擊劍教學(xué)中學(xué)生常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

劉延淼

摘 要：本文對(duì)擊劍教學(xué)中學(xué)生可能出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行分類介紹，分析了可能造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因，并提出了有針對(duì)性的預(yù)防方案，以期能夠?qū)魟虒W(xué)的安全高效開(kāi)展有所啟發(fā)。

關(guān)鍵詞：擊劍教學(xué);運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防;安全高效開(kāi)展

1 擊劍運(yùn)動(dòng)損傷概念的界定

損失是指人體受到外界創(chuàng)傷因素的影響，引起的皮膚、肌肉、臟器、骨骼等組織破壞、疾病或局部壞死癥狀的統(tǒng)稱。運(yùn)動(dòng)損傷是指在運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練過(guò)程中形成的損傷類型，其部位、特點(diǎn)和成因與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)特征有直接關(guān)系。在擊劍運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，學(xué)生個(gè)體的運(yùn)動(dòng)損傷較為常見(jiàn)，會(huì)根據(jù)損傷程度不同對(duì)學(xué)生的身體和心理造成一定影響，甚至引發(fā)學(xué)生對(duì)擊劍訓(xùn)練的抵觸情緒。擊劍教學(xué)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷主要有踝關(guān)節(jié)扭傷、腕關(guān)節(jié)扭傷、腿部肌肉韌帶拉傷、膝關(guān)節(jié)軟骨損傷和后股肌牽引性損傷等。從醫(yī)學(xué)角度分析，這些常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷都是由于不正規(guī)的技術(shù)動(dòng)作引起的，其中過(guò)大過(guò)快的動(dòng)作、長(zhǎng)時(shí)間的急速制動(dòng)以及過(guò)度疲勞導(dǎo)致的炎癥是最常見(jiàn)的病因。

2 擊劍教學(xué)中學(xué)生常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因

明確了擊劍教學(xué)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷類別和成因后，通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查、實(shí)地考察等方式，筆者總結(jié)出導(dǎo)致?lián)魟虒W(xué)中學(xué)生常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的4點(diǎn)原因：

（1）擊劍運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)導(dǎo)致

擊劍運(yùn)動(dòng)本身的項(xiàng)目特點(diǎn)是導(dǎo)致?lián)魟虒W(xué)中學(xué)生常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。在實(shí)際教學(xué)中，擊劍運(yùn)動(dòng)要求學(xué)生保持半蹲的馬步實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，學(xué)生要想掌握這個(gè)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)就必須進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)練習(xí)，這就會(huì)對(duì)膝部造成較大負(fù)擔(dān)，造成關(guān)鍵軟骨的磨損，在大力牽引過(guò)程中也會(huì)對(duì)韌帶造成壓迫，大大提高膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。在擊劍教學(xué)中進(jìn)行突刺練習(xí)，要求學(xué)生一定要握緊器械，保持手持劍的平衡，這樣才能在刺出時(shí)的力量和速度，達(dá)到攻擊對(duì)手得分的目的。學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間握緊手持劍會(huì)承受較大的對(duì)抗強(qiáng)度，在腕部力量不足情況下會(huì)造成腕關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。擊劍運(yùn)動(dòng)本身就是一項(xiàng)追求大幅度動(dòng)作、高強(qiáng)度對(duì)抗、攻防轉(zhuǎn)換靈活的經(jīng)濟(jì)類項(xiàng)目，對(duì)于還是初學(xué)者的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，高負(fù)荷的訓(xùn)練和錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作都容易造成損傷，損傷的特點(diǎn)是嚴(yán)重程度不高但難以快速愈合，這就要求教學(xué)組織者科學(xué)安排訓(xùn)練，盡量避免未完全康復(fù)就投入訓(xùn)練，造成慢性損傷或過(guò)勞傷。

（2）學(xué)生身體心理素質(zhì)不高導(dǎo)致

擊劍教學(xué)中，學(xué)生由于體能不合格、注意力不足或自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)而造成的運(yùn)動(dòng)損傷也較為常見(jiàn)。學(xué)生在進(jìn)行移動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中需要不斷進(jìn)行快速移動(dòng)和急速制動(dòng)，活動(dòng)幅度和訓(xùn)練強(qiáng)度相較其他運(yùn)動(dòng)都是非常大的，如果下肢部位的力量不足就容易出現(xiàn)肌肉牽引性損傷。學(xué)生在進(jìn)行弓步進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，對(duì)下肢關(guān)節(jié)的柔韌性要求也較高，如果學(xué)生該部位的柔韌素質(zhì)水平不足，也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨損傷，甚至出現(xiàn)韌帶拉傷。青少年運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)較為薄弱，在訓(xùn)練過(guò)程中可能已經(jīng)受傷了，但出于訓(xùn)練的刻苦精神仍堅(jiān)持訓(xùn)練，高強(qiáng)度的技術(shù)動(dòng)作必然加深損傷的危害程度，最終導(dǎo)致難以治愈的慢性損傷，長(zhǎng)時(shí)間的傷病不僅影響訓(xùn)練成效，還會(huì)引起學(xué)生的心理疾病，甚至對(duì)訓(xùn)練之外的日常生活造成諸多不便。

（3）訓(xùn)練組織安排不合理導(dǎo)致

教學(xué)中出現(xiàn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷最主要的原因就是教學(xué)活動(dòng)的組織不完善、方法不科學(xué)、準(zhǔn)備不充分等教學(xué)層面原因。體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練開(kāi)始前的準(zhǔn)備活動(dòng)和結(jié)束后的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)都是保證運(yùn)動(dòng)員生理機(jī)能正常穩(wěn)定的必須環(huán)節(jié)，部分教練員馬虎大意，在擊劍教學(xué)活動(dòng)中為了節(jié)省時(shí)間只是匆匆組織學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)和恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，甚至越過(guò)這些環(huán)節(jié)直接進(jìn)入高強(qiáng)度的訓(xùn)練活動(dòng)中，這就會(huì)使得學(xué)生身體還未適應(yīng)環(huán)境就進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，大大提高運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。還有部分任課教師沒(méi)有觀察學(xué)生的身體狀況，讓未完全康復(fù)的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，導(dǎo)致舊傷復(fù)發(fā)或過(guò)勞傷，甚至影響學(xué)生的運(yùn)動(dòng)生涯。

（4）教學(xué)條件不完備導(dǎo)致

擊劍教學(xué)場(chǎng)地、器材和防護(hù)設(shè)施的不完備而導(dǎo)致的教學(xué)事故損傷，也是學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。由于擊劍運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練需要不斷的快速移動(dòng)和制動(dòng)，對(duì)場(chǎng)地的平整性有較高要求，如果教學(xué)場(chǎng)地不夠平整，地板硬度過(guò)高都容易引起學(xué)生的踝關(guān)節(jié)扭傷。另外，防護(hù)服、面罩、手持劍等器械如果質(zhì)量不好或固定不牢，也容易造成學(xué)生的頭部、腕部損傷，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致腦震蕩。

3 擊劍教學(xué)中學(xué)生常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防策略

明確擊劍教學(xué)中學(xué)生常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的類別和成因后，可以制定有針對(duì)性的預(yù)防措施，本文提出4點(diǎn)預(yù)防策略：

（1）提高學(xué)生的安全意識(shí)

提高進(jìn)行擊劍訓(xùn)練學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)是預(yù)防常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷最為有效的手段之一。在日常的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，教練員要將安全防護(hù)技巧和常見(jiàn)損傷預(yù)防知識(shí)最為重點(diǎn)內(nèi)容講授和傳達(dá)，讓學(xué)生認(rèn)真對(duì)待課前準(zhǔn)備和課后恢復(fù)訓(xùn)練。要求學(xué)生在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后積極配合治療，嚴(yán)禁未痊愈就恢復(fù)訓(xùn)練。定期組織學(xué)生進(jìn)行安全擊劍運(yùn)動(dòng)安全講座授課，講解常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的成因和預(yù)防方法，介紹如何安全使用擊劍器械，分享緊急情況下進(jìn)行自我保護(hù)的方法和技巧等。

（2）加強(qiáng)身體心理素質(zhì)訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)雖然是天生的，但要想保持較高的運(yùn)動(dòng)水平和延長(zhǎng)競(jìng)技?jí)勖捅仨毻ㄟ^(guò)科學(xué)的身體訓(xùn)練和心理輔導(dǎo)來(lái)保持健康的身體心理狀態(tài)。在擊劍教學(xué)中，教練員要高度重視學(xué)生的身體素質(zhì)鍛煉。一方面可以提高專項(xiàng)訓(xùn)練的水平，另一方面還可以降低由于身體心理素質(zhì)不足而造成的運(yùn)動(dòng)損傷。學(xué)生在身體狀況不好的情況下，要適量減少訓(xùn)練量或停訓(xùn)，出現(xiàn)傷病后也要保持良好的心理狀態(tài)，積極配合治療盡快恢復(fù)身體狀態(tài)。

（3）合理安排教學(xué)活動(dòng)

和其他教學(xué)活動(dòng)一樣，擊劍教學(xué)的內(nèi)容、日程、方法和負(fù)荷量都要有科學(xué)依據(jù)，要在保證師生安全的前提下進(jìn)行安排。教練員要嚴(yán)格按照訓(xùn)練日程安排教學(xué)活動(dòng)，保證準(zhǔn)備活動(dòng)和放松環(huán)節(jié)的課時(shí)，確保學(xué)生在機(jī)體狀態(tài)符合要求的情況下訓(xùn)練，降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率。

（4）確保教學(xué)條件完備

完備的設(shè)施和場(chǎng)地是保證擊劍教學(xué)正常開(kāi)展的前提，教學(xué)場(chǎng)所必須有嚴(yán)格的安全防護(hù)制度，由專人負(fù)責(zé)監(jiān)督和檢查，未達(dá)標(biāo)的場(chǎng)地和設(shè)備嚴(yán)禁開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)。教學(xué)訓(xùn)練開(kāi)始前要對(duì)防護(hù)服、面罩、手套、手持劍的完好程度和佩戴情況進(jìn)行自檢和檢查，確保場(chǎng)地安全和設(shè)備佩戴無(wú)誤后才可以進(jìn)行正式的擊劍訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)

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[2]倪紅，劉秋宏.擊劍教學(xué)中學(xué)生常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防[J].當(dāng)代體育科技，2018（06）：12-13.

（作者單位：黑龍江財(cái)經(jīng)學(xué)院）