享受婚姻中的獨(dú)處自由夫妻之間保持“安全心理距離”

文·張浙元（海鹽人民醫(yī)院注冊家庭治療師、國家二級心理咨詢師）

婚姻中的距離感和自由度，每個人的需求都不同，這跟我們從小形成的依戀模式相關(guān)。你在婚姻中感覺自由嗎？享受婚姻生活，也可以享受婚姻中的單身自由，這才是一種安全健康的親密關(guān)系。對于不安全依戀的人來說，是需要自我成長的。

依戀受損產(chǎn)生分離焦慮

無意中聽朋友說起，她特別不喜歡老公出差，感覺一個人生活一段時間，毫無樂趣可言。大家勸慰她，一個人獨(dú)處正好可以認(rèn)真工作、專心追劇、約朋友小酌，仿佛又回到單身時代，自由自在，多好啊。但她卻無法忍受，老公一出差就開啟怨婦模式。

專家解析：我們的喜、怒、哀、樂的情緒發(fā)展和變化，是以我們的人際關(guān)系作為背景板出現(xiàn)的。父母、愛人、朋友、同事這些不同層級的親密關(guān)系，會給我們帶來不同的情感體驗，比如愛和關(guān)心、理解和支持、尊重和安全感。毫無疑問，我們借助了這些親密關(guān)系，才能得到全方位的心靈滋養(yǎng)，讓我們的心理功能更完善，人格更成熟，更自信，成為一個更美好的人。

依戀，意味著一個人對另一個特定的人產(chǎn)生充滿感情的關(guān)注以及持久的關(guān)系聯(lián)結(jié)，具有這樣的特點(diǎn)：依戀集中在特定的人（比如說伴侶）身上，表現(xiàn)方式和程度都超出了一般人（比如說路人）；尋求心理上和身體上的無限接近；借由無限接近帶來內(nèi)心的安慰和安全感；如果依戀關(guān)系受損，容易產(chǎn)生分離焦慮。顯然這個依戀關(guān)系就像一個控制系統(tǒng)，當(dāng)我們和所依戀對象的關(guān)系保持在一個穩(wěn)定的狀態(tài)，我們是舒適的、自在的。一旦這個狀態(tài)被打破了，會導(dǎo)致我們的內(nèi)部世界失去平衡，出現(xiàn)紊亂的情緒和感受。

獨(dú)處可以調(diào)節(jié)親密關(guān)系

小羅無法在婚姻中獨(dú)處。老公到國外培訓(xùn)一年，小羅對老公依依不舍。剛開始的時候，老公應(yīng)她的要求，每天視頻、通電話，盡可能陪著她，不讓她感覺孤單。隨后工作繁忙起來，老公慢慢不能滿足小羅了。加上時差的緣故，小羅不得不經(jīng)常一個人下班后待在家里發(fā)呆，動不動就委屈流淚，時常伴著心慌。

專家解析：從關(guān)系層面來看，夫妻之間的交往，也需要保持一種安全心理距離。這個安全心理距離形成了兩個人的邊界，兩個人保持自己的邊界，是維護(hù)人格完整的標(biāo)志。小羅和老公的心理距離挨得特別近，由于她的不安全感，她需要不斷地侵入老公的邊界，干擾老公的正常工作和作息，自己也退化成了一個小孩子，這樣的需要讓兩個人都有心理負(fù)擔(dān)。每個人都需要在獨(dú)處和互動中找到一種平衡，平衡的關(guān)系才是健康的關(guān)系，有助于心靈的成長和關(guān)系的協(xié)調(diào)。

在親密關(guān)系互動里，個人會消耗更多的注意力和體能在維護(hù)關(guān)系上，你是做不到一天24小時給另一個人提供陪伴以及滿足對方所有需要的。你需要獨(dú)處作為休憩的方式，獨(dú)處并不會破壞親密關(guān)系，反而是給親密關(guān)系引入一個調(diào)節(jié)變量，小別勝新婚，對親密關(guān)系大有裨益。

享受獨(dú)處才是安全依戀

薇薇和老公結(jié)婚多年，兩人感情一直不錯，老公工作忙，是個出差達(dá)人。每當(dāng)薇薇幫老公收拾好行李，送他出門之后，都會感覺很輕松，因為自己又可以過幾天沒人管的日子了。當(dāng)老公拖著行李帶著禮物回家的時候，兩個人感覺很甜蜜開心，會約著一起外出吃飯、聊天，薇薇又從自由散漫的狀態(tài)恢復(fù)成為快樂的人妻樣子。

專家解析：薇薇之所以在親密關(guān)系中能夠做到這樣從容應(yīng)對，得益于她良好的親密能力和安全依戀水平。安全依戀并不是一生出來就有的能力，當(dāng)我們還是一個小小孩的時候，是非常需要監(jiān)護(hù)人的養(yǎng)育和照顧的。當(dāng)小小孩一有需要，監(jiān)護(hù)人就能及時出現(xiàn)并滿足需要，小小孩就能夠培養(yǎng)出對環(huán)境信任的感受，對環(huán)境變化有更多的控制力和自主性。哪怕監(jiān)護(hù)人有時不在自己身邊，自己也能夠面對環(huán)境、探索自我、感受世界，這樣才能建立起安全的依戀關(guān)系。

從薇薇對待老公的態(tài)度上，可以看到薇薇的依戀模式是安全的，充分相信老公的離開只是暫時的，她不會因為身邊沒有人陪而產(chǎn)生焦慮，她能夠很好地安排自己獨(dú)處的時光，并安心地等待老公回家。一個人的安全依戀模式，是衡量心理成熟的標(biāo)志之一。只有安全依戀，才會把獨(dú)處當(dāng)成一個很享受的事情來做。