桃、瓜子等堅(jiān)果類食物。

總而言之，骨質(zhì)疏松癥患者在生活中盡量不要挑食，各種類型的食物都需要攝入，但是不要出現(xiàn)暴飲暴食的情況，要合理的搭配膳食，多補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，減少骨骼中營養(yǎng)成分的流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥引發(fā)的其他并發(fā)癥。